肉丸粥，补充体力，强壮身体
原料：
大米150克，瘦肉150克，葱花、姜末、盐、味精、料酒各少许，淀粉、鸡蛋清各适量。
制作过程：
大米洗净，浸泡30分钟。
瘦肉洗净剁泥，加入葱花、姜末、盐、味精、料酒、淀粉、鸡蛋清搅拌上劲，分别挤为若干丸子。
煮沸足量清水，加入大米熬至粥成。
放入肉丸，煮沸2~3次，肉熟熄火，加盐调味即可。
小贴士
搅拌肉泥时，方向应保持一致。
营养功效
料酒富含人体需要的8种氨基....
绿豆鸡肉鲜果沙拉：增强体力，减肥
材料
绿豆100克、带皮鸡胸肉80克、桃子1个、白胡椒粉少许、低脂蛋黄、葱丝、姜丝、料酒、精盐各适量
制法
绿豆淘洗干净，用清水浸泡2小时。
桃子洗去表面绒毛，去核，改刀切成小丁。
鸡胸肉拍松，加糖盐、料酒、白胡椒粉、姜丝、葱丝腌20分钟。
锅中加入适量清水烧沸，下入鸡胸肉煮熟，撕成小块。
锅中加入适量清水，下入绿豆，用小火煮至开花。
鸡肉块、桃肉丁、绿豆放入碗中，加入蛋黄酱拌匀即可。
美味腐乳鸡丝的家常做法图解
鸡肉，有增强体力、强壮身体的作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一，用腐乳汁腌制好的鸡肉，有着另一番的风味。学习啦92妈妈育儿网给大家分享腐乳鸡丝的做法，希望大家喜欢。
制作腐乳鸡丝的食材
制作腐乳鸡丝的步骤
1.鸡胸肉用腐乳汁腌制，加入生粉，盐，油。
2.葱，香芹切段，新鲜的腐竹切段
3.油热后，放入鸡肉翻炒
4.鸡肉变色后，放入腐竹，翻炒
5.放入盐，葱，香芹，翻匀出锅
鸡肉的副作用
1、感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食。
2、鸡肉性温，助火，肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿....
体力劳动者养生食谱
体力劳动者以肌肉、骨骼的活动为主，它耗能量大、体内物质代谢旺盛，需要及时补充能量，而体力劳动者能量的补充主要通过饮食来实现，以下是学习啦为你整理的体力劳动者养生食谱，希望能帮到你。
体力劳动者养生食谱红参鸡煲
食材：红参10克，老母鸡1只，葱、生姜
调味料：盐、料酒
做法：
1、红参用温水浸软后切成片，温水也留着备用，生姜切片、葱打结;
2、老母鸡放入沸水中汆汤，去血水捞出备用;
3、取瓦罐，放入老母鸡、红参、姜葱及浸泡红参的温水，加入一些料酒、盐、适量清水;
4、先用大火烧开，烧开后改为小火炖2小时即可。
功效：红参、母鸡都是滋补食材，该食疗方可治疗腰膝酸软、肌肉疼痛，适合体力劳动者。
体力劳动者养生食谱玉竹豆腐煲
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适合体力劳动者吃的食物
体力劳动后需要科学地补充水分，补充水分时最好采取多次少量的方法，这样既可以使排汗减慢，防止食欲减退，又可减少水分蒸发，同时可适宜增加蛋白质的摄入。那么你知道适合体力劳动者吃的食物有哪些吗?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!
适合体力劳动者吃的食物
(1) 凉拌西兰花
材料：西兰花300克，胡萝卜100克， 蘑菇150克，葱、蒜、盐、醋、香油各适量。
做法
1、将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉。
2、将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下。
3、切适量的葱丝和蒜末。
4、将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起，加适量盐、醋、香油，拌匀即可。
功效：此菜和胃平肝，降脂化痰。
(2) 芹菜炒猪心
材料：芹菜50g，....
营养早餐推荐做法
上班族和体力劳动者，不吃早饭一天的精神都不会好，而且会带来很多的疾病，如肠胃炎等，所以养成良好的饮食习惯很重要。那么你知道营养早餐推荐做法有哪些吗?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!
营养早餐推荐
1·香蕉三明治
原 料：切片面包、香蕉
方 法：香蕉斜切片，夹入切片面包中。
优 点：方便。
缺 点：不喜欢甜口味的人会觉得比较腻。
口 味：甜。
推 荐：香蕉尽量切长长的片，夹在面包里才不容易散落。
提 醒：香蕉和蜂蜜在一起可能会导致轻微的腹泻，肠胃不好的人注意一些哦。
2·牛奶干果麦片粥
原 料：燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、葡萄干
方 法：锅内放入少量水，点火，随即加入麦片、葡萄干。煮沸。如....
产妇前三天食谱
产后三天是产妇恢复体力的时期，也是为哺乳做准备的时期。但不是说产后马上就要进补，鸡汤不能停。相反的是，产后由于女性体虚，肠胃功能没有恢复，出汗多，所以产后三天内的饮食要以清淡易消化为原则。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇前三天食谱的内容，希望大家喜欢。
产妇前三天食谱▏木瓜花生煲生鱼汤
材料：
木瓜：1个(300克左右)红枣：6粒猪展肉：150克生鱼：1条(600克左右)花生仁：一把(约50克)姜：3片水：8碗(3-4人份)
做法：
1、木瓜削皮剖开，去籽，切块;
2、猪展肉洗净切大块;红枣洗净拍扁去核;花生洗净，稍浸泡15分钟;
3、洗净宰好的生鱼，起油锅，下生鱼和姜片小火煎至两面微黄;
4、煮沸清水，放入煎好的生鱼和其他材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
产妇营养食谱做法
产妇在分娩过程消耗了大量的体力，需要产后来进行适当补充。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇营养食谱做法的内容，希望大家喜欢。
产妇营养食谱▏枸杞红枣煲瘦肉
用料原材料：枸杞子10克，红枣10枚，猪瘦肉300克，清汤700克，姜10克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克。
做法
1、枸杞子洗净，红枣去核洗净浸泡，姜切片，猪瘦肉切成蚕豆丁大小氽水待用。
2、净锅上火，放入清汤、姜片、红枣、枸杞子、猪肉，大火烧开转小火炖30分钟调味即成。
功效
大枣维生素C含量相当丰富，可补五脏、止虚痨损，对因脾虚所致的食少、阴虚所致的妇女内脏燥热有一定的食疗作用。
产妇营养食谱▏花生猪蹄汤
材料
猪蹄200-250克、花生25克、帝伊家月子米酒2000毫升、帝伊家胡麻油25-50....
产妇恢复身体食谱
产妇在分娩过程消耗了大量的体力，需要产后来进行适当补充。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇恢复身体食谱的内容，希望大家喜欢。
产妇恢复身体食谱▏红糖小米粥
材料
小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克
做法
1.备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。
2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
产妇恢复身体食谱▏黄芪乌鸡汤
主料：乌骨鸡600克，辅料：黄芪10克，胡萝卜30克，调料：....
产妇补血食谱
产后妈妈在经历了分娩后，消耗了大量的体力，而且分娩过程中血液流失，导致很多妈妈在产后出血贫血的症状，那么产后妈妈在坐月子时该如何来补气血，以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇补血食谱的内容，希望大家喜欢。
产妇补血食谱▏桂圆莲藕汤
准备食材：藕500克、桂圆20克、枣(干)20克。
步骤1：红枣洗净，用水浸泡。
步骤2：干桂圆洗净，用水泡发。
步骤3：莲藕洗净切片。
步骤4：先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时，再放入藕。
步骤5：再煮5钟即可。
功效：桂圆有补身安眠的作用，产妇适量食用桂圆补气汤，可以轻松有个高质量的睡眠。
产妇补血食谱▏玫瑰红枣补血粥
准备食材：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
步骤1：将黑米白米按1....