产妇吃的营养食谱大全

　　产妇由于分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇吃的营养食谱大全的内容，希望大家喜欢。

　　产妇吃的营养食谱▏乳鸽银耳

　　乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。【做法】①将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。②银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。③把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。

　　产妇吃的营养食谱▏木瓜花生

　　【用料】木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。【作法】①木瓜去皮、去核、切块。②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。备注：①木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。【功效】部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

　　产妇吃的营养食谱▏鲫鱼木瓜

　　【材料】：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精【做法】：1. 将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯)，自己只要撕去腹内黑膜清洗干净就好了。2.木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。3. 锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。4. 另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。

　　产妇吃的营养食谱▏红糖鸡蛋汤

　　【原料】：鸡血藤30克，鸡蛋2个，红糖适量。【做法】：1、鸡蛋洗净，放入锅中，加适量清水、鸡血藤煮至蛋熟，捞出。2、鸡蛋熟后去壳，放回锅中，再煮至汤浓时，加入红糖溶化即可。【特点】：鸡血藤味苦微甘，性温，有补血活血、舒筋通络的作用。鸡蛋能滋阴润燥、养血安神。红糖温中补虚。缓急止痛、活血化淤。此菜具有活血补血、舒筋活络的作用。可用于防治产后淤血、血虚所致肢体疼痛。

坐月子能吃桃子吗？不适宜产妇吃的三种水果

坐月子期间能吃水果吗?能吃哪些水果呢?这让很多妈咪苦恼，有的水果不能吃干脆就不吃了。其实有些水果是可以吃的，比如说桃子。桃子可补益气血，适合大病之后的妈咪食用。不过桃子吃多了不好消化，最好不要多吃，有的妈咪给出经验，坐月子吃桃子可以先吃半个看看，如没有不适再继续食用。

桃子的营养价值

1.桃有补益气血，养阴生津的作用，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者;
2.桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物;
3.桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用;
4.桃仁有活血化淤，润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗;
5.桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。

适用人群:一般人群均可食用
1.尤其适合老年体虚、肠燥便秘者、身体瘦弱、阳虚肾亏者食用;
2.内热偏盛、易生疮疖、糖尿病患者不宜多吃，婴儿、糖尿病患者忌食。

专家解答“坐月子能吃桃子吗？”

坐月子期间桃子可以适用食用的，不用完全禁口，注意不要食用寒性水果。（坐月子能吃冰淇淋吗?月子期间吃雪糕好不好）

妈咪们对“坐月子能吃桃子吗?”的看法

1.我坐月子的时候就是贪嘴吃了桃子，还是油桃，就是那种没毛的桃子。结果1年多2年经常出现就跟皮肤底下有桃子毛朝外头钻一样的痒。还是要适当吃点点有点意思就行了。不要吃多了。
2.放心，所有的水果随便吃，但不要吃的太多，要长胖哈。我坐月子的时候什么水果都吃，而且都是冷的吃哈，没有问题
3.我也不晓得能吃不，可在生之前都吃腻了以后就不想吃了，哈哈。
4.产后可以吃水果，桃子可以吃，但是也要适量，尤其要洗干净，最好剥掉桃子皮后常温下食用。
5.桃子可以。李子不行。我们老家有这种说法：桃养人，杏伤人，李子树下埋死人。想想就知道。
6.吃了没事，不过每个人体质不一样。不过我是第一天吃半个，观察了一天，第二天吃一个，这样慢慢来

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1、桔子

味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。

2、西瓜

味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产妇食用。（坐月子能吃西瓜吗？产后吃西瓜好吗）

3、柿子

味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食。

看来桃子是可以吃的，不过产后妈咪身体虚弱，要循序进食。水果刚从冰箱里拿出来最好晾一晾再吃。有的人怕凉，也可切成块，用开水烫一下再吃，也可加些糖吃，最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

最适合产妇吃的6种水果 坐月子的新妈有口福了

女人生完孩子就得坐月子，坐月子期间的饮食禁忌有很多，这是众所皆知的事实。据我所知，在众多饮食禁忌里， 产妇最关心基本都是同一问题——坐月子能不能吃水果，月子期间吃什么水果好这一问题？时至今日，你也别问我坐月子可以吃什么水果，以下这6种水果是最适合产妇吃的，产后新妈可要记得哦。

第一种，香蕉

豪无疑问，香蕉是产妇最适合吃的水果之一。因为，香蕉不但含有丰富的纤维素，而且还含有丰富的铁质，对于产后失血的宝妈来说，有着极大的好处。另外，多吃香蕉助于产后通便，能有效的缓解产后便秘的问题。

第二种，樱桃

樱 桃是一种营养丰富，但性质温热的水果，产妇适量吃樱桃有助于乳汁分泌，也可以具有一定的补血作用。可惜的是樱桃不是一年四季都有的水果，所以，想吃这种水果的产妇，也只有碰运气了。如果你运气好，刚好在樱桃上市的时候，那就有口福了；不然，再想吃樱桃，可就得等下一年了。

第三种，木瓜

产后为什么要多吃木瓜呢？其实，很多朋友都知道，木瓜具有催乳丰胸的功效与作用，如果生完孩子之后有奶水不足，或想胸部变得更加丰满的宝妈，木瓜真的是不二的选择。另外，在夏季食用木瓜，还有一定的消暑作用哦。

第四种，桂圆（龙眼）

桂圆也称之为龙眼，不同地方的叫法不太一样，总之这两个名字指的是同一种东西。为什么建议产妇多吃桂圆呢，那是因为桂圆具有补气血的功效，而刚生完孩子的产妇，正好是气血两虚。所以，此时的水果首先，定当龙眼（桂圆）不可。

第五种，猕猴桃（奇异果）

和龙眼一样，奇异果也有两个名称（也有人叫它奇异果），奇异果主要富含丰富的维生素C，产妇多吃这种VC高的食物，能帮助皮肤美白，减少产后便秘和产褥期的各种不适。

第六种，苹果

很多朋友不喜欢吃苹果，因为苹果一年四季都有，经常吃也吃腻了。但是我想说的是，苹果虽然普通，但其功交与作用是很多水果都不比不上的。多吃苹果不但皮肤会变得光滑细腻，而且苹果中的果酸能健脾胃。最最主要的是，苹果还有一定的降血糖和胆固醇的作用，对于有妊娠高血压和糖尿病的产妇来说，具有较好的恢复作用。

小编的话：好了，以上就是小偏今天为你介绍最适合产妇吃的6种水果，你都记住了吗？

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