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更年期是不是睡不着觉

进入更年期的人睡眠时间会相应的缩短，并不是说睡不着觉，而是很多人会存在早醒的情况，每次睡觉的持续时间不长。

如果睡不着觉或者是睡的时间不长，可以在白天进行补眠，晚上睡觉的时间也可以相应的提前。

建议

1.在睡觉前可以使用热水泡脚按摩，或者是喝一杯纯牛奶，既可以促进睡眠，也对身体有好处。

2.白天可以进行适当的体育锻炼，让身体有一定的能量消耗，也能提高睡眠质量。

3.如果是长时间的失眠，需要到医院进行体检。

更年期是多大年龄开始

一般情况下女性得更年期是在围绝经期前后，也就是四十九岁到五十岁左右患病的。

但是因为每个人的自身经历不同，再加上体内内分泌系统也不一样，所以有的可以在绝经期前，也有的在绝经期后。

建议

女性出现更年期症状是绝经后的女性必须要经历的一段过程，治疗上主要是积极的治疗患者因为内分泌系统失调导致的各种疾病。

如果患者心理疾病严重还应当及时的让患者找心理医师指导治疗。必要时可以遵医嘱服用抗焦虑的药物缓解症状。

一般情况下，更年期的时候容易情绪特别低落，并且会因为一点小事就会大发雷霆，难以平复。

另外，在更年期阶段当中，月经会出现紊乱的状况，并且经量会减少，直到绝经，也会在来月经期间出现疼痛感。

建议

1、学会调整情绪，舒缓内心的压力，保持正常的社交，多与朋友沟通和交流。

2、在饮食方面，多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果，有利于平复心情，忌烟忌酒。

3、平时可以出门散步或者是参加爬山、旅游等活动，培养兴趣爱好。