女子健身食谱

　　女子健身食谱的做法有哪些？越来越多的人会利用空余的时间去运动，有人是为了健身，有人是为了减肥，但无论目的是什么，运动的过程当中，对于健身食物的搭配也是十分有必要和讲究的。那么健身吃些什么食物比较好？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于女子健身食谱，一起来看看怎么做吧!

　　女子健身食谱做法一

　　脱骨鸡

　　材料

　　主料：冻鸡腿3个，香菜1小撮

　　辅料：黑豆酱油，蜂蜜，乌枣酒，乌枣2颗

　　做法

　　1、鸡腿用刀剔除骨头。

　　2、装进盘子，倒入黑豆酱油和蜂蜜，再加入乌枣酒，放上两颗乌枣，腌制5-6小时。

　　3、期间没隔15分钟，翻面。

　　4、6小时后，滴干腌制的酱油。

　　5、将滴干的脱骨鸡腿放上枣子，上蒸锅蒸干蒸，蒸10分钟即可出锅。

　　6、最后放上一撮香菜上桌。

　　女子健身食谱做法二

　　蒜香花椰菜汤

　　材料

　　花椰菜：1朵

　　红萝卜：1条

　　大蒜：10粒

　　水：6碗

　　3-4人份调味料

　　植物油：2汤匙

　　鸡粉：1/4汤匙

　　盐：适量

　　做法

　　1. 花椰菜洗净，切成小朵，焯水至变色，捞出泡在冷水中，降温后捞起，沥干水;

　　2. 红萝卜洗净，去皮切片;大蒜去衣;

　　3. 热锅放油，放入大蒜用小火炒至稍微呈褐色，倒入花椰菜好红萝卜拌炒均匀，倒入清水用大火煮开，改中小火煮至花椰菜熟软，下鸡粉和盐调味即可食用。

　　女子健身食谱做法三

　　双色花椰菜奶酪汤

　　材料

　　西兰花100g，花菜100g，蛤蜊200g，洋葱半个，盐2g，淡味古老耶奶酪120g，橄榄油(特级初榨)1茶匙5ml，含盐黄油30g，高汤150ml

　　做法

　　1、将花椰菜洗净切小朵，洋葱去皮切丁，蛤蜊吐净泥沙洗净，奶酪刨丝备用。

　　2、锅中放入少许橄榄油，将洋葱炒香，放入黄油炒匀，加入高汤烧开。

　　3、煮15分钟后，加入花椰菜、奶酪丝再煮约10分钟，放入蛤蜊后立刻加盐调味即可。

女子健身食谱相关文章：

1.健身食谱一日三餐女生

2.女生健身的正确饮食方法

3.大学生女性健身餐食谱

4.简单女性健身食谱

5.大学女生健身餐食谱

推荐阅读：