高级增肌食谱做法

　　吃些什么能增肌?增肥增肌是好事，但是也要注意方法，避免给身体带来不必要的伤害。一定要健康的增肥增肌哦。那么我们该吃些什么食物比较好?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于高级增肌食谱做法，一起来看看怎么做吧!

　　高级增肌食谱做法做法一

　　啤酒花生排骨

　　材料

　　排骨、花生、葱、姜、蒜、啤酒、黄酒、老抽、糖、盐、八角

　　做法

　　1、花生用泠水浸泡十几分钟后控干，葱切末，姜切片，蒜瓣分别切末和拍松。

　　2、排骨用冷水浸泡半小时，倒去血水控干，加老抽、黄酒、姜片和拍松的蒜瓣，拌匀后腌制半小时。

　　3、油锅烧热，入排骨炸至表面略黄，捞出控油。

　　4、锅中留底油，入蒜末、葱末，以及腌排骨的蒜和姜片，炒出香味。

　　5、入炸好的排骨翻炒，加老抽、糖炒匀，入八角，倒啤酒至没过排骨。

　　6、倒入花生，加盖煮沸后转小火45分钟左右至汤汁收浓，加适量盐调味即可。

　　高级增肌食谱做法做法二

　　乳香花生鸭掌

　　材料

　　鸭掌半斤，花生2两，南乳2块，八角5颗，花椒约30粒，蒜头2颗，姜数片，料酒1汤匙，老抽1汤匙，糖1汤匙，盐适量

　　做法

　　鸭掌洗净切成2段，南乳压碎，蒜头拍散;

　　所有材料拌匀腌半小时;

　　倒入高压锅，加砝后小火压20分钟即可。

　　高级增肌食谱做法做法三

　　花生班戟

　　材料

　　a.面粉一杯，鸡蛋2个，牛奶一杯，白糖适量。融化奶油一汤匙和浓缩香草精几滴(可有可无)。

　　b.花生酱和碎花生适量。

　　做法

　　1、将a 拌匀成面糊。

　　2、摊成一张张薄饼。

　　3、在薄饼上抹一层花生酱，再撒上一层花生碎(炒过)。

　　4、压压紧

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