长期失眠怎么治-妈妈无忧网

长期失眠怎么治

保持适度的有氧运动，睡前泡个热水澡，或者用热水泡澡，睡前听一些可以舒缓身心的音乐，养成一个健康的入睡时间，保持枕头被单等床具的舒适度。

建议

晚饭宜清淡的五谷为宜，睡前可以选择喝一杯热牛奶，运动不宜过度，白天少喝浓茶或者咖啡，以免影响入睡。

注意事项

晚饭少吃刺激辛辣的食物，睡前远离电子产品，少看些视频和聊天，不要在睡前两小时内做运动，如果想通过药物来入睡，要在医生的指导下选择安全的药物。

阴虚火旺长期失眠怎么办

患者出现这种现象，平时就要学会自己调节，必要的时候应当在医生的指导下服用相关的药物进行治疗。可以采取中西医结合的方法。同时也要适当的节制性生活。

原因分析

引起患者出现这种现象的主要原因就是由于平时压力过大，再加上平时饮食结构不合理。

建议

长期失眠的患者可以在中医的指导下采用中药进行调理，服药一定要按疗程进行，不能随便停药。而且在这个期间要忌烟忌酒。可以每天在晚上睡觉以前喝热牛奶进行缓解。

孕妇长期失眠应当自我进行调整，首先需要进行饮食调节，其次要释放压力，保证良好的睡眠环境和睡姿。

孕妇长期失眠主要是由于体内的激素水平分泌紊乱，也有可能是怀孕以后胎儿逐渐增大孕妇身体过度疲劳引起的。

建议

长期失眠的孕妇会出现神经疲劳、免疫力降低的现象，对胎儿的生长发育是有不利影响的，所以一定要引起重视，建议在睡觉以前饮用热牛奶或者是用热水泡脚缓解失眠现象。