如何预防宝宝贫血 纠正宝宝贫血五个饮食法则

如何预防宝宝贫血？贫血是小儿时期常见的临床表现，也是影响小儿生长发育，诱发感染性疾病的主要因素之一。造成小儿贫血的原因很多，最常见的是营养性贫血。营养性贫血是因缺乏造血所必须的铁、维生素Ｂ12、叶酸等营养物质所致。营养性贫血危害很大，但完全可以预防。关键是建立科学的喂养观，合理搭配宝宝饮食，按时添加辅食等等。这一期我们就来介绍如何通过饮食来预防宝宝贫血症！

维生素C是铁的好搭档

在补充铁含量高的食物的同时，给宝宝多吃一些含丰富维生素C的水果，对提高铁的吸收率特别有好处，吸收率可以提高好几倍。猕猴桃、鲜枣、柑橘等都是富含维生素C的水果哦。

烹调方法有讲究

有研究发现，发酵食品中的铁比较容易吸收，因此，馒头、发糕、面包要比面条、烙饼、米饭更适合宝贝吃。吃叶菜时，先用开水焯一下，去掉大部分草酸，可以让宝贝吸收更多的铁。

注意添加铁含量高的食物

宝贝除了吃母乳或牛奶，饮食中还有蛋、菜、肉，其中哪些含铁多呢？

1.我们先来看看蔬菜：叶菜类含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9毫克／100克；其次是荠菜和苋菜；人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有2.9毫克／100克，还不足油菜的一半。

2.我们再看肉类食品：动物肝脏和血液铁含量最高，为10～25毫克／100克，大约是家畜家禽肉和鱼肉（1～3毫克／100克）的10倍；鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分，含量和畜禽肉差不多。

3.宝贝天天要吃的奶类，铁含量比较低，只有畜禽肉的1／10左右。由此看来，在宝贝辅食中，不论是植物性食品还是动物性食品，都有含铁量高的种类。

辅食添加要及时合理

1.宝贝长到6个月，母乳和牛奶已经不能完全满足身体生长发育的需要了，必须给宝贝添加辅食。

2.从宝贝6个月开始，要加煮鸡蛋黄，从每天1/4个开始，逐渐加到1/3、1/2、3/4，直到每天一个煮鸡蛋。

3.从宝贝8个月开始加瘦肉末、肝泥、鱼肉茸、动物血，也是从少到多，逐渐增加。

4.蔬菜是6个月后的宝宝必需的食物，叶菜用开水焯过，可以去除其中大部分草酸，这样有利于铁的吸收。

补铁效果还要看吸收得好不好

1.宝贝补铁单纯看食物中的铁含量还不够，如果吸收率低，即使食物中的铁含量很高，补铁的效果也不会太好。食物中的铁有两种存在形式：一种是容易吸收的血红素铁（也叫卟啉铁）；一种是不好吸收的无机铁。

2.上面提到的动物肝脏、血液、畜禽肉、鱼肉和蛋黄中的铁是血红素铁，宝贝吃了很容易吸收，补铁效果很好。

3.蔬菜中的铁和奶类中的铁属于无机铁。虽然蔬菜的铁含量不算低，但宝贝吃了能吸收的却比较少，补铁效果不太好。

冬季多吃什么食物预防宝宝咳嗽 冬季如何科学预防宝宝咳嗽

冬季是宝宝容易感冒咳嗽的季节，如何通过科学的饮食来预防宝宝的咳嗽呢？以下是一些适合冬季的食物，可以帮助宝宝增强免疫力，远离咳嗽的困扰。

第一，富含维生素C的水果是必不可少的。冬季是柑橘类水果的旺季，例如橙子、柚子、柠檬等都是富含维生素C的水果。维生素C可以提高宝宝的免疫力，增强抵抗力，减少感冒的发生。可以将这些水果制作成果汁或者直接食用，都能达到预防咳嗽的效果。

第二，温热的食物也是冬季宝宝预防咳嗽的好选择。例如，鸡汤、绿豆汤、红枣薏米粥等，这些食物都具有温热的作用，可以温暖宝宝的身体，增强体内的阳气，提高抵抗力。同时，这些食物还具有润肺的功效，可以缓解宝宝因寒冷天气导致的咳嗽症状。

富含蛋白质的食物也是宝宝冬季饮食的重要组成部分。蛋白质是构成人体细胞的重要营养素，能够提供身体所需的能量和养分。宝宝在冬季需要额外的能量来应对寒冷的天气和增强抵抗力，因此，适量增加蛋白质的摄入有助于预防咳嗽。例如，鸡肉、鱼类、豆腐等都是富含蛋白质的食物，可以适量添加到宝宝的饮食中。

第三，冬季多喝水也是预防咳嗽的重要措施之一。寒冷的天气容易导致宝宝体内水分流失，而水分不足会导致喉咙干燥，容易引发咳嗽。因此，及时补充水分非常重要。可以给宝宝多喝水，或者适量添加温开水、温牛奶等温热的饮品，保持体内的水分平衡。

冬季多吃富含维生素C的水果、温热的食物，适量增加蛋白质的摄入，以及保持水分平衡，都是预防宝宝咳嗽的有效方法。通过合理的饮食安排，可以帮助宝宝增强免疫力，远离咳嗽的困扰。让我们一起为宝宝创造一个健康、温暖的冬季吧！

怎样预防宝宝秋季腹泻

1.预防秋季腹泻，需要特别注意饮食卫生，宝宝的个人用品需经常清洗和消毒。

2.还需根据宝宝的月龄循序渐进的添加辅食，尽量不要一次性添加多种。

3.尽可能的采取母乳喂养，还可通过接种疫苗的方法预防秋季腹泻。

怎样预防宝宝秋季腹泻

1.做好宝宝腹部的保暖工作，避免腹部着凉出现腹泻的情况。

2.如果孩子有消化不良的情况，尽量不要盲目的让孩子吃抗生素，避免出现肠道菌群失调的情况。

3.如果孩子的体质较弱，需要及时的咨询医生纠正营养不良和贫血，可多吃新鲜果蔬，少吃脂肪含量较高的食物。

推荐阅读：

1. 冬季多吃什么食物预防宝宝咳嗽 冬季如何科学预防宝宝咳嗽
2. 怎样预防宝宝秋季腹泻
3. 预防宝宝便秘的方法有哪些
4. 怎样预防宝宝感冒发烧
5. 秋季怎么预防宝宝感冒