肥胖控制饮食的食谱

　　如何来控制自己的饮食?我们要小口喝而不是大口灌，啤酒碳酸饮料等有很多气体会把胃撑大必须丢掉。那么在饮食上我们应该吃些什么比较好呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于肥胖控制饮食的食谱，一起来看看怎么做吧!

　　肥胖控制饮食的食谱做法一

　　蜂蜜消暑减肥粥

　　材料

　　大米，糯米，枸杞，花康土蜂蜜，水

　　做法

　　1、把米浸泡至发涨，沥干;

　　2、加水，大火煮制粥大开，改中火;

　　3、熬至米粒开花，粥状粘稠，加入桂花蜜白糖，用手勺搅拌;

　　4、快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅

　　肥胖控制饮食的食谱做法二

　　素炒三丝

　　材料

　　主料：土豆150克，胡萝卜150克，芹菜100克

　　调料：花生油，精盐，味精，香醋，淀粉，葱，姜，花椒油

　　做法

　　1、土豆去眸和胡萝卜切成5厘米长的段落，粗的切开成丝状。

　　2、再将切好的三丝用沸水焯烫，见变色即捞出，用凉水淘凉，然后净去水分备用。

　　3、葱、姜切末，勺上火加底油，烧热后用葱、姜炝锅，下焯好的三丝用旺火急速翻炒，烹醋加精盐、味精、勾少许芡，淋花椒油出炒勺即可。

　　肥胖控制饮食的食谱做法三

　　红萝卜煮蘑菇

　　材料

　　主料：红萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。

　　调料：色拉油5克，盐5克，味精2克，白糖1克。

　　做法

　　1.红萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小颗;

　　2.烧锅下油，放入红萝卜、蘑菇翻炒数次，煮入清汤，用中火煮;

　　3.待红萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可食用。

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