宝宝补钙 吃这些比骨头汤强100倍

　　对于缺钙与补钙，虽然大家都知道药补比食补来的快，但是药三分毒的这个道理，让家长朋友在补钙的问题上，首选的是食物。那么，孩子补钙吃什么好？也许，很多人第一个会想到的是骨头汤。因为，几乎90%以上的家长都知听说过吃啥补啥，而且他们均认为骨头汤除了味道鲜美之外，钙的含量是最高的。但近年来，关于喝骨头汤补钙的这个说法，被一些专家给否认了。骨头头不是不能补钙，而是含钙量非常的少。根据实验显示，骨头汤中钙的含量为10mg/L，即使在加了醋之后，含钙量也只勉强提到了40mg/L。相对于骨头汤的另一种补钙食物——牛奶，就比它的含钙量要高得多。据悉，牛奶中的钙质含量达到了1400mg/L。所以，不比不知道，一比还真的会吓一跳。这两者相比较起来，骨头汤的补钙效果真是微乎其微。所以，现在的我只想说，孩子缺钙补钙，骨头汤它真的不是最好的。

　　孩子补钙吃什么好？

　　1、石螺

　　也许，前面咱们把牛奶与骨头汤放在了一起比较，你会认为牛奶是含钙量最高的食物。但我想告诉你，比牛奶含钙量高的食物，还有很多。

　　石螺就是其中之一，石螺肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A等，微量元素的含量也非常高。每100克石螺的钙含量约是虾皮的3倍，是牛奶的50倍。

　　2、芝麻酱

　　芝麻酱看似普普通通的食物，含钙量却远远超过了牛奶，每100g的芝麻酱含钙量就达到了1170mg。并且芝麻酱富含多种氨基酸和矿物质，经常食用对大脑发育有益，还能让头发乌黑发亮哦！所以，宝宝补钙的过程当中，我觉得一定不能缺少它。

　　3、虾皮

　　虾皮大家都知道，它是经过加工之后，去掉了虾仁（虾料）之后所剩的皮。虽然虾皮并不罕见，也不名贵，但其含钙量，也仅次于芝麻酱。

　　据数据显示，每100g虾皮就含有991mg钙质，并且营养丰富，蛋白质的含量要高于淡水鱼、鸡肉、猪肉等肉制品。

　　而且虾皮的做法也有很多，可以用来蒸水蛋，炒韭菜、炒疼瓜、做营养粥。总之，虾皮是儿童生长期间，所不能缺少的一种食物。

　　4、牛奶

　　这个大家应该都知道，牛奶是是食物补钙的最好选择，它其中含有的营养成分相当高，含有的矿物质种类也很丰富。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选食物。

　　5、其他奶制品

　　奶制品也是食物补钙的最佳来源之一，而且这些钙很容易吸收，每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。其中又以奶酪的含钙量为高，它是乳酸菌及其代谢产物，对人体有一定的保健作用，还能防治便秘和腹泻。

　　6、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

　　温馨提示：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

　　7、蔬菜

　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

　　温馨提示：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

　　宝宝生长发育需要多少钙

　　如果爸妈发现，孩子的身高、体重、头围或者牙齿的出牙颗数，都比平均值要少很多，那么就说明宝宝的成长发育比同龄人迟缓，而影响这些指标的一项重要因素，便是宝宝对于钙元素的摄入和吸收不足。爸妈可以参考不同年龄段需要的补钙量。

　　0-6个月：300毫克/日；

　　6-12个月：400毫克/日；

　　1-3岁：600毫克/日；

　　4-10岁：800毫克/日。（参考网站：妈妈育儿网）

十一个月宝宝补钙哪个牌子好 宝宝补钙选择适合的产品才能保证健康成长

在宝宝的生长发育过程中，补钙是非常重要的。特别是在十一个月这个阶段，宝宝骨骼开始迅速发育，补充足够的钙质对于骨骼的正常形成至关重要。那么，在众多的补钙产品中，哪个牌子适合十一个月的宝宝呢？

第一，我们需要明确的是，十一个月宝宝的补钙需求主要来自于日常饮食。母乳或配方奶粉是宝宝最主要的钙质来源，因此，保证宝宝充足的母乳或奶粉摄入是关键。宝宝的膳食应该多样化，包括适量的奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、鱼类等，这些食物都含有丰富的钙质，有助于满足宝宝的补钙需求。

在特殊情况下，一些宝宝可能需要额外的钙补充。这时候，选择合适的补钙产品就显得尤为重要了。在市场上，有很多品牌的婴幼儿钙制剂，比如美赞臣、雅培、诺优能等，它们在补钙领域拥有良好的口碑和市场份额。

但是，要选择哪个牌子的补钙产品，还需要根据宝宝的具体情况来决定。首先，我们需要了解宝宝是否存在钙吸收不良、缺钙症状等问题，这可以通过儿科医生的检查来确认。其次，我们需要根据宝宝的年龄和体重来确定补钙的剂量。最后，我们还需要考虑宝宝对某些成分的过敏反应，比如乳糖不耐受等。

十一个月宝宝补钙需谨慎选择，母乳或配方奶粉是最主要的钙质来源。在特殊情况下，可以考虑使用婴幼儿钙制剂，但选择哪个牌子的产品需要根据宝宝的具体情况来决定。最重要的是，一定要在医生的指导下进行补钙，以确保宝宝的健康和安全。

4岁宝宝补钙补什么样的好

宝宝出现缺钙的情况，可以在医生的指导下，给宝宝补充专用的钙剂，不要自己随便乱给宝宝补充，具体的用法用量还要遵医嘱进行。

宝宝出现缺钙的情况，与平时饮食不当，钙元素摄入不足有一定的关系。

4岁宝宝补钙补什么样的好

平时宝宝的饮食还要多样化，荤素搭配，可以适当的给宝宝喝一些骨头汤，虾皮汤。天气好的话，多去户外晒晒太阳来促进钙吸收。

在医生的指导下，给宝宝补充钙剂的同时，还可以搭配维生素D，吸收效果要好一些，可以在医生的指导下，定期给宝宝复查缺钙情况。

推荐阅读：

1. 十一个月宝宝补钙哪个牌子好 宝宝补钙选择适合的产品才能保证健康成长
2. 4岁宝宝补钙补什么样的好
3. 1岁宝宝补钙补锌的可以一直喂吗
4. 1岁宝宝补钙补锌的可以一直喂吗
5. 4岁宝宝补钙补什么样的好