2021年月子餐30天食谱

　　有食谱表在，产后妈妈不用担心营养的问题。以下是学习啦92妈妈育儿网为大家整理2021年月子餐30天食谱的内容，希望大家喜欢。

　　月子餐食谱之产前一周

　　起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)

　　上午加餐 养肝汤

　　午餐前空腹 生化汤(50ML)

　　午餐 (12:00-12:12:30) 四神粥 (产前三天)

　　下午加餐 养肝汤

　　晚餐前空腹 生化汤(50ML)

　　晚餐(18:00-18:30) 四神粥(产前三天)

　　晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

　　晚上加餐心 养肝汤

　　排毒与修复阶段1 产后(1-3天)

　　起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)

　　早餐 (7:30-8:00)

　　红豆汤一碗

　　海带粥芝麻小米粥、八宝粥任选其一;

　　上午加餐(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

　　午餐前空腹 生化汤(50ML)

　　午餐 (12:00-12:12:30)

　　四神粥/黑白饭(任选其一)

　　四神猪肝/猪 腰汤(任选其一)

　　下午加餐(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

　　晚餐前空腹 生化汤(50ML)

　　晚餐(18:00-18:30)

　　四神粥/黑白饭(任选其一)

　　四神猪肝/猪腰汤(任选其一)

　　素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)

　　晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

　　晚上加餐 红豆汤

　　绑缚带:不绑

　　排毒与修复阶段2 产后 (4--7天)

　　起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)

　　早餐 (7:30-8:00)

　　麻油猪肝

　　薏仁米饭或黑白饭(任选其一)

　　上午加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

　　上午加餐

　　红豆汤

　　甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹(任选其一)

　　午餐前空腹 生化汤(50ML)

　　午餐 (12:00-12:12:30)

　　海带汤/莲子红枣乌鸡汤/猪肝汤(任选其一)

　　薏仁米饭或黑白饭(任选其一)

　　下午加餐前(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

　　下午加餐

　　甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹(任选其一)

　　晚餐前空腹

　　生化汤(50ML)

　　晚餐(18:00-18:30)

　　薏仁米饭或黑白饭(任选其一)

　　腐竹山药百合瘦肉汤或淮山香菇炖鸡(任选其一)

　　素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)

　　晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

　　晚上加餐 红豆汤

　　绑缚带:不绑>>咨询更多金拇指服务信息

　　月子餐食谱之净化与调整 第2周(8-14天)

　　起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)

　　早餐 (7:30-8:00)

　　糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹(任选其一)

　　蔬菜(海带)

　　上午加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

　　上午加餐 红豆汤

　　糯米桂圆粥/花生粥/ 红薯粥/银耳莲子羹(任选其一)

　　午餐前空腹 生化汤(50ML)

　　午餐 (12:00-12:12:30)

　　麻油杜仲猪腰/黑豆排 骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)/排骨莲藕汤(任选其一)

　　素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)

　　薏仁米饭或黑白饭任选其一产后知识

　　下午加餐前(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

　　下午加餐

　　糯米桂圆粥/花生粥/

　　红薯粥/银耳莲子羹(任选其一)

　　晚餐前空腹 生化汤(50ML)

　　晚餐(18:00-18:30)

　　薏仁米饭或黑白饭(任选其一)

　　麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)(任选其一)

　　素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋(任选其一)

　　晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

　　晚上点心 红豆汤

　　绑缚带:24小时

　　月子餐食谱之基础进补 第三、四周(15-30天)

　　起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)

　　早餐 (7:30-8:00)

　　薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)

　　鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)

　　上午加餐前(约10:00) 水果一份

　　上午加餐

　　红豆汤

　　姜丝麻油煎蛋

　　午餐前空腹 生化汤(50ML)

　　午餐 (12:00-12:12:30)

　　鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)

　　素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)

　　荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋(任选其一)

　　下午加餐前(约15:00) 水果一份

　　下午加餐

　　薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)

　　晚餐前空腹 生化汤(50ML)

　　晚餐(18:00-18:30)

　　薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选其一)

　　鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)

　　荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋(任选其一)

　　晚上加餐前(约21:00) 热鲜牛奶

　　晚上加餐 红枣燕窝

　　绑缚带:24小时

　　月子餐食谱之强化进补 第五、六周(30-42天)

　　起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)产后知识

　　早餐 (7:30-8:00)

　　薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)

　　鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)

　　上午加餐前(约10:00) 水果一份

　　上午加餐

　　红豆汤

　　姜丝麻油煎蛋

　　午餐前空腹 生化汤(50ML)

　　午餐 (12:00-12:12:30)

　　鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤 /猪脚汤(任选其一)

　　素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/ 芦笋/豆腐(任选其一)

　　荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/ 牛肉/鱼/蛋(任选其一)

　　薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选其一)

　　下午加餐前(约15:00)水果一份

　　下午加餐

　　薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)

　　晚餐前空腹 生化汤(50ML)

　　晚餐(18:00-18:30)

　　薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选其一)

　　鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)

　　荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋(任选其一)

　　晚上加餐前(约21:00) 热鲜牛奶

　　晚上点心 红枣燕窝

　　绑缚带:24小时

　　备注:

　　1.产前养肝汤可以用水，产后用米酒水

　　2.老姜必须用胡麻油爆透起皱

　　3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.

　　4.第三周开始水果可吃：哈密瓜、猕猴桃、葡萄

　　5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参、虫草等烹饪，必须用全鸡

　　6.所有菜不得放盐和酱油以及醋

　　7忌吃：韭菜辣椒大蒜胡椒凉水等

　　8.第2周每餐要配生化汤，吃杜仲粉1钱

　　9.产后可以吃的水果：草莓、橘子、奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼、山楂(用开水烫一下再吃)

　　10.月子里不但要吃的好，更要心情好，休息好，妈妈的好心情对母乳的增加有非常大的影响。妈妈如果总是担心自己的母乳不足，这种焦虑的情绪就真的会导致母乳不足。据统计，80%的新妈妈在月子里母乳都不太足，或是刚刚够宝宝吃。希望妈妈们保持好心情，规律喂养宝宝，让宝宝吃上更多更久的母乳!

2021年重庆男职工休陪产假期间工资怎么算？

病友提问：

我在2021年1月休了15天陪产假，陪产假期工资是否按照2021年基本工资计算，听说陪产假工资的支付有两种形式，一种是单位缴纳生育保险，按当地社会平均工资标准由生育保险进行支付，另一种是企业按照每个月正常工资标准进行支付，那么2021年重庆男职工休陪产假期间工资怎么算呢？

健康顾问解答：

2021年重庆男职工休陪产假期间，用人单位应按原工资进行支付。根据重庆陪产假相关规定，符合计划生育相关法律法规相关规定生育的女职工休产假期间，男方所在单位应当给予15天陪产假，护理假期间享受在岗职工同等待遇。

陪产假又称陪护假、护理假，是女职工生育期间，给予男方有一定时间看护、照顾对方的假期。男方休陪产假必须在女方休产假这段时间内，不能提前休假。

我国相关法律法规并未对陪产假做出明确的规定，具体要看各省、自治区、直辖市的实际规定，基本都见于各地的计划生育条例中，法律地位也不高。当然，还存在有的地方有陪产假，有的地方没有陪产假的情况。

重庆市女职工生育产假，根据《重庆市人口和计划生育条例》相关规定，女职工生育产假为128天，生育多胞胎的，每多生育一个婴儿，增加产假15天，难产或剖宫产增加产假15天，其具体规定如下：

1. 1. 正常生育基础产假为98天；
2. 2. 晚育，增加产假20天；
3. 3. 怀孕4个月以下流产，产假为15天；
4. 4. 宫外孕，产假为30天；
5. 5. 怀孕4个月以上流产，产假为42天。

根据《重庆市人口与计划生育条例》规定，男年满25周岁、女年满23周岁以上初婚的为晚婚，已婚妇女24周岁以上生育第一个子女的为晚育。晚育者产假期间，男方所在单位应给护理假15天。

2021年农村生三胎会补贴多少钱?

病友提问：

随着三胎的放开，无论是农村还是城市，想要生三台的人也开始打听各方面的相关政策。网上有人说农村生三胎补贴会比城市多两万元，并且医疗报销也比城市高，我想问问这是真的吗？那么2021年农村生三胎具体补贴多少钱呢?

健康顾问解答：

5月31日中央只是实施三胎政策即我们说的三孩生育，对于农村生三胎有没有奖励，具体的三胎政策补贴多少钱，也还没有出台相应的政策，具体的方案也还在推敲中。如果你想知道你所在地区有没有补贴扶持配套措施，可以咨询一下当地卫计委。

不过，在2021年两会上，人大代表提出女性生育各方面补助。如：

1. 1. 建议国家给生育期女职工单位补贴：政府要加大对妇女生育保险投入，降低用人单位聘用育龄妇女成本，一方面为妇女在生育期间误工费用进行补偿，减免相应税收。同时对用人单位在此期间可能遭受损失包括用人单位在妇女生育期间工资及福利津贴等费用，国家均可以以财政津贴形式作为补贴，既保障妇女生育权，又保障了妇女平等就业权；
2. 2. 建议将生育成本全面纳入社保：全国政协委员谢文敏建议，将生育成本全面纳入社会保障体系，由社会专项基金补偿女性的生育价值；
3. 3. 建议推行免费婚检：将国家免费孕前优生健康检查项目列入婚姻登记前置程序，将婚检纳入公共卫生服务范畴，由政府支付婚检基本项目费用，由民政部联合卫健委实施，将婚检率由目前的61.1%提升至100%，为新婚夫妻建立统一的出生缺陷风险评估、分级、统计、追踪服务的数据库。

总得来说，三胎奖励政策国家后续会完善，而且配套措施也会落实，只是需要一定的时间。所以想要三胎的夫妻也可以从现在开始准备备孕了。

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