北方剖腹的产月子餐30天食谱大全

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北方剖腹的产月子餐30天食谱大全

  制定科学的产后食谱,让月嫂无忧,让女人的身体更好。以下是学习啦92妈妈育儿网为大家整理北方剖腹产月子餐30天食谱大全的内容,希望大家喜欢。

  北方剖腹产饮食食谱一

  藕粉羹

  原料:藕粉200克、蜂蜜50克、清水800克。

  做法:

  1、将藕粉研细,不要有小疙瘩(一般超市有卖),然后将藕粉和水调匀待用。

  2、将调好的藕粉倒入锅内,用微火慢慢熬煮,边煮边拌,注意不要巴锅,直至透明糊状为止。

  3.停火后加入蜂蜜。

  营养:藕粉营养丰富,香甜味美,易于被剖腹产后的产妇消化吸收,促进产后排气。

  猪蹄炖黄豆

  原料:猪蹄、黄豆 、黄酒、姜、葱花

  做法:将黄豆提前浸泡1小时,猪蹄用沸水烫后拔净毛,切成大块,加入姜片煮沸,倒入黄酒一小勺,放入黄豆,加盖,用文火焖煮,出锅时撒上葱花即可食用。

  营养:猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,脂肪含量也比较低。猪蹄还有下奶的功效,适用于剖腹产后产妇催乳食用。

  乌鸡汤

  原料:乌鸡半只,红枣30g,桂圆肉30g,枸杞15g,姜20g,盐适量

  做法:

  1、乌鸡洗净切块,和姜、红枣、桂圆肉一起放入锅中,大火煮开后改小火煮50分钟。

  2、再加入枸杞,继续炖30分钟。

  3、关火焖10分钟,加入少许食盐即可。

  营养:乌鸡气味甘、微温、无毒,有补中止痛、滋补肝肾、益气补血、滋阴清热、调经活血、止崩治带等功效,特别是对妇女的气虚、血虚等症状最为有效。

  甜糯米粥

  原料:糯米50克,月子米酒水1220毫升,桂圆5粒,红糖30克。

  做法:

  1、 将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中。

  2、 用电饭锅加盖煮40分钟左右。

  3、 熄火,加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。

  营养:糯米有粘肠子的功能,可以帮助产妇增强肠子的蠕动力,可防止肠胃的下垂,更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化,不可一次吃太多。

  北方剖腹产饮食食谱二

  肉丝面

  原料:面条(标准粉)150克,瘦肉40克。骨头汤200克,盐少许,大葱10克。

  做法:

  1、肉片切成丝,放锅内划散、炒熟。

  2、面条放入开水中煮熟;锅内倒入鲜骨头汤,加热煮开。

  3、放一点点盐调味,撒上葱末即可。

  营养:面条主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,且易于消化吸收。剖腹产6小时后也可只喝汤,不吃面。

  陈皮粥

  原料:陈皮、米

  做法:米洗净与陈皮加水一起煮开,米开花煮成粥即可食用。

  营养:陈皮粥是为刚刚经历剖腹产后的新妈妈准备的排气食谱。陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等成分,可促进消化液的分泌,排除肠管内积气,增加食欲。

  虾仁枸杞

  原料:虾仁300克,干枸杞子40克、花生油10克,精盐2克,米酒15克,鸡蛋清1个,胡椒粉3克,水淀粉、干淀粉各10克,葱5克,姜5克。

  做法:

  1、将虾仁洗净,剔去虾肠,控干水分;枸杞子洗净,用少许水泡上;葱切碎、姜拍散放入碗中,加水适量搅拌,制成葱、姜水。

  2、将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲;取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水,兑成汁。

  3、锅置火上,烧热倒入少许花生油,烧至六成热时,把浆好的虾仁,用少许油抓散(防止粘在一起),放入油锅内,滑熟装盘。

  4、锅洗净放在火上烧热,倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水,水开时撒上枸杞子,起锅装盘即可食用。 营养:枸杞味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、明目、润肺的功效。虾仁性温,味甘、有通乳、滋阴、健胃的功效。虾仁枸杞是专为产妇制作的一款下奶的营养食谱,适用于剖腹产后乳汁分泌不足的产妇。

  清炖鲫鱼汤

  原料:鲫鱼300克、油15克,葱花5克,姜5克,盐2克,胡椒粉1克,料酒少许。

  做法:

  1、鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水。

  2、锅烧热后,先用生姜片涂抹锅底,这样煎鱼时不太容易粘底,待油烧至七成热,将鱼放入,煎至两边金黄,洒适量料酒(可解鱼腥味,汤会变得更香),加入清水(水不要太多)烧开,用中火煮炖至汤呈浓白色,加盐、胡椒粉、葱花调味即可。

  营养:鲫鱼汤是公认的绝佳催奶食谱,而且味道清香,细细品味鸡鱼肉,还有淡淡的甜味,更具有通乳、下奶的功效,实在是非常适合刚刚分娩后奶水不足的妈妈食用哦!鲫鱼中含有大量蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素矿物质,可健脾利湿,促进血液循环,增进食欲。

北方剖腹产坐月子30天食谱

北方剖腹产坐月子30天食谱

  产后营养不足,身材走形,别担心,有产后食谱在。以下是学习啦92妈妈育儿网为大家整理北方剖腹产坐月子30天食谱的内容,希望大家喜欢。

  北方剖腹产饮食食谱一

  甜糯米粥

  原料:糯米50克,月子米酒水1220毫升,桂圆5粒,红糖30克。

  做法:

  1、 将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中。

  2、 用电饭锅加盖煮40分钟左右。

  3、 熄火,加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。

  营养:糯米有粘肠子的功能,可以帮助产妇增强肠子的蠕动力,可防止肠胃的下垂,更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化,不可一次吃太多。

  北方剖腹产饮食食谱二

  清炖鲫鱼汤

  原料:鲫鱼300克、油15克,葱花5克,姜5克,盐2克,胡椒粉1克,料酒少许。

  做法:

  1、鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水。

  2、锅烧热后,先用生姜片涂抹锅底,这样煎鱼时不太容易粘底,待油烧至七成热,将鱼放入,煎至两边金黄,洒适量料酒(可解鱼腥味,汤会变得更香),加入清水(水不要太多)烧开,用中火煮炖至汤呈浓白色,加盐、胡椒粉、葱花调味即可。

  营养:鲫鱼汤是公认的绝佳催奶食谱,而且味道清香,细细品味鸡鱼肉,还有淡淡的甜味,更具有通乳、下奶的功效,实在是非常适合刚刚分娩后奶水不足的妈妈食用哦!鲫鱼中含有大量蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素矿物质,可健脾利湿,促进血液循环,增进食欲。

北方剖腹产月子食谱大全

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  北方剖腹产饮食食谱一

  乌鸡汤

  原料:乌鸡半只,红枣30g,桂圆肉30g,枸杞15g,姜20g,盐适量

  做法:

  1、乌鸡洗净切块,和姜、红枣、桂圆肉一起放入锅中,大火煮开后改小火煮50分钟。

  2、再加入枸杞,继续炖30分钟。

  3、关火焖10分钟,加入少许食盐即可。

  营养:乌鸡气味甘、微温、无毒,有补中止痛、滋补肝肾、益气补血、滋阴清热、调经活血、止崩治带等功效,特别是对妇女的气虚、血虚等症状最为有效。

  甜糯米粥

  原料:糯米50克,月子米酒水1220毫升,桂圆5粒,红糖30克。

  做法:

  1、 将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中。

  2、 用电饭锅加盖煮40分钟左右。

  3、 熄火,加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。

  营养:糯米有粘肠子的功能,可以帮助产妇增强肠子的蠕动力,可防止肠胃的下垂,更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化,不可一次吃太多。

  北方剖腹产饮食食谱二

  虾仁枸杞

  原料:虾仁300克,干枸杞子40克、花生油10克,精盐2克,米酒15克,鸡蛋清1个,胡椒粉3克,水淀粉、干淀粉各10克,葱5克,姜5克。

  做法:

  1、将虾仁洗净,剔去虾肠,控干水分;枸杞子洗净,用少许水泡上;葱切碎、姜拍散放入碗中,加水适量搅拌,制成葱、姜水。

  2、将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲;取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水,兑成汁。

  3、锅置火上,烧热倒入少许花生油,烧至六成热时,把浆好的虾仁,用少许油抓散(防止粘在一起),放入油锅内,滑熟装盘。

  4、锅洗净放在火上烧热,倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水,水开时撒上枸杞子,起锅装盘即可食用。 营养:枸杞味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、明目、润肺的功效。虾仁性温,味甘、有通乳、滋阴、健胃的功效。虾仁枸杞是专为产妇制作的一款下奶的营养食谱,适用于剖腹产后乳汁分泌不足的产妇。

  清炖鲫鱼汤

  原料:鲫鱼300克、油15克,葱花5克,姜5克,盐2克,胡椒粉1克,料酒少许。

  做法:

  1、鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水。

  2、锅烧热后,先用生姜片涂抹锅底,这样煎鱼时不太容易粘底,待油烧至七成热,将鱼放入,煎至两边金黄,洒适量料酒(可解鱼腥味,汤会变得更香),加入清水(水不要太多)烧开,用中火煮炖至汤呈浓白色,加盐、胡椒粉、葱花调味即可。

  营养:鲫鱼汤是公认的绝佳催奶食谱,而且味道清香,细细品味鸡鱼肉,还有淡淡的甜味,更具有通乳、下奶的功效,实在是非常适合刚刚分娩后奶水不足的妈妈食用哦!鲫鱼中含有大量蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素矿物质,可健脾利湿,促进血液循环,增进食欲。

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