增胖的食谱

　　增肥吃些什么食物有效果?中国医学认为，体瘦多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。那么增肥我们要吃些什么食物比较好?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于增胖的食谱，一起来看看怎么做吧!

　　增胖的食谱做法一

　　可乐鸡

　　材料

　　鸡翅6只，酱油5～6汤匙，香菇8，可乐1罐，香菜少许

　　做法

　　(1)香菇泡软备用。

　　(2)鸡肉用滚水川烫去血水，捞起洗净。

　　(3)鸡肉及香菇一起放入锅中，再倒入可乐与酱油煮开。

　　(4)盖上锅盖，改小火，过程中略微翻动，直到汤汁收干为止。

　　增胖的食谱做法二

　　板栗焖排骨

　　材料

　　肋排骨1斤，生板栗适量，粗盐适量，生抽适量

　　做法

　　1.排骨洗净，斩成一指长一块;板栗剥壳后，在开水中稍烫几分钟，这样容易很便可以剥去内层膜衣。

　　2.油锅烧热，先倒入排骨，不停翻炒五分钟左右，至表面略焦。

　　3.在锅中加入大碗清水，水量以浸过排骨表面为宜，烧滚后，改为中小火，加盖焖煮约二十分钟。

　　4.当锅内的汤汁约剩下一半的时候，加入板栗，以及适量粗盐，搅拌均匀后，继续焖煮。

　　5.待锅中板栗排骨汤汁即将收干时，加适量生抽上色，即可出锅。

　　增胖的食谱做法三

　　板栗烧仔鸡

　　材料

　　主料土仔鸡 板栗肉调料精盐 味精 白糖 老抽 料酒 葱 姜 蒜

　　做法

　　1.仔鸡洗净，切成小块。

　　2.锅上火滑油，留底油，下葱、姜、蒜炒香，下仔鸡块、老抽翻炒，下板栗肉，用调料调味后放料酒焖烧至熟。

　　注意事项

　　1.仔鸡毛务必去干净;板栗要选上佳品种。

　　2.焖烧时，仔鸡、板栗一定要焖烧透，才可入味。

增胖的食谱相关文章：

1.增胖的人食谱

2.增肥食谱让你长胖

3.男生增胖食谱

4.吃什么可以快速长胖 快速长胖的食谱推荐

5.增肥食谱及做法

6.男人增胖食谱

男生增胖的食谱

　　男生增胖吃些什么好?早餐，中餐，晚餐必须准时，如果能保证风雨无阻的话，胖很容易。那么增肥我们要吃些什么食物比较好?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于男生增胖的食谱，一起来看看怎么做吧!

　　男生增胖的食谱做法一

　　板栗红烧肉

　　材料

　　五花肉500克，板栗10多个，葱，姜，花椒，八角，盐，冰糖，料酒，老抽适量

　　做法

　　1.板栗洗净(我用的是超市买的现成的去皮板栗)五花肉切块、飞水清洗干净

　　2.锅中放油，油热后，放入葱、姜、花椒、八角煸香

　　3.放入飞水后的五花肉翻炒均匀

　　4.加入料酒烹香、老抽上色，翻炒均匀

　　5.倒入足量热水没过五花肉，大火煮沸，转小火继续炖

　　6.五花肉炖半个小时后，放入去皮的板栗，继续炖二十分钟，加入适量冰糖翻炒均匀，加少许盐调味即可

　　男生增胖的食谱做法二

　　酱爆鱿鱼

　　材料

　　鱿鱼，蒜苗，青椒丝

　　做法

　　1、鱿鱼横刀，竖刀切好，入水焯一分钟。

　　2、油锅下葱姜蒜，花椒面，料酒，辣椒酱，炒香。

　　3、之后把其他材料一起放入炒3分钟，调味，出锅。

　　男生增胖的食谱做法三

　　可乐烧鸡翅

　　材料

　　鸡翅3只，葱段20公克，姜碎15公克，酱油50㏄，细砂糖1小匙，可乐250㏄

　　做法

　　1.将所有调味料与葱段、姜碎一起放入大碗中混合均匀成腌料。

　　2.将鸡翅洗净切成两半，放入作法1腌料中，拌匀并腌约40分钟左右。

　　3.取出作法2腌好的鸡翅放入约180℃的热油锅以中火炸约3分钟至外皮金黄后立即捞出，沥干油分。

　　4.将作法2剩余的腌料倒入锅中，加入作法3的鸡翅，以大火煮至滚，转小火再煮约20分钟即可。

男生增胖的食谱相关文章：

1.男生增胖食谱

2.男人增胖食谱

3.男士增肥方法和食谱

4.男生一个月增肥食谱

5.增肥食谱让你长胖

6.男士快速增肥方法

让瘦弱宝宝增胖的食谱方

　　一般瘦弱者都希望增肥健身，其实无须求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收到良效。体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋等。

　　给孩子增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当做零食来吃，如此会有不错的效果。另外，再为家长介绍几种适合儿童的增肥食疗方

　　（1）备山药、乳酪、白糖，将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，然后调入乳酪、白糖食用。由于山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦的孩子，效果甚佳。

　　（2）备鲜葡萄200克、生梨1个，将葡萄洗净，摘下颗粒，生梨去皮核，切成块状，用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁。每天1剂，当茶饮用。可补虚强壮、益气肥健。

　　（3）备甜橙2个，柠檬汁15克，蜂蜜适量。将甜橙洗净，对半剖开，用榨汁机榨取原汁，加入蜂蜜、柠檬汁调匀。每天1～2次，当茶饮用。可健脾、开胃、肥健。

　　（4）备红枣100克，将红枣洗净，用水煮至熟软。每天1剂，分2次服用，喝汤食枣。可补虚健脾、益气肥健。

　　（5）备核桃仁500克，食糖适量。将核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎机粉为细末。每天2次，每次2～3匙，空腹服用。可补肾培元、肥健润肤。

　　除此之外，家长应使孩子均衡饮食，可以食用奶油或其他食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量。虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

推荐阅读：

1. 男生增胖的食谱
2. 让瘦弱宝宝增胖的食谱方