咪刚生完宝宝，身子虚弱。在坐月子期间如果不通过饮食好好调整，很容易在日后落下病根。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇能吃的清淡食谱的内容，希望大家喜欢。
产妇能吃的清淡食谱▏生化汤粥
生化汤粥的做法虽然简单，生化汤是产妇坐月子时必不可缺的营养。生化汤配方出自清代著名医家傅山的《傅青主女科》。古书记载：妇女产后多虚多瘀。其生化汤中当归补血活血，川芎活血行气，桃仁活血祛瘀，炮姜温经止血，甘草补脾益气，缓和药性。诸药合用，治疗产后血虚、寒邪乘虚而入、寒凝血瘀，留阻胞宫至恶露不行，小腹冷痛。方以温经散寒、养血化瘀为主，使新血生、瘀血化，生生化化，去瘀生新，故名生化汤。[9]
生化汤是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的“填腹”补品。具有养血、活血、产后补血、祛恶露、收缩子宫，并使全身筋骨放松，让被惊动的内脏能迅速回复归位之功效。
材料：当归、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、红糖适量
做法：
1、先将上药煎煮，取汁去渣。
2、再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。
用法：每日1-2次，温热服食。
疗效：活血散寒，祛瘀止血。适用于产后瘀阻腹痛，拒按，恶露不净，滞涩不畅，色黯有块，或见面色青白，四肢不温。
注意事项：气虚血少所致恶露不绝者忌用。
饮法：顺产者连服七天，剖腹产者连服十四天，体制虚弱、恢复力差者可连服三周。一日六次，饭前空腹一两口慢慢喝下。
适用对象：坐月子即产褥期、生理期、也可用于日常养生调理。
净含量：七十九克。
温馨提示：生化汤活血化瘀，儿枕作痛尚宜。其有肝虚血燥体质，平时常有肝阳上冒见证，生化汤辛温走窜，又不宜服。尝有服此成痉厥者，不可不知;脾胃虚弱所致的大便溏滑，心火素亢所致的心悸怔忡，肝阳横逆所致的眩晕胁痛，阴虚内热所致的口燥咽干，冲任固摄无权所致的时下血块，以及产妇感受一切温暑时邪、表里邪热未解的，都是本方的禁忌症。
产妇能吃的清淡食谱▏鸡蛋黄花
【原料】
鸡蛋3个，黄花、白菜心各10g，海带、木耳各5g
【调味料】
酱油3g，精盐2g，味精1g，高汤350g
【做法】
1. 将海带泡好洗净后切丝。
2.黄花拣择洗净后切段。
3. 木耳泡发、洗净。
4. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀。
5. 锅内加高汤烧开，放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心，烧开后再冲入鸡蛋，再烧片刻后勾芡即成。
【营养】
内含蛋白质19.8g，脂肪19.4g，碳水化合物5.2g，钙126.5mg，磷483.7mg，铁5.6mg，维生素A1385.4国际单位，维生素B10.2mg，维生素B20.44mg，尼克酸0.45mg，维生素C10.4mg，能产热298kcal。
【功能】
养肝明目、滋补阴血、生精下乳，本品营养全面，补益之功较为平和，并有保持大便通畅作用，产妇食之，既有补益，又可利肠。
产妇能吃的清淡食谱▏肉末蒸蛋
【原料】：鸡蛋3个，猪肉50g
【调味料】：葱末、太白粉各5g，酱油10g，精盐2g，味精0.5g，食油25g
【做法】
1. 将鸡蛋打入碗内搅散，放入精盐、味精、清水(适量)搅匀，上笼蒸熟。
2. 选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。
3. 锅放炉火上，放入食油烧热，放入肉末，炒至松散出油时，加入葱末、酱油、味精及水(适量)，
用太白粉用水调匀勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上面即成。
做月子产妇能吃洋葱吗
在坐月子的时候，经过炒熟的洋葱是可以少量吃一些的，因为洋葱在烹饪的过程中，一些比较刺激的物质会挥发一部分，适当的吃一些能够补充体内的微量元素和维生素，并且能够促进肠胃的蠕动，对产妇能够起到预防和改善便秘的作用。
做月子产妇能吃洋葱吗
在坐月子期间，如果是母乳喂养，那么产妇的饮食一定要注意，尽量不要吃一些生冷寒凉刺激的食物，可以多吃一些温热性的东西，并且也要多注意保暖，避免受凉，大多数产妇在坐月子期间容易流汗，所以也需要做好个人的卫生护理。
快满月的产妇能吃洋葱吗
快满月的产妇是可以适当的吃一些洋葱的，洋葱里边的营养物质相对比较多，可以起到抵御病毒和抗寒的作用，但是要尽量避免吃生洋葱，可以将洋葱炒熟之后再食用，在日常生活中要避免吃太多的洋葱，可以少吃一些。
快满月的产妇能吃洋葱吗
在坐月子期间，女性的饮食要注意荤素搭配，以保证体内有足够的营养成分，如果需要喂母乳，可以多吃一些汤水类的食物，比如鲫鱼汤，猪蹄汤等等，尽量不要吃生冷辛辣刺激的饮食，饮食要注意少食多餐，产后身体允许的情况下要多下床走动。
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