作为必不可少的微量元素，缺锌对宝宝的危害不容小觑，所以父母要结合实际情况，给10个月的宝宝做一些补锌的食物，让宝宝健康成长。以下是92妈妈育儿网整理的资料，仅供参考，欢迎阅读。
10个月宝宝补锌吃什么
1.牡蛎
所有的海产品中，牡蛎是当之无愧的含锌量高手。每100克牡蛎可食部分含锌 9.39 毫克，铁7.1毫克，铜11.5毫克，磷115毫克，硒 86微克，维生素A27微克，烟酸1.4毫克。
2.牛肉
牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多;牛肉中还富含大量铁和锌，所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
3.黄鳝
黄鳝含有多种维生素和无机盐，是....
许多的人都有喝咖啡的习惯，但是到底要在什么时候又要怎么喝咖啡来的效果菜式最佳的呢，那就应该很少知道了，那么具体如何做才能更有效地喝咖啡=呢?下面是学习啦92妈妈育儿网为大家整理的喝咖啡的相关知识，供大家参考!
咖啡喝完多久有效果
一般平时不喝的人 又有心理暗示作用 喝了之后立竿见影
平时有喝的人通常是没太大的用的 最多也就是维持一点提神作用
咖啡因是一个中枢神经系统兴奋剂，也是一个新陈代谢的刺激剂。咖啡因既被作为饮品，也被作为药品，其作用都是提神及解除疲劳。每个人所需要的能够产生效果的咖啡因精确剂量并不相同，主要取决于体型和咖啡因耐受度。咖啡因在不到一个小时的时间内就可以开始在身体里发挥作用，对于一个温和剂量的咖啡因摄取，在3到4个小时内作用消失。食用咖....
很多产妇，宝宝还没满月，就没有奶水给宝宝吃了，让新妈妈们非常着急。产后如何催奶?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的最有效果的催奶偏方，希望能帮到你。
一、汤水方法催奶
1、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。
2、猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。
3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。
4、冬瓜皮煮鲢鱼。
5、红小豆煮粥，加红糖。
6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。
7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。
8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
9、黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日.
10、豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤....
减肥期间应该吃些什么食物对减肥会更加有效果呢？在现代社会中由于饮食的不规律同时又缺乏运动的一些不良的生活饮食习惯，导致现在肥胖的人越来越多。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于减肥的素食食谱，一起来看看怎么做吧!
减肥的素食食谱1：番茄蔬菜汤
材料
番茄2个，土豆1个，胡萝卜1根，西兰花1小朵，洋葱半个，玉米粒30克，黄油30克，盐适量，黑胡椒适量，白糖10克
做法
1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵
2、番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥
3、黄油放入锅中，小火融化
4、转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒匀后加约200ML水
5、煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开
6、倒入玉米粒和西兰花，煮约....
减肥瘦身应该吃些什么食物会比较有效果对我们的身体又比较的健康呢？我们提倡更为健康的减肥方法是需要逐渐减少进食量，这样可以降低节食的难度更容易坚持下去。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于5日瘦身食谱，一起来看看怎么做吧!
5日瘦身食谱1：蜂蜜柚子茶
材料
柚子1大个，土冰糖150g，蜂蜜400ml
做法
1、由于市场上出售的柚子大都打过一层蜡，所以需要先将柚子皮清洗干净。将柚子至于一大容器中，缓缓加入温水，浸泡2分钟之后倒1大勺盐在潮湿的柚子皮上，双手摩擦用盐清洗柚子皮，洗净之后擦干。
2、往年都是水煮，然后用刀刮干净白瓤，及其费事，今年总算有了‘利器’!如果想柚子茶里面看得到柚皮就用第一款;而第二款磨下来的柚子皮呈细丝状，融入于柚子茶中。普通方法取柚子皮需要水煮，一是比较....
增肥应该吃些什么食物会比较有效果对我们的身体也会比较健康呢？虽然时下以瘦为美，可太瘦了不仅不好看，对健康也有不好的影响，想要增肥吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于一个月增肥食谱，一起来看看怎么做吧!
一个月增肥食谱1：蚝仔粥
材料
主料：糯米300克，牡蛎(鲜)1250克，
辅料：猪肋条肉(五花肉)150克，洋葱(白皮)5克，
调料：酱油10克，白皮大蒜10克，味精2克，胡椒粉2克，色拉油50克
做法
1.糯米洗净，浸30分钟;
2.鲜蚝洗净去壳;
3.猪五花肉洗净切薄片;
4.葱头切粒;
5.大蒜切末;
6.煮锅放在旺火上，放入色拉油烧热，放进葱头煸至呈金黄色捞起;
7.加300克水煮沸，下糯米煮沸，再加入蚝肉、五花....
冬季增肥应该吃些什么食物会比较有效果同时对我们身体会比较健康呢？人太瘦也不好，不仅会引发一系列的疾病，而且也影响人的美观，但是瘦子要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于冬季增肥食谱，一起来看看怎么做吧!
冬季增肥食谱1：花生红枣凤爪汤
材料
主料：鸡爪400克，瘦猪肉120克，花生仁(生)90克，辅料：枣(干)50克，陈皮3克，调料：盐3克
做法
1.花生洗净，红枣去核，陈皮浸软刮去瓤;
2.鸡脚去外衣，斩去趾尖，连同瘦肉飞水冲净;
3.陈皮及水先煲沸，将各材料放入，煲约二小时半，加少许盐调即可饮用。
冬季增肥食谱2：香辣花生酱鸡丁
材料
鸡腿2个，麻辣花生30g，蒜3瓣，姜1小块，干辣椒3个，尖椒1个，....
想要增肥有效果一日三餐应该注意吃些什么食物比较好呢？有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的，所以想要增肥首先要改掉不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食也应该要丰富多样。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于增肥三餐的食谱，一起来看看怎么做吧!
增肥三餐的食谱1：巧克力花生饼干
材料
消化饼干260g，花生酱190g，黑巧克力100g， 黄油80g
做法
1.准备一个方形的盒子，不管正方还是长方，面积在40平方cm左右。
2.先溶化黄油，之后和120g的花生酱充分搅拌。
3.饼干碾碎
4.把碎饼干屑加入步骤2
5.在盒子里垫上油纸
6.并倒入步骤4，压平整
7.取40g花生酱备用，可以稍微加热让花生酱软化一点
8.隔水加热黑巧和剩下的30g花生酱
9.放凉花生酱和黑....
想要增肥应该吃些什么食物对增肥会比较有效果对我们的身体又比较健康的呢？人太瘦也不好，不仅会引发一系列的疾病，而且也影响人的美观，但是瘦子要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于增肥一周的食谱，一起来看看怎么做吧!
增肥一周的食谱1：抹茶花生意式脆饼
材料
低粉245克，抹茶粉5克，去皮花生仁100克，鸡蛋2个，细砂糖80克，无铝泡打粉2克
做法
1.鸡蛋打散
2.加糖继续打至糖融化
3.筛入低粉，泡打粉和抹茶粉
4.再倒入熟花生仁成团
5.整成扁长形
6.中下层，180度15分钟
7.取出凉后切厚片
8.中下层，150度20分钟，中途翻面
增肥一周的食谱2：花生酱可可蛋糕卷
材料
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增肌应该吃些什么食物对健身会比较有效果呢？饮食对于锻炼者来说是很重要的一个环节，所谓三分练七分吃，只有搭配好了食谱，健身增肌才会有更佳的效果。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于增肌饮食食谱做法，一起来看看怎么做吧!
增肌饮食食谱做法一
蒜蓉西兰花
材料
西兰花500克、蒜适量。
做法
第一步：准备食材。西兰花500克、蒜适量。
第二步：将西兰花掰成块、蒜切末备用。
第三步：将西兰花放入淡盐水中浸泡半个小时。(小窍门：这一步可以很有效的去除西兰花上的残留农药，也可以让西兰花的口感更脆嫩)
第四步：锅中倒入适量的水，水烧开后将西兰花放入锅中，再倒入1小勺食用油，焯1分钟捞出。(小窍门：在焯西兰花的时候，往锅中倒入1勺油，焯好的西兰花颜色会非常鲜亮)....
