冬季减肥汤做法

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冬季减肥汤做法

  冬季减肥汤应该怎么来做?美味的汤水不仅可饱口福,对养生和健康也是颇有益处的。那么我们如何在寒冷的冬季来煲汤呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于冬季减肥汤做法,一起来看看怎么做吧!

  冬季减肥汤做法一

  酸萝卜老鸭汤

  材料

  老鸭一半只约2到3斤,泡酸萝卜300克(自己泡的酸萝卜),老姜1大块,大蒜,料酒50克,干辣椒1两,桂皮,八角少许,花椒10余粒,花生油50克,盐适量

  做法

  1、鸭用清水洗净切块,酸萝卜切薄片略洗,姜拍松。

  2、将花生油烧热,爆香姜、花椒,下鸭块煸炒,锅内水分渐干时烹入料酒(没有料酒了,我用的韩国清酒也很不错),加入生抽、酱油、醋、盐适量。

  3、在锅内放桂皮、八角、干辣椒酸萝卜、大蒜下去,在炖锅内加入淹过鸭块的开水,大火烧开,转小火约60分钟,炖至鸭肉烂熟粑软,下鸡精、味精、胡椒粉调味(鸡精、味精、胡椒粉调味这些我都没放,味道也很好,原汁原味的),最后在上面放点香菜就OK了!

  小贴士

  酸萝卜自己泡的会更好吃哦!

  冬季减肥汤做法二

  海马童鸡汤

  材料

  用料原材料:海马10克,仔公鸡350克,虾仁20克,姜10克,清水1500克。调味料:盐5克,鸡精3克,糖1克,胡椒粉3克。

  做法

  1、将仔公鸡斩块汆水,虾仁、海马洗净,姜切片待用。

  2、取净锅上火,放入清水、姜片、虾仁、仔鸡、海马,大火烧开转小火煲45分钟调味即成。

  冬季减肥汤做法三

  冬虫夏草海马汤

  材料

  主料:鹿肉100克,

  辅料:海马18克,冬虫夏草9克,枣(干)20克,

  调料:姜5克,盐3克

  做法

  将海马、冬虫夏草、鹿肉、生姜、红枣洗净,放入瓦锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮2小时,调味即可。

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薏仁冬瓜汤——冬季减肥食谱

薏仁冬瓜汤——冬季减肥食谱

食物是我们生活中不可缺少的一部分,冬瓜不知道大家都爱吃不爱吃呢?其实冬瓜确实有很多大家不知道的好处哦,很多的中老年人都喜欢吃,有降血压,消肿的作用。其实冬瓜还有减肥养颜的好处哦,对于女性来说真的是一大福利,我们来看下冬瓜薏仁汤是怎么减肥的吧。

材料:

冬瓜一斤、薏仁三两、瘦猪肉六两、陈皮一小块、生姜一片。

做法:

1、瘦猪肉一定要洗干净,然后切成片备用。

2、冬瓜连皮切块,薏仁洗净。

3、水烧开以后加入说有的材料,用大火煮十分钟,然后转成小火煮两个小时,然后加入盐和调味料就可以食用喽。

薏仁冬瓜汤的功效与作用:

利尿去湿、美白洁肤、瘦身健体、健脾补肺。冬瓜大家都不陌生,它含有的水分比较多,而且有利尿祛湿的作用,可以让你的皮肤保持光泽有弹性。同时还可以让你的身段变得更加的窈窕,冬瓜对于瘦身来说作用很大。

薏仁——具有"久服轻身益气"以及健脾、补肺、利尿的功效,而且薏仁含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B1和多种氨基酸,可以补充营养的同时,还可以使皮肤更加的细腻有弹性。所以这款冬瓜薏仁汤对于像减肥的妹子们来说是不错的选择,可以起到美容养颜,又能瘦身的作用哦。

关于冬瓜的好处和推荐的冬瓜薏仁汤的做法,上面小编给大家介绍了,可以看出冬瓜的好处还是比较大的,可以有利尿消肿的作用,同时配合薏仁煲汤的话可以有瘦身的作用,如果你想减肥,不妨试试这样的食材吧,效果很显著哦。


30天冬季减肥食谱

30天冬季减肥食谱

  冬季是肥胖人士减脂瘦身过程中的一道坎,不仅运动量减少了,而且为了保暖御寒,身体还会从食物中吸收更多的热量,严重影响减脂计划。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的30天冬季减肥食谱,希望能帮到你。

  低卡金蛋优格

  材料:鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料:原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

  做法:

  1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉,去壳切对半摆盘。

  2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上,最后再撒上荷兰芹碎即可。

  功效:

  玉米其实是非常好的替代食物,除了一样含有淀粉,但热量却只有白米饭一半外,以玉米粒中的膳食纤维为例,100克玉米粒的膳食纤维含量高达1.7克,是一般白米的2.8倍。膳食纤维具有促进肠胃道蠕动,加速排便的特性,有助于预防便秘与大肠癌,对于降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。

  魔芋炒彩椒

  原料:魔芋菊花、红黄彩椒、油、鲍鱼汁、盐、鸡精

  做法步骤:红黄彩椒洗净,去籽去蒂,撕成小块。魔芋用水焯一下,捞出。炒锅置火上,放油,烧至5成热,放焯过水的魔芋,大火翻炒。把红黄彩椒块放入,翻炒。加鲍鱼汁。盐、鸡精,翻炒均匀即可。

  功效:

  1.葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维,在肠胃里易吸水膨胀,体积迅速增大,可增大至原体积的30至100倍之多,从而大大增加了饱腹感,对帮助减轻减肥过程中的饥饿感非常有效,是减少热量摄入的好方法。

  2.可溶性膳食纤维分子量大并且具有超过任何一种植物胶的黏韧度,能迅速形成胶态,防止消化酶与食物之间发生作用,进而减缓了对葡萄糖和脂肪的吸收速度,降低餐后血糖,这又是一个减轻饥饿感的好帮手。从而使进食量下降,达到减肥的功效。

  核桃豆腐丸

  原料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克,色拉油500克,高汤500克,盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。

  做法:将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀,作20个丸子,每个丸子中间夹一个核桃仁,色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。

  功效:

  豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持,适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。

  嫩滑翡翠豆腐

  原料:豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个、浓缩鸡汤、盐、水淀粉

  做法:火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用开水焯一下捞出,锅中倒油烧热,下葱末炝锅,倒入剁碎的小白菜略炒,倒入鸡汤烧开,加盐、鸡精调味,用水淀粉勾芡,待汤汁粘稠,撒入火腿末即可。

  功效:

  1、饱和蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说,蛋白质属于低血糖指数的食物,其摄入不会刺激血糖骤升骤降,从而减少产生饥饿感。

  2、能量转换率低在食物三大营养素中,每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里,而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说,摄入相同重量的蛋白质和脂肪,前者增肥的效果不及后者的一半。

  药猪骨青菜粥

  材料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。做法:1.大米淘洗干净,用清水浸泡1小时。2.山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。3.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米。4.大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。功效:薯蓣,通称山药,对治疗湿热虚滞有显著疗效。

  山药萝卜粥

  材料:白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。做法:1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。2.锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟。3.加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。功效:此款粥具有调节气血,减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。

  罗汉燕麦粥

  材料:罗汉果2个,燕麦200克,盐适量。做法:1.罗汉果和燕麦淘洗干净。2.锅中倒入适量水煮开,加入燕麦小火煮至软烂。3.再加入罗汉果继续煮5分钟,最后用盐调味即可。功效:罗汉果有健脾、润肠、通便的功效,搭配燕麦食用,可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物,既有瘦身的作用,又有排毒功效。

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