新妈妈产后如何正确挤奶？如何储存母乳？

很多新妈妈虽然为刚产下宝宝而开心，但是开心之余又遇到第二个大问题挤奶，一方面由于刚出生的宝宝吸吮能力不强，另一方面妈妈的乳头内陷让宝宝在吃奶的时候很太适应，这两种情况都会出现宝宝吃不到奶的难题。所以新妈妈们要学会科学的挤奶方法，才能让哺乳顺利的进行。

以下几种信号表示需要挤奶：

信号1、当新妈妈感觉到自己乳房有胀感，会影响宝宝吃奶，这时可以先挤出一些奶，让乳晕变得柔软，方便宝宝可以正确的含接到乳晕上面。

信号2、当新妈妈感觉到乳头疼痛暂时不能进行哺乳时，需要将奶水挤出来，这样不但可以挤出的奶来喂养宝宝，同时还可以缓解乳头的疼痛感，还能防止了由于宝宝没有及时吸吮而让乳汁分泌减少。

信号3、由于宝宝刚出生不久，吸吮能力不是很强，如果冷的妈妈的乳头有内陷，宝宝一时不能学会如何吸吮这种乳头，这个时候新妈妈就需要将奶挤出，然后再喂宝宝以保持乳汁的正常分泌。

信号4、宝宝出生时体重过轻或者宝宝生病的时候吸吮能力也会降低，需要挤出奶水喂养宝宝。

信号5、宝宝才出生几天，由于食量比较小，所以新妈妈需要将吃不完的奶水及时挤出，以便可以正常泌乳。

为什么会胀奶？

新妈妈为什么会胀奶呢？这是因为新妈妈从怀孕的末期就开始有了初乳，当胎盘分娩出去后，泌乳激素就会增加，从而刺激乳汁的产生，同时乳腺管以及周围的组织开始膨胀，在产后第3、4天就会达到最高点。所以，如果新妈妈太晚让宝宝吸吮母乳，就会容易产生胀奶的现像。所以新妈妈产后应该让宝宝尽早的开始吮吸母乳，而且吮吸的频率越高越好，就不容易出现胀奶。

挤奶的护理技巧

技巧1、乳房的护理很关键

新妈妈生产后的1-2天，需要先适应乳房突然变得沉甸甸的感觉，并且要特别珍惜淡黄色的初乳，宝宝吃了初乳可以增加身体的抵抗力。另外通过宝宝头两天频繁且有效地吸吮，一方面可以充分吸吮到具有免疫物质丰富的初乳，另一方面又能刺激乳汁的尽快产生，还可以防止新妈妈由于下奶出现的乳胀感。

新妈妈应该白天晚上都要戴上具有保护性的且舒适的胸罩。胸罩不能太紧，以免会束缚乳腺导管。

新妈妈如果感觉到乳房出现肿胀很难受，可以在哺乳之前先用温热的毛巾敷乳房几分钟或者用温水进行淋浴。但是注意不需要用肥皂清洁乳房，因为肥皂会让皮肤变得干燥。新妈妈还可以在胸罩内垫上衬垫，但是需要经常更换衬垫，这样可以减轻乳头潮湿而引起的疼痛感。

技巧2、正确的用挤出母乳喂养宝宝

宝宝喝挤出的母乳应该加温最好，可以用热水隔水加温，也可以使用流动的温水加温或温奶器都可以，但是不要为了一时的方便使用微波炉进行加热或者用炉火直接加热，这样会会破坏母乳里的营养成分。

由于母乳放在常温或冷藏室里后会出现上下分离的现象，上半部呈乳白色，下半部却很清，有一种水乳分离的感觉，其实这是很正常的现象。只要加热后再轻轻摇一摇，再将其混合后喂宝宝就可以了，但是注意不要用力的摇动。另外需要注意，每次温奶一定要先评估宝宝所需要的量，不能一次温太多，避免会出现母乳浪费。对于冷藏的母乳如果加温后就算没有喝完，也不能再次冷藏，一定要扔掉。

妈妈奶水少怎么办？

如果新妈妈奶水少，可以两乳交替喂。每次喂奶两侧乳房需轮换2-3次，这样不但可以引起宝宝吸奶的兴趣，而且还可以刺激两侧乳房奶水的分泌，也能保证宝宝可以吃到充足的母乳。通常情况下，宝宝吃一边乳房需要10分钟左右，换另一只再吃2-3分钟。妈妈们一定要在每次喂奶的时候轮换着喂。

尽量只让宝宝吸妈妈的乳头。母乳喂养宝宝时，一定要先让宝宝只吸吮妈妈的乳头，平时不要再让他吸一些奶瓶或者安慰奶嘴，以免会让他们不再要妈妈的乳头了。在给宝宝补充其它食物的时候，尽量选择用汤匙喂。

妈妈们可以通过食物进行催乳。食物催乳是最好的方法，在民间也有很多有效的催乳食品，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、牛肉丸子汤等等。如果新妈妈奶水实在少，可以考虑选择用药物催乳。（哺乳妈妈，追奶催奶的方法大全）

如何储存母乳？

3-5天之内会喝完的母乳可以用保鲜室储存。如果想要保存再久一点，可以先存在冰箱冷冻室里，如果冷冻室的温度在零下18℃，最多可以冷冻4个月，但是需要注意奶水一定要先冷却后再放入冰箱里冷冻。

储存母乳需要放在消完毒的干净容器里。装母乳时，不需要装太满或者将盖子盖很紧，要让容器有一点空隙，以防冷冻结冰后会撑破。

每次储存母乳时，需要用另外的容器，而且需要在每个容器上面贴上标签记上日期。储存母乳需要分成小份，每份约60-120ml，或者根据宝宝的食量来定，这样可以方便家人进行喂养，而且也不会浪费。

现在大家知道正确挤奶方法以及如何储存奶水了吧！总之大家一定要按照上述介绍的方法，这能才能发挥母乳最好的功效。另外孕妈妈还可以看看生完宝宝如何开奶？什么时候开奶好？平时多关注母乳喂养专题。

新妈妈产后怎样减肥瘦身效果比较好

新晋的年轻妈妈们由于在孕期或者月子期间的时候饮食过度，从而导致身体出现肥胖现象，这也就让身体看起来严重走形，女性朋友有必要对于产后常识有一个深入的了解，清楚产后的基本常识，这样便于更好的防范产后身体发胖的症状，一般胖起来最为明显的地方是腹部，局部瘦身成为了女性的最新追捧，以下为针对大家所关注的话题，为大家详解新妈妈产后怎样减肥瘦身效果比较好？

新妈妈产后怎样减肥瘦身效果比较好

每天的三餐尽量做到定时定点，不能因照顾宝贝太忙而忽略按时吃饭。如果不能按时进食，不仅会影响能量的正常代谢，还会因为推迟吃饭时间产生异常的饥饿感而超量饮食。

另外，照顾宝贝经常会睡得很晚，这时你往往会饥饿难忍，难免想吃点儿宵夜慰劳一下自己。殊不知这时的美食是增肥的速效方法，身体自然而然会囤积脂肪。

小提示!

其实，夜间的饥饿感一般都会很短暂，只需稍稍喝一点儿水或吃一点儿水果，很快就不会觉得饿了。

午饭管饱，早晚减少。

让午饭成为唯一的“大餐”。一天之中，只有在中午人体的消化功能处于最佳状态。这时，摄取的热量是一天当中最重要的能源，而一早一晚两顿饭主要是对胃肠的一种“犒劳”，也是对身体微量营养素的补充，而午饭之外的饱食就好比变“犒劳”为“放纵”，一任胃肠收纳多余的能量，转变为一块块的赘肉。

小提示!

早饭、晚饭只准备刚刚好的量，盛饭后再去掉一口，并坚决不再添加，以免克制不了多吃的欲望而过多进食。进餐过程中细嚼慢咽食物，并在咀嚼时手不去碰别的食物。

宁少主食，勿少蔬菜。

主食中的热量是最密集的，食用时也最容易失控而超量。限制主食总量，增加蔬菜的比例，是最直接的减肥方法。同时，做菜时还应注意控制用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，炒菜时不宜时间过长，最好让菜肴保留较多的水分，增加菜肴的体积，吃进去起到更好的饱腹作用。

另外，选择蔬菜时，芹菜、茼蒿等青菜，香菇、木耳等菌类，海带、海白菜、紫菜等藻类蔬菜是首选，它们富含很多粗纤维或胶质，既可以饱腹又可以解决新妈咪常见的便秘问题。

小提示!

土豆和白薯中固然含有不少淀粉，但毕竟大部分是水分，还含有大量膳食纤维，可用煮熟或烤熟的土豆或白薯代替主食。但做菜时土豆和白薯还是少放为妙，比起其他的蔬菜来，它们含有的热量还是太多了。

远离零食，多备水果。

一些新妈咪平时嘴巴闲不住，身边总放着各种小零食。一天算下来，从这里得到的热量甚至比从三餐中还多，不发胖才怪呢。所以，要把零食放在看不见或不易拿到的地方，当然最好是不要把它们买回来。同时，少吃甜食，包括撒在水果和麦片上的糖，还有蛋糕、饼干、面包、水果派等，这些都会使你在不经意间就过多摄取糖分和热量。

可多买些水果，并放在手边容易取到的地方，其所含的水分和各种各样的营养素才是你真正需要的，特别是需多咀嚼才能咽下的水果更适合。因为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样有助于你控制进食量。

小提示!

不宜在餐后吃水果，应在餐前吃，这样到正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿，就不易过多进食。最好别把水果做成沙拉，沙拉酱和糖都会使热量大增。

上述为女性介绍了新妈妈产后怎样减肥瘦身效果比较好，注重正规的减肥方法对于女性朋友健康而言非常关键，只有注重正规合理的饮食，并适当的进行身体锻炼，有助于女性产后身材的塑造。

顺产新妈妈产后第一周的饮食调养

刚刚顺产完以后，女性的身体是比较虚弱的，而且肠胃功能还没有完全恢复，所以这个时候应该多吃一些清淡的饮食，比如软糯的面条，馄饨，大米粥，小米粥等，还需要多喝水，尽量不要吃一些不容易消化的食物。

建议

一定要养成良好的生活习惯，饮食和睡眠都要有一定的规律，每天要早睡早起，不要熬夜，也不要过度的劳累，同时也要注意局部的卫生，每天都要用清水进行清洗，还要多注意保暖，避免出现受凉的情况。

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