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更年期失眠应该如何治疗好

更年期内分泌发生紊乱，很容易引起情绪波动造成晚上失眠。如果已经持续了很长时间，可以在咨询医生后使用一些安眠药物。除了使用药物调节，还需要患者进行自我调节情绪，养成规律的作息。

建议

更年期患者要学会释放压力，最好积极的参加一些活动，避免长期处于消极情绪中。晚上尽量睡的早一些，睡前保证情绪稳定。可以适当的听一些舒缓的音乐或者睡前喝点温牛奶助眠。睡觉的环境不要有噪音，光线也不要太强。

更年期失眠厉害怎么办

首先要在日常生活方式方面进行调理，到了时间就躺在床上准备睡觉，可以听一些舒缓的音乐，或者睡前喝一杯热牛奶，帮助增加睡意。

建议在更年期保持积极健康的心态，不要过于紧张，白天可以做瑜伽、跳广场舞、游泳等运动来分散精力，睡觉的房间应该打扫干净，布置的舒适一些。

建议

更年期期间不要食用过多辛辣的食物，如洋葱、韭菜、辣椒等食物，这类食物会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

更年期的女性出现失眠，如果症状比较严重的话，可以在医生的指导下用一些滋补的中药来进行调理，也可以补充少量的雌性激素，平时注意多吃一些富含雌激素的豆类，食品，蜂蜜，蜂王浆等等，要少吃辛辣刺激油腻的饮食。

建议

平时卧室内要注意保持安静，在睡觉前可以喝一杯牛奶，用温水泡脚或者听一些舒缓的音乐，是比较有利于助眠的。

更年期的女性要注意保持平和的心态，避免情绪大起大落，晚餐不要吃的太多，平时注意少食多餐，可以适当的去参加一些户外活动，注意多放松心情。