豉汁鲈鱼的做法

　　鲈鱼有河鱼也有海鱼，鲈鱼分布于太平洋西部、中国沿海及通海的淡水水体中均产之，黄海、渤海较多。你了解鲈鱼的做法步骤吗?接下来学习啦92妈妈育儿网为你分享豉汁鲈鱼的做法。

　　豉汁鲈鱼的用料

豉汁鲈鱼怎么做简单又好吃

　　豉汁鲈鱼是一道好吃的家常菜，深受人们的喜爱，平常多学习简单的做法，自制美味的豉汁鲈鱼。下面是92妈妈育儿网为你整理的豉汁鲈鱼的做法，不妨一起动手试试吧!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.原料图。

　　2.鲈鱼段洗净血污，葱切段姜切丝。

　　3.鲈鱼下面垫葱姜，肚子里塞一点葱姜。开水上锅，3分钟倒掉汤汁。

　　4.淋上蒸鱼豉油，继续蒸3分钟。

　　5.出锅放一点香油即可。吃的时候夹一块肉沾一下下面蒸过的豉油，鲜嫩味美。

　　鲈鱼的营养价值

　　1、鲈鱼含脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有还有较多的铜元素。

　　2、鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素。

　　3、鲈鱼含有不饱和脂肪酸，胶原蛋白以及富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)和含有大量的不饱和脂肪酸。

　　4、每100克鲈鱼含热量105(大卡)，蛋白质18.6(克)，脂肪3.4(克)，胆固醇86(毫克)，维生素A19(微克)，维生素B1含0.03(毫克)，维生素B2含0.17(毫克)，烟酸3.1(毫克)，维生素E含0.75(毫克)，钙138(毫克)，磷242(毫克)，钾205(毫克)，钠144.1(毫克)，镁37(毫克)，铁2(毫克)，锌2.83(毫克)，硒33.06(微克)，铜0.05(毫克)，锰0.04(毫克)。

豉汁鲈鱼的家常做法

　　鲈鱼营养价值极高,富含易消化的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分。好吃的鲈鱼要如何做呢?下面学习啦92妈妈育儿网为你整理了豉汁鲈鱼的家常做法。

　　豉汁鲈鱼的家常做法用料

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