产妇催乳食谱大全

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产妇催乳食谱大全

  母乳是宝宝的黄金营养品,对宝宝的健康成长有至关重要的作用,很多产妇产后都出现母乳不足的情况,以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇催乳食谱大全的内容,希望大家喜欢。

  产妇催乳食谱▏大枣煮猪脚

  制法:

  1、猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。

  2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。

  3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻,加入清汤、大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。

  食用功效:补血益气,强身通乳。

  产妇催乳食谱▏大木瓜花生大枣汤

  [作法]

  ①木瓜去皮、去核、切块。

  ②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

  [功效]:部分妇女产后因乳汁不足,在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显著效用。

  产妇催乳食谱▏大芙蓉鲫鱼

  做法:

  1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开,去掉蛋黄,留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

  2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤,调入盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生姜片。

  3、蒸笼烧开水,将鱼盘放入,用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。

  功效小提示:此菜色泽洁白细嫩,而且营养丰富,能促使哺乳妈妈乳腺通畅,促进乳汁分泌。

  产妇催乳食谱▏大鲜虾丝瓜汤

  原料:鲜虾100克,青皮6克,丝瓜200克,植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

  做法:

  1、将青皮研成粉末;丝瓜刨去外皮,洗净,切成斜片,葱切成葱花,姜切成丝。

  2、鲜虾去须及足,洗净,加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀,腌10分钟。

  3、锅置火上,倒入植物油烧热,下姜丝、葱花爆香,再倒入鲜虾翻炒数下,加适量清水煮汤,待沸进放入丝瓜片,煮至虾、瓜熟后,加味精、精盐调味即可。

  产妇催乳食谱▏大金针菜

  金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

  产妇催乳食谱▏大猪蹄茭白汤

  材料:猪蹄250克,白茭(切片)100克,生姜2片,料酒、大葱、食盐各适量。

  做法:

  1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮,拔去毛,洗净,放净锅内,加清水、料酒、生姜片及大葱,旺火煮沸。

  2、撇去浮沫,改用小火炖至猪蹄酥烂,最后投入茭白片,再煮5分钟,加入食盐即可。

  产妇催乳食谱▏大莴笋

  莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其他所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

产妇催乳可以喝豆浆吗

产妇催乳可以喝豆浆吗

产后催乳可以喝豆浆,豆浆是一种富含多种营养成分的食物,对于产后身体的康复有一定的好处,但是豆浆并没有催乳的作用,豆浆是寒凉性的,可以喝适量的豆浆,也不能喝过多,而且如果有胀气等情况也注意不要喝过多的豆浆,可以适当的喝一些营养成分丰富的汤类,如猪蹄汤,鲫鱼汤等。

产妇催乳可以喝豆浆吗

1.豆浆属于易变质类的食物,要注意选择新鲜的豆浆,避免喝长期存放豆浆。

2.哺乳期注意适当的缓解紧张的情绪,放松精神,不要过度紧张焦虑。

3.产后注意选择适宜的催乳方式,避免听信各种民间偏方。

产后吃哪些食物能催奶_产妇催乳食谱推荐

产后吃哪些食物能催奶_产妇催乳食谱推荐

母乳是任何奶粉都不可比拟的,母乳里面含有大量的球蛋白,能为孩子提供抗体,同时也满足了婴幼儿对营养物质的需求,产后能调整好饮食就能刺激乳汁分泌。

产后吃哪些食物能催奶?

1、猪肝菠菜汤

把200克菠菜洗干净切成段,200克猪肝提前放在水里面泡20分钟,然后洗干净切成薄片。锅里面加入适量油,然后再放入姜片和水,使用大火把水烧开之后再放入猪肝,猪肝变色后再加入生成调料味即可。能达到补铁以及补肝的功效,同时也能刺激乳汁分泌。

2、香椿芽炒鸡蛋

把50克香椿芽洗干净切碎放在打散的鸡蛋里面,然后加入适量盐。锅里面加入植物油,七成熟的时候倒入蛋液炒熟即可。能为产妇提供充足的营养,而且让体力快速恢复正常,刺激了乳汁分泌。

3、黑豆排骨汤

把30克黑豆提前泡12小时,然后再和300克排骨一起放在锅里面,加入适量葱段和姜片、黄酒和水,大火煮开之后再放入20克枸杞子,使用小火一直把排骨煮熟烂为止,最后加入调料味即可。黑豆具有调中下气以及补肾养血的功效。枸杞子能归肾经和肝经,能达到滋补肝肾以及益精养血的效果。以上搭配在一起能为身体补充优质蛋白质,同时也能缓解因为身体虚弱所引起的乳汁分泌不足问题。

4、白扁豆鲤鱼汤

把一条新鲜的鲤鱼处理干净,锅里面加入10克淮山药、30克白扁豆、3片姜、料酒和鲤鱼,大火烧开之后再用小火,一直把鲤鱼炖熟烂为止,最后加入调料味即可。白扁豆可达到健脾胃的功效,淮山药能补益气和生发阳气,能刺激乳汁的分泌。

5、莴苣炒虾仁

把100克莴苣去除皮切成块,然后放在水里面焯一下,锅里面加姜丝、油、虾仁,虾仁变色之后,再放入莴苣和油炸的腰果翻炒一下,最后加入调料味即可。莴苣具有催乳功效,和腰果以及虾仁搭配在一起,能让营养价值更加丰富,可为身体补充优质蛋白质,促进了乳汁分泌。

温馨提示

孕妇生完孩子后要均衡的为身体摄入营养,同时对乳房进行按摩,能刺激乳汁分泌。掌握正确的喂奶姿势,同时控制好单侧吮吸的时间。另外,要调节好情绪,保证有充足的睡眠。

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