产妇第二个月食谱

　　产后饮食很关键，特别是月子后期间的饮食，新妈妈一定要吃的营养又健康，以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇第二个月食谱.的内容，希望大家喜欢。

　　产妇第二个月食谱▏鲤鱼粥

　　【做法】：鲜活鲤鱼1条，去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。

　　9款产后坐月子的粥类食谱【心得】：粥内不能放盐，淡吃。

　　产妇第二个月食谱▏虾米粥

　　【食材】：虾米30克，粳米100克。

　　【制作方法】：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

　　【功效】：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾**，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

　　产妇第二个月食谱▏黑芝麻粥

　　【材料】：黑芝麻25克、大米适量

　　【作法】：将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。

　　产后饮食很关键，特别是月子期间的饮食，新妈妈一定要吃的营养又健康，在此，亲亲宝贝92妈妈育儿网就推荐9款产后坐月子的粥类食谱，以供新妈妈们自由选择。

　　产妇第二个月食谱▏花生粥

　　【材料】：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

　　【做法】：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

　　【功效】：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。

　　产妇第二个月食谱▏绿豆粥

　　【原料】

　　绿豆30g，粳米100g

　　【做法】

　　1.将绿豆、粳米淘洗干净。

　　2.把绿豆、粳米放入锅内，加水约500g，煮至米烂汁黏时即可离火食用。每 日服食1-2次。

　　【营养】

　　内含蛋白质13.6g，脂肪0.65g，碳水化合物95.7g，钙39mg，磷25.9mg，铁2.7mg，维生素 A0.20国际单位，维生素B10.2mg，维生素B21.5mg，尼克酸0.6mg，能产热453kcal。

　　【功能】

　　绿豆是一种非常好的解暑食品，能清热消暑、解毒消痛、利尿除湿，与粳米相搭配，煮成粥，又可健脾益气、养血生津，确为夏季解暑佳品，且因本品并非过于寒 凉，不会滞胃凉脾，是产后防暑、解暑佳品。

　　产后饮食很关键，特别是月子期间的饮食，新妈妈一定要吃的营养又健康，在此，亲亲宝贝92妈妈育儿网就推荐9款产后坐月子的粥类食谱，以供新妈妈们自由选择。

　　产妇第二个月食谱▏生炒糯米饭

　　【原料】：糯米500克，赤豆、龙眼肉各25克，红枣15枚，白糖150克，猪油50克。

　　【制作】：

　　1、 将赤豆、龙眼肉、红枣(去核)洗净。

　　2、 糯米洗净，沥干水分。

　　3、 炒锅置于火上，下猪油烧至四成热时，将糯米倒入翻炒，加入赤豆、龙眼肉、红枣和白糖，翻炒均匀，加适量清水，大火煮沸，再翻炒至水与米持平，最后用筷子在 饭上扎几个洞，用小火焖30分钟即可食用。

　　【特点】：饭软，甜香。

　　【功效】：此饭补中益气，助消化，治疗妇女产后贫血，尤其适于产后调理滋补。

产妇第二周食谱大全

　　本周的月子食谱部分和第一周的相同，如生化汤、坐月子水、糯米粥、红豆汤、薏米饭、麻油鱼。但要注意，顺产的女性不适宜喝生化汤，糯米粥的做法与第一周不同，不需要放糖。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇第二周食谱大全的内容，希望大家喜欢。

　　产妇第二周食谱▏荔枝核茶(止渴茶之二)

　　用量：1日1-2包

　　原料：荔枝核袋泡茶

　　制作流程：

　　(1)热水泡法：一袋茶与100-150ml沸水(月子期间用米酒水更加)闷盖冲泡5-10分钟后饮用，可反复冲泡三次，配有蜂蜜或红糖更佳。

　　(2)热水煮法：一袋茶与150ml水(月子期间用米酒水更佳)沸水煮2-3分钟后饮用，效果更佳，也可两袋同时与300-400ml水煮5分钟左右

　　备注：

　　(1)荔枝核和山楂玫瑰茶及观音串茶三钟饮料可交替轮换饮用，即第一天用荔枝核，第二天用山楂片，第三天观音串茶。

　　(2)山楂作为止渴液不但有止渴的作用，而且有减重的效果，适合产后身体过重者喝。

　　产妇第二周食谱▏杜仲粉

　　用量：按一次一袋

　　原料：杜仲

　　制作流程：炒菜法：建议用此法效果最佳，把一袋杜仲粉茶放在麻油猪腰菜中一起炒，配同菜品一起吃下，每日一到两袋。

　　备注：杜仲有利于骨盆的恢复，可预防产后腰酸背痛。杜仲一天量需三十克，其余可早晚服用用养肾宝胶囊或养肾茶。

　　产妇第二周食谱▏麻油猪腰

　　用量：1日份

　　原料：鲜猪腰一对(两个)，老姜：6片，艾佳人胡麻油：40毫升，月子米酒水200毫升，杜仲粉1包

　　制作流程：

　　(1)猪腰用米酒洗净后，切开成两半，去除里面白色尿腺(骚筋);

　　(2)将清理干净的猪腰在表面斜切打花成网状，切成3厘米宽的不片;

　　(3)将老姜洗干净，连皮一起切成薄片;

　　(4)将胡麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆至姜两面均“皱”起来呈褐色，不可焦黑;

　　(5)转大火，放入猪腰花和杜仲快炒至变色;

　　(6)加入杜仲粉茶一包翻炒;

　　(7)加入月子米酒水煮开，转小火约3分钟出锅即可趁热吃;

　　餐品用法：配以红豆汤来吃;或者配以甜糯米粥或薏米饭来吃。

　　产妇第二周食谱▏蔬菜

　　用量：1日份

　　原料：红萝卜(或红苋菜、紫甘兰)300克，老姜两片即可，艾佳人胡麻油10毫升，月子米酒水10毫升

　　制作流程：

　　(1)将红萝卜切丝(红苋菜切成5厘米段，紫甘兰切成宽1厘米长条);

　　(2)将老姜洗干净，带皮切成薄片;

　　(3)将胡麻油放入锅中，中火加热;

　　(4)放入姜片，转小火，爆至老姜两面均“皱”起，呈褐色，不可焦黑;

　　(5)放入蔬菜，转大火，加入月子米酒，爆炒至熟。

　　餐品用法：1、配主食吃。

产妇第二周食谱与做法

　　产妇坐月子是很重要的，需要饮食上的支持，以下详细介绍的月子餐第二周食谱，种类繁多，口味丰富，可以在满足产后身体营养所需的同时，让新妈妈胃口大开。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇第二周食谱与做法的内容，希望大家喜欢。

　　产妇第二周食谱▏麻油蔬菜

　　[用量]：1日份

　　[原料]：红萝卜(或红苋茶、紫甘兰)300克，老姜5克(两片即可)，胡麻油6毫升，月子米酒水10毫升

　　[制作流程]：1、将红萝卜切丝(红苋菜切成5厘米段，紫甘兰切成宽1厘米长条);

　　2、将老姜洗干净，带皮切成薄片;

　　3、将胡麻油放入锅中，中火加热;

　　4、放入姜片，转小火，爆至老姜两面均“皱”起，呈褐色，不可焦黑;

　　5、放入蔬菜，转大火，加入月子米酒，爆炒至熟;

　　6、放少许盐(建议1克)，盛至保鲜盒中。

　　[餐品用法]：1、配主食吃。

　　产妇第二周食谱▏坐月子水

　　[用量]：1日份

　　[原料]：月子米酒1220毫升

　　[制作流程]：(2瓶烧成一瓶)

　　1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅(或电饭锅内)，再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。

　　2、 将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸

　　3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。(大概30分钟左右)

　　产妇第二周食谱▏养肝汤

　　养肝汤

　　[用量]：1日份

　　[原料]：红枣7粒;热开水(产后改用煮后的月子米酒水)300毫升。

　　[制作流程]：

　　1、用米酒洗净红枣，用刀划开长口。

　　2、放在保鲜盒内，用热开水(产后为备用的月子米酒水)冲泡，加盖泡8小时。

　　3、用蒸器蒸之，等沸腾后改用小火蒸1小时。(可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸，节省时间和成本)

　　产妇第二周食谱▏糯米粥

　　[用量]：1日份

　　[原料]：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。

　　[制作流程]：1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。

　　2、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。

　　[餐品用法]：1、作为主食之一，配以麻油猪肝(腰)或鱼类食用。

　　[备注]：本周做法与第一周差别是不放糖。

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