健康饮食养出白胖小子。保证孕妇早餐的营养,能避免孕妇和胎儿的营养不良。孕妇早餐吃什么好?以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇早餐食谱大全集的内容,希望大家喜欢。
产妇早餐食谱▏清晨养胃汤
材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。
制作方法
1、将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。
2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
3、滤汁入大碗,加入白糖调味即成。
功效
汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。
产妇早餐食谱▏桑椹三明治
材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
制作方法
1、将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。
2、再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。
功效
不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。
产妇早餐食谱▏桂圆银耳粥
原料:红枣、桂圆各30克,银耳3朵,冰糖适量。
制作方法
1、将红枣洗净,桂圆洗净后去皮,去核。
2、把桂圆、大枣、银耳放入锅中,加水适中。
3、放在火上加热煮20分钟左右,把冰糖加入即可。
功效
每日一次,早晚服用或加餐服用均可,有补血,益智的作用,益于脑细胞生长。
产妇早餐食谱▏糖醋莲藕
原料:莲藕250克,花生油15克,香油、料酒各5克,白糖35克,米醋1O克,食盐1克,花椒10粒,葱花少许。
制作方法
1、将莲藕去节、削皮,粗节一削两半,切成薄片,用清水漂洗干净。
2、炒锅置于火上,放入花生油,烧至五成热,放入花椒,炸出香味后捞出。
3、放入葱花略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒,待藕片成熟,淋少许香油即可出锅。
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