10岁儿童简单食谱

　　十岁的儿童正处于身体发育的重要时期，一般情况下，女孩十二岁，男孩十四岁，就进入了青春期的阶段，因此，家长对于10岁儿童营养食谱的选择不容马虎。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐10岁儿童简单食谱的内容，希望大家喜欢。

　　10岁儿童简单食谱▏西兰花烩胡萝卜

　　所需食材：西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。

　　制作步骤：(1)西兰花切成小朵后洗净，胡萝卜切条洗净;

　　(2)锅内水开后加入适量盐，倒入食材绰水后捞起，捞起后浸入冷水再捞起;

　　(3)锅内倒入一小碗水，加入一调羹鱼露，适量橄榄油，适量的鸡精和适量白糖调味;

　　(4)加入水淀粉，倒入蔬菜边搅拌边调整勾芡;

　　(5)煮开后熄火即可。

　　营养价值：西兰花不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。胡萝卜具有健脾消食，润肠通便，明目等食疗功效。

　　10岁儿童简单食谱▏蜜汁鸡腿

　　所需食材：鸡腿350g、洋葱20g、油盐适量、叉烧酱30ml、酱油适量、白砂糖适量、蒜瓣15g、姜适量。

　　制作步骤：(1)鸡腿洗干净后，用牙签插无数下，放入煮开水中的锅中焯10分钟，逼出血水取出，用清水冲净浮沫;

　　(2)蒜瓣、姜去皮，切成碎粒，洋葱洗干净切小块;

　　(3)鸡腿吸干水分，放进大碗中，加入处理好的蒜瓣、姜、洋葱，加入砂糖、酱油和叉烧酱;

　　(4)加入食用油，拌匀，放进冰箱腌制一晚;

　　(5)放进电饭煲中，加入适量清水，用筷子轻轻搅拌一下，盖上电饭煲盖，按煮饭键，煮至收汁则可。

　　营养价值：有利于激发儿童食欲。

　　10岁儿童简单食谱▏牡蛎煎蛋

　　所需食材：牡蛎200g、鸡蛋180g、洋葱100g、橄榄油、食盐、生姜汁、白酒适量。

　　制作步骤：(1)牡蛎洗净放入碗中，加入白酒和生姜汁拌匀腌制起来;

　　(2)洋葱切丝，鸡蛋打入碗中，搅成蛋液;

　　(3)炒锅加入适量的橄榄油，放入洋葱丝翻炒一下断生;

　　(4)加入腌制好的牡蛎，加入少许食盐调味，倒入搅拌好的蛋液，炒熟关火即可。

　　营养价值：有滋补肾阴，强筋壮骨的功效。

　　10岁儿童简单食谱▏藜麦水果沙拉

　　所需食材：藜麦40g、火龙果50g、苹果50g、菠萝50g、橙子50g、酸奶100g。

　　制作步骤：(1)藜麦放入碗中加水浸泡2-3小时;

　　(2)锅中加水放入藜麦煮熟，藜麦煮后呈透明状，约煮10-15分钟;

　　(3)将煮好的藜麦沥干水分，火龙果、苹果、菠萝、橙子去皮，切丁放入碗中;

　　(4)倒入煮好的藜麦，淋入酸奶即可。

　　营养价值： 藜麦具有均衡营养、增强机体功能、提高机体应激能力之功效。

10岁儿童咳嗽怎么办

10岁儿童咳嗽，咳嗽较轻，注意保暖，多饮水，随时观察孩子的身体状况，如果咳嗽情况严重，并且一直得不到缓解的话，可以带孩子去医院检查，并在医生的指导下进行治疗。另外家长平时也应该适当调整孩子的饮食习惯。

10岁儿童咳嗽怎么办

建议家长平时多给孩子吃一些清淡，易消化的食物，避免辛辣刺激的食物的摄入，同时应该勤开窗多通风，促进室内空气的流通，也应该根据天气的变化情况，适当的给孩子增减衣物，避免出现着凉而加重咳嗽。在流感时期，避免带孩子外出，去人流量较多的地方，以免发生感染。

10岁儿童咳嗽有痰怎么办

家长需要多给孩子喝一些温水，以促进痰液的湿润，有利于痰液的咳出，同时她孩子咳嗽时可以轻拍孩子的背部，以促进痰液的咳出，如果严重的话，可以带孩子去医院检查，在医生的指导下查明原因，并配合医生积极的进行治疗。

10岁儿童咳嗽有痰怎么办

建议家长平时应该勤开窗多通风，促进室内空气的流通，保证室内的整洁，也应该勤给孩子换洗衣物，以保证孩子的干净与卫生，平时可以适当调整孩子的饮食习惯，饮食上最好已经带来的食物为主，避免辛辣刺激类食物的摄入。

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