月子第二周食谱

　　母乳是宝宝最安全、最天然的黄金饮品，本周新妈妈一定要加紧催乳，满足宝宝日益增加的吃奶量。与此同时，新妈妈本身还处于排除恶露的阶段，要注意补气养血、滋阴补阳，摄取足够的营养促进组织修复。本周宜多吃猪蹄、木瓜、芝麻、海鲜等食物。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐月子第二周食谱的内容，希望大家喜欢。

　　月子第二周食谱▏山药五彩虾仁

　　原料：山药200 克，虾仁150 克，豌豆荚、胡萝卜各50 克，盐、料酒、白糖、淀粉、香油各适量。

　　做法：. 山药、胡萝卜均洗净，去皮，浸入盐水中片刻，沥干、切长条，入沸水中汆烫后备用;虾仁洗净，放盐、料酒、白糖腌20 分钟。. 起油锅，把山药、胡萝卜、虾仁同炒片刻，加入淀粉，等汤汁稍干，放入豌豆荚，炒熟，最后淋上香油即可。

　　营养功效：虾仁富含优质蛋白质和矿物质等;山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，此菜是产后新妈妈的绝佳补益食物。

　　月子第二周食谱▏红枣莲子粥

　　原料：糯米70 克，红枣8 个，莲子10 克。

　　做法：1、 将糯米洗净，并加清水浸泡约3 小时;红枣洗净;莲子用温水洗净，备用。2、 将泡过的糯米连同清水一起放入锅内，再放入红枣和莲子，先以大火煮沸，再转小火煮成稍微黏稠的粥即可。

　　营养功效：糯米自古就是重要的滋补食物，有健脾益气、调和气血的功效;莲子特别适合产后新妈妈滋补元气。

　　月子第二周食谱▏什锦果汁饭

　　原料：大米50 克，鲜牛奶250 毫升，苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁各25 克，白糖、番茄酱、淀粉各适量。

　　做法： 将大米淘洗干净，加入鲜牛奶、水，焖成饭。 将番茄酱、苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入锅内，加水和白糖烧沸，用淀粉勾芡，制成什锦沙司，浇在米饭上即成。

　　营养功效：此饭营养全面，能满足新妈妈对各种营养素的需求，对宝宝成长很有利。

　　月子第二周食谱▏田七红枣炖鸡

　　【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。

　　【做法】红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗，待用。鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。

　　月子第二周食谱▏母鸡炖山药

　　母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

顺产坐月子第二周吃什么好

一般情况下，坐月子的第二个星期产妇应该要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋，牛肉，猪脚等，因为这些食物可以帮助伤口愈合。

如果产妇是母乳喂养宝宝的话，那么产妇应该要适当的喝一些营养丰富的汤水，这样可以有效地促进乳汁的分泌。

顺产坐月子第二周吃什么好

一般情况下，产妇在生产完之后身体会相对的比较虚弱，所以产妇应该要注意营养均衡，不要过度的节食。

并且产妇也要注意做好保暖措施，不然产妇就容易出现感冒生病的情况，从而对身体的恢复造成不利的影响。

产妇月子第二周食谱

　　产妇的月子第二周应该吃点什么呢?有什么美食比较适合她们呢，身为她们的家人你准备好了吗?下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下吧!

　　月子餐第二周食谱必备

　　1、月子餐第二周食谱必备——麻油猪腰

　　产后第二周吃不掺水的麻油猪腰，可以帮助促进产妇的新陈代谢以及收缩骨盆腔与收缩子宫，因为麻油猪腰有破血作用，能将产妇子宫内的血块打散以利排出，并且可以对腰酸背痛进行调养。

　　准备材料：猪腰子两个，老姜7钱(体重每10公斤需6克)，胡麻油36cc(体重每10公斤需6cc)，米酒水360ml(体重每10公斤需60cc)

　　做法：首先刷干净老姜，连皮一起切成薄片，洗净猪腰子后切开成两半，剔出里面的白色尿膜，在猪腰子表面斜切数条裂纹，切成三公分宽的小片，备用。然后麻油入锅大火烧热后放入备用的老姜，再转小火，把姜片爆香至两面均“皱”起来呈褐色，但不可焦黑。最后转为大火，加入猪腰片快炒至变色，再加入米酒水，煮开后关火，趁热吃。

　　温馨提示：炒出来的老姜及猪腰可当做菜，如果产妇不喜吃太油腻，可以把汤上的浮油捞起置于别的容器，密封后放进冰箱保存，捞了油后的汤汁可当汤来喝。这些保存的浮油可以于产妇坐完月子后炒菜炒饭用。

　　2、月子餐第二周食谱必备——杜仲猪腰

　　产后第二周吃杜仲猪腰，有利于骨盘的恢复，因为杜仲有补益腰肾，滋润肝脏，强壮筋骨的功效。自然产者吃1周即可，剖腹产者，不妨吃2～3周。除了做菜，还可以装入胶囊中，或磨成粉状与炒腰子同食，每天食3钱。

　　杜仲猪腰准备材料：猪腰子两个，杜仲粉3钱，姜片、麻油、米酒适量。

　　做法：首先洗净猪腰，切成小片备用。然后麻油及姜片入热锅爆香，再加入猪腰，入大火快炒并加入米酒续煮约一分钟。最后，加入杜仲粉拌匀，起锅即可食用。

　　3、月子餐第二周食谱必备——油饭

　　产生后第二周起可吃些油饭，可以防止产妇内脏下垂，而且油饭材料丰富，味道鲜味，很适合产妇的胃口。

　　准备材料：带皮的五花肉160克，猪肚尖100克，虾米30克，去柄香菇30克，大蒜30克，带皮红萝卜30克，糯米300克，米酒水4又1/3杯，胡麻油和带皮老姜适量。

　　做法：第一步，洗净糯米，置于滤水盆滤干水分，然后加入冷的米酒水泡8小时，隔天再沥干。注意，米酒水需盖过糯米，而泡过的水要另外置于容器内留下备用，不能倒掉。

　　第二步，去柄的香菇和虾米泡进留下没有倒掉的水里，泡软后香菇切成粗丝备用，五花肉、猪肚尖、带皮老姜与及带皮红萝卜均切成粗丝备用。

　　第三步，纯麻油4大匙入锅烧热，再加入带皮老姜丝和大蒜片，炒成浅褐色具香味后，加入虾米、猪肚尖、五花肉、香菇及红萝卜，炒至香味出来即取出。

　　第四步，重新加热锅，再炒热入3大匙纯麻油，放入糯米炒至有黏性，再将第三步炒过的材料下锅一起炒均匀。

　　第五步，将上一步炒均匀的材料加入泡过虾米及香菇的米酒水装入蒸锅蒸熟即可食用。注意，米酒水的分量需盖过所有的材料。产妇食用油饭，每日的分量约二碗，不要过量，且需分两次以上来食用。

　　4、月子餐第二周食谱必备——甜糯米饭

　　产后第二周，产妇可以以糯米为主食，若加上酒和桂圆肉、葡萄干等含铁质较高的食物，不但会增加香味，而且还可以补充生产时所消耗的铁质(血液大量流失)。

　　准备材料：圆糯米、桂圆肉、枸杞、葡萄干，砂糖、黑麻油、米酒少许

　　做法：首先，将圆糯米洗净，桂圆肉切小片备用。然后所有材料入锅，再加入米酒，一起蒸熟。最后，拌入砂糖和黑麻油调匀，趁热食用即可。

　　除了上面四个月子餐第二周食谱必备的主食，各位妈妈还可以适量喝些汤水或者粥，可以在补充营养的同时，增加不同的口味。

　　月子餐第二周食谱介绍

　　1、月子餐第二周食谱汤水——番瓜绿豆汤

　　准备材料：番瓜450克，绿豆200克，薏米30克，红糖和米酒水适量。

　　做法：首先，番瓜洗净，去瓤、籽后切成块，绿豆、薏米洗净备用。然后，番瓜块和绿豆、薏米同时放入锅中，再加入米酒水适量，大火烧开后转用小火慢炖至绿豆酥烂，最后加入红糖调味即可上锅食用。

　　2、月子餐第二周食谱粥水——山楂粥

　　山楂粥有开胃消食和活血化瘀的功效，特别适用于产后恶露不尽、腹部疼痛或食欲不振等。

　　材料：大米60克，山楂15克，红糖10克。

　　做法：山楂加水煎煮取浓汁，再加入大米，红糖煮成粥食用。

　　3、月子餐第二周食谱粥水——龙眼肉煮粥

　　龙眼肉煮粥，能安神养心和健脾补血，每日服二次，可有效解决产后贫血、心悸失眠、体质虚弱的问题。

　　材料：龙眼15克，红枣15克，粳米50-100克。

　　做法：所有材料一起煮成粥，加红糖少许调味。

　　4、月子餐第二周食谱粥水——四神粥

　　四神粥可以改善消化系统，强健脾胃，对肠胃不适的产妇特别有效，可促进食欲及增强免疫力。

　　材料：莲子5钱、芡实4钱、茯苓4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半。

　　做法：首先，洗净莲子、芡实、薏仁水后浸泡2小时。然后将茯苓捣碎磨成细粉状，而莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软备用。最后，把切成小块之新鲜山药及茯苓粉末加入锅内，边煮边搅拌，待山药熟软即可食用。

　　我们知道产妇坐月子是很重要的，需要饮食上的支持，而不同时期，饮食针对性功能不一样。以上介绍的月子餐第二周食谱，种类繁多，口味丰富，相信可以在满足产后身体营养所需的同时，还会让妈妈们食指大动。

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