一岁三个月宝宝食谱

　　1岁3个月宝宝适合吃什么食物？

　　一、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

　　二 、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

　　三、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250～500毫升。

　　四、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。

　　1岁3个月宝宝辅食如何添加

　　主要食物：每日奶量450--500ML，分2--3次，3餐饭。

　　辅助食物：可食肉类，如鱼肉、虾肉、猪肉、鸡肉、动物肝脏、动物血等，呈块状、条状，逐渐向成人过渡。常更换食物种类及口味，粗细搭配，以保持营养均衡，刺激小儿食欲，培养良好饮食习惯。

　　提醒：断奶瓶鼓励用杯子喝奶、学习用勺、用筷进食，强调在安静状态下喂养小儿，以培养良好注意力及饮食习惯。

　　喂养时间

　　上午

　　8：00 配方奶220ML 馒头25克

　　11：30 软菜饭（米饭50～70克 青菜20克） 豆腐芙蓉蛋（鸡蛋1个 豆腐50克 麻油1克） 肉末豌豆（鱼肉30克 新鲜豌豆50克 植物油5克 盐适量）

　　下午

　　15：00 点心 新鲜水果1～2个 饼干25克

　　17：30 抄手（面粉50克 肥瘦猪肉25克 新鲜蔬菜30克 麻油2克 盐适量）

　　20：00 点心 配方奶220ML

　　1岁3个月宝宝辅食食谱推荐

　　鲜虾肉泥

　　河虾含磷、钙、铁及维生素A、B1、尼克酸、优质蛋白质、脂肪等营养成分，有补肾益气等作用，有利于婴儿健康成长。

　　简单配料

　　选小一些的鲜虾肉（河虾、海虾均可）50克，米粉25克，香油1克，精盐微量。

　　巧手制作

　　1、将鲜虾去皮抽筋，洗净捣碎，放入碗内，加水和米粉适量，上笼蒸熟。注意虾的皮一定要剥净，虾肉一定要蒸熟蒸烂。

　　2、加入适量精盐、香油，搅匀即成。

　　虾的背部有一条黑线，是它的分泌物，用牙签轻轻挑开背部就可以除去。

　　肝肉泥

　　动物肝脏营养丰富，尤其含铁质多，有利于改善贫血。7个月以上的宝宝已经有了消化动物肝脏的能力，所以可以给宝宝吃。每次1小汤匙，一天喂两次，每天最多不超过2汤匙，。如果宝宝营养不良，吃上十几天，可以得到好转。

　　简单配料

　　猪肝或牛肝、鸡肝40克，瘦猪肉40克，盐少许。

　　巧手制作

　　1、将肝和猪肉洗净，去筋，放在砧板上，用不锈钢汤匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥。

　　2、将肝泥和肉泥放入碗内，加入少许冷水和少许盐搅匀，上笼蒸熟即可食用。

　　3、肝泥和肉泥也可以放在粥中同米一起煮熟，适合大一些的孩子食用。

　　注意

　　宝宝第一次接触肝脏食物，可能有点不适应。妈妈不用担心，宝宝会慢慢喜欢的。

　　牛奶香蕉糊

　　牛奶香蕉糊含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、钾、磷、维生素C等多种营养素。婴儿常食此糊有益智作用，有利大脑发育和骨骼的生长。

　　简单配料：

　　香蕉20克，牛奶30克，玉米面5克，白糖5克。

　　巧手制作：

　　1、将香蕉去皮后，用勺子研碎。

　　2、将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。

　　3、煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食。

　　红枣泥

　　红枣含有丰富的维生素C（尤以鲜枣含量最高）、优质蛋白质、游离氨基酸、脂肪、果糖、维生素及矿物质等，具有健脾胃、养血益气等作用。婴儿常食可强健身体，有利于生长发育。

　　简单配料

　　红枣100克，水适量。

　　巧手制作

　　1、将红枣洗净，放人锅内，加清水煮15-20分钟，至烂熟。

　　2、去掉红枣皮、核，用勺子压成枣泥，即可喂食。

　　10-12个月宝宝

　　红小豆泥

　　红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒的作用。

　　简单配料

　　红小豆50克，红糖、清水适量，植物油少许。

　　巧手制作

　　1、将红小豆捡去杂质洗净，放入烧开的水锅内，加热一段时间后，加盖改小火焖煮至烂成豆沙状。

　　2、关火后，让豆沙沉淀，除去浮在水面上的豆皮，轻轻倒去多余的水。

　　3、将煮烂的红豆与少量红糖、植物油倒入粉碎机，粉碎即成。

　　注意：煮红小豆时，最好用开水煮。如果凉水煮，不容易将红小豆煮成豆沙。

一岁三个月宝宝口臭是怎么回事

一岁宝宝出现口臭的原因主要有几种：第一、口腔疾病所造成的，例如龋齿、口腔溃疡、慢性咽喉炎等；第二、宝宝口腔卫生清洁不到位所造成的细菌滋生，或者是食物残留所造成的。第三、宝宝脾胃须肉或者上消化道疾病所造成的，例如胃炎、食管返流等疾病。

一岁三个月宝宝口臭是怎么回事

家长应当要注意宝宝口腔卫生，应当每天早晚都需要给宝宝刷牙，每餐饭后都需要漱口，平时还需要给宝宝多喝水，多吃点富含维生素的食物。另外还可以给宝宝按摩腹部，改善宝宝肠胃功能，必要时可以医生指导下服用益生菌，调理肠道菌群。

一岁三个月宝宝打喷嚏流鼻涕怎么办

宝宝出现打喷嚏流鼻涕，首先是要结合天气的变化，合理的给宝宝增加衣物，同时也要多注意观察宝宝的身体情况，如果宝宝打喷嚏流鼻涕的情况比较严重时，最好能够带宝宝及时到医院进行相关的检查，来了解到具体的病因后针对治疗。

一岁三个月宝宝打喷嚏流鼻涕怎么办

导致宝宝流鼻涕的原因是比较多的，如果宝宝出现感冒会出现这种情况，另外如果出现鼻炎，鼻窦炎等疾病时，也会导致宝宝出现流鼻涕，要及早的进行治疗，因为如果长时间的延误会加重病情，不利于病情好转，用药时严遵医嘱。

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