坐月子吃什么可以下奶-妈妈无忧网

坐月子吃什么可以下奶

坐月子期间，可以适当的多吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如花生，山药，猪蹄，鲤鱼，红枣等等，有助于下奶。坐月子期间还要注意营养要均衡，荤素搭配，多吃一些汤羹类的食物。

母乳喂养在一定程度上，可以提高宝宝的抵抗力，所以建议宝宝出生后，及时的让宝宝吸吮，促进乳汁的分泌。

建议

除了通过饮食来帮助下奶以外，还可以选择专业的催乳师进行推拿按摩，针灸的方法来增加乳汁的分泌。

产后要保持心情舒畅，不要生闷气，以免出现回奶的情况，还要多注意休息，房间内要多开窗通风，保持清洁卫生。

坐月子可以吃什么水果蔬菜

坐月子期间，应季的新鲜水果和蔬菜，都是可以适当吃一些的，饮食最好多样化，多加强营养，荤素搭配，不要挑食偏食。

产后的一个月俗称月子，这段时间里不管是顺产还是剖腹产，为了伤口的愈合，恢复体力，还有泌乳的需要，都需要提高营养需求。

建议

建议产后多休息，避免过度的劳累紧张，除了适当的吃一些应季的新鲜蔬菜和水果以外，还要根据身体的状况，及早的下床活动，有利于身体的恢复。

多注意个人卫生，尤其排恶露期间，要勤换卫生巾。

坐月子期间是可以适当吃一些瓜子的，瓜子里面含有丰富的营养物质，以及多种微量元素，但是一次不要吃的太多。

除了适当吃一些瓜子外，还可以吃一些应季的新鲜蔬菜和水果，多吃一些核桃，松子等坚果类的食物。保证营养均衡，荤素搭配。

建议

产后可以适当的喝一些骨头汤，乌鸡汤来促进乳汁的分泌。多吃一些维生素和矿物质含量丰富的食物，来促进食欲，帮助消化。

坐月子期间每天还可以适当吃一些当季的水果，比如每天吃一到两个的苹果，猕猴桃等等。