产妇第一天的食谱

　　生产后的第一天妈妈们都比较虚弱，及时的营养补充非常关键，那么产后第一天吃什么最好呢，以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇第一天的食谱的内容，希望大家喜欢。

　　产妇第一天的食谱▏小米粥

　　原料：小米45克，红糖适量。

　　做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。

　　营养盘点：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克，维生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。

　　产妇第一天的食谱▏莲子小米粥

　　功效：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。红糖含有丰富的铁和维生素B2、胡萝卜素、钙、锌等成分。莲子为高级营养品，每500克干莲子含蛋白质80克以上，碳水化合物300克以上。所以产后第一天喝莲子小米粥对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。

　　原料：莲子50克，小米150克，红糖适量。

　　做法：将莲子洗净，用清水泡发;小米洗净;锅内放水，烧开，先放入莲子，稍煮后，加入小米，用小火烧煮成黏粥，再加入红糖，出锅即可。

　　产妇第一天的食谱▏莲藕粥

　　功效：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，煮熟后能健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血，很适合刚分娩，身体虚弱的妈妈。

　　原料：莲藕250克，粳米100克。

　　做法：先将莲藕刮净，切成薄片，再将粳米淘洗好，两者同时下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。

　　产妇第一天的食谱▏红枣大米粥

　　功效：红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、钙和铁。特别是枣中富含的钙和铁对产后贫血有重要作用，新妈妈产后第一天食用很好。

　　原料：红枣、大米。

　　做法：将大米淘洗干净，待用;高压锅里倒入水烧开;接着放入大米烧开，再改用中小火烧煮15后分钟后关火，焖至没气后开盖;然后放入红枣搅动一下煮开，煮上5分钟即可。

　　产妇第一天的食谱▏萝卜水

　　功效：萝卜水能促进新妈妈产后胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

　　原料：白萝卜400克，盐5克

　　做法：将萝卜去皮修边，改成长3厘米、宽2厘米、厚0.5厘米的片待用，烧高汤，下萝卜煮软加入盐即可。

　　注意：剖宫产后6小时，肠道排气后，产妇才能进食。

产妇第一周食谱安排_推荐产后出院第一周常用食谱

宝妈产后第一阶段（第一周）

以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水消肿为主。

调理目的：帮助子宫将污血排出，加进子宫收缩，尽快恢复子宫正常功能。

猪肝：破血、生血食物，含有维生素A1、B2、B12及丰富的铁元素，配加黑芝麻油烹饪，有助于排出子官内的污血和淤血。

推荐产后出院第一周常用食谱：

汤: 生化汤、蛋花汤、疙瘩汤、红糖酒酿蛋汤、西红柿蛋花汤、茯苓薏米汤、菠菜猪肝汤、百合莲子银耳汤、什菌一品煲、时蔬汤、百合银耳汤、干贝冬瓜汤、红豆薏米汤

粥: 营养白粥、四神粥、红豆莲子粥、菠菜猪肝粥、核桃粥、莲子百合粥、紫薯粥、山药小米粥、枸杞山药粥、南瓜玉米粥、腐竹玉米猪肝粥

加餐：藕粉、红枣红糖水、水果拼盘、燕麦牛奶、红豆汤、陈皮水剖、水果汤、芝麻糊

炒菜：麻油猪肝、水煮西兰花、木耳素烩炒山药、腰果炖蛋、肉沫蒸蛋、土豆丝、炒油麦菜、香菇青菜、西红柿炒丝瓜、清蒸鲈鱼、麻油猪肝、木须肉、炒河虾、清炒荷兰豆、金针菇炒豆芽、炒三丝、肉沫豆角、芹菜肉丝、莴笋肉丝、炒素菜、芹菜炒百合、茭白炒肉丝、炒时蔬。

注：第一周宝妈身体非常虚弱，千万不可进行大补，否则会虚不受补，也不能喝浓汤，会造成堵奶发生。

在家坐月子的宝妈，不知道吃什么的可以关注我哦，每日更新月子餐知识，愿每一个宝妈都能吃对月子餐，科学坐月子！

产妇第一周食谱安排_生完孩子第一周产妇吃什么

有的妈妈问：”生完孩子第一周应该吃些什么？”有的妈妈认为自己的生完孩子就应该大补，就开始吃一些大补的补品，这是大可不必的。

生完孩子后，产妇脾胃比较虚弱，消化能力不强，不适合吃油腻的食物，适合吃容易消化的流质或者软质食物。

因为我们身体的状况不同，我们选择的生产方式也不同。顺产和剖腹产之后，她们的饮食习惯也是不一样的，她们产后第一周的饮食都是需要特别安排的。不仅要考虑到身体的营养和伤口的恢复，还要考虑到身体的吸收能力。

岚岚生孩子的时候选择了剖腹产，看岚岚这么辛苦，岚岚的老公就下定决心要给岚岚好好补补身体，每天变得花样的给岚岚做好吃的，鸡汤、猪蹄、炖鲫鱼等等。

可是，最近岚岚老是说自己的没有胃口，什么东西都吃不下。无论老公给自己做的东西多么的丰盛，岚岚还是吃两口就吃不下去了。

家里人担心岚岚的身体出现问题，就去问了医生。医生告诉他们说：”产妇生完孩子之后，她们的身体非常虚弱，胃消化能力较弱，胃口也较差，还容易出现肠胀气、腹泻、食欲不振等症状，生产后的一周时间里，不适合大补特补。”

生完孩子第一周产妇吃什么？无论顺产还是剖腹产，都别吃太好

1、 剖腹产

剖腹产后6小时一直躺在床上不能动，6小时之后监护结束，可以适当地进食。可以让产妇吃一些流食，如蛋汤、米汤等，也可以喝点顺气的萝卜水，帮助排气。但是我们不建议吃豆浆、牛奶、红糖水等胀气的食物。

等到排气之后，可以吃一点流质的食物，吃点小米粥，喝点鸽子汤，鲫鱼汤，萝卜汤，棒骨汤等，易吸收，营养价值高，对产后身体恢复有很好的作用。

2、 顺产

顺产的产妇在饮食上就较为简单一些，正常分娩后第一周产妇因体力消耗大、失血、肠胃虚弱。但是，顺产比剖腹产身体伤害小，直接可以吃饭，吃流质食物即可。

可以喝一些热牛奶、热粥等，小米粥、蒸蛋羹等易消化的食物，这对产妇的身体还是很好的。

剖腹产第一周很关键，饮食这样安排才合理，产妇要记牢

1、 产后6小时内禁食

剖腹手术后，由于肠管受刺激而使肠道功能受刺激，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。此时肠腔内还有有大量气体，吃东西容易加重腹胀，所以剖腹产后的6小时内产妇是禁止用食的。

六个小时过后，可以服用一些排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动， 促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。

2、 有两个禁忌

第一， 禁止过早喝红糖水。很多人觉得女性在生完孩子之后应该喝点红糖水来驱寒，但是其实这是没有必要的。剖腹产宫腔内被清洗的特别干净，不会受寒，没必要喝红糖水，喝了反而引起胃气上返。 喝红糖水最好还是等到 产后第二周开始。

第二， 禁止吃过酸的食物。有的产妇生完孩子之后就开始嘴馋，想要去吃一些酸辣的东西解解馋，但是这是不可取的。产后第一周，吃多过酸的东西容易引起钙质吸收不足，而产妇在哺乳期正是需要更多钙质，所以产后第一周少吃酸的食物或者醋。

3、 每天有不一样的饮食安排

剖腹产第一周的饮食有两个目的。目的一，促进伤口愈合；目的二，促进子宫的恢复。所以产后的第一周我们需要根据她们的身体需求去帮助她们准备饮食。

第一天， 白米粥、小米粥、白开水、面条。大白米中的碳水化合物可以恢复产妇的体能，瓜果蔬菜可以补充身体所需的维生素C等等；

第二天， 以流质半流质食物为主。小米枸杞红枣粥或者蔬菜粥，萝卜汤等等；

第三天， 开始通便。可以尝试吃点温热的水果，比如香蕉、苹果，放在微波炉里加热，避免食用太凉的水果。

第四天， 向半流质食物过渡。可以准备一些鲫鱼汤、豆沙包、黑米粥等。

第五天， 可以适当吃点软饭。可以为产妇炒一些时蔬，准备比较软的米饭，还可以准备一些酸奶。

菁妈寄语：经历过分娩的妈妈们都是伟大和辛苦的，作为家人，我们应该更加的照顾她们的身体状况，应该为她们准备合适的饭菜。犒劳她们不需要大补特补，更需要的是营养均衡。

除了饮食上的照顾，那么产后妈妈的应该如何调养身体呢？

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