更年期吃什么食物可以缓解焦躁情绪-妈妈无忧网

更年期吃什么食物可以缓解焦躁情绪

更年期如果出现情绪焦虑的情况，一般可以选择吃一些豆制品，奶制品等食物，对于缓解这种情况非常好。

原因分析

更年期患者由于体内激素水平下降，卵巢功能衰退，从而可以导致一系列临床表现。比如胡思乱想，脾气变大，焦虑不安，多汗，容易做梦等。一旦出现上述症状，应该积极进行调理。

建议

更年期患者应该放松心态，适当锻炼，提高机体抵抗力，同时饮食上也要多加注意，多吃五谷杂粮及新鲜的水果蔬菜。

更年期食欲不振的原因

更年期食欲不振的原因可能是身体相关器官的机能开始衰退，功能效率减慢。也有可能是更年期情绪不稳定，影响食欲，也有可能是存在消化道疾病等。

建议

平时可以多进行一些户外活动，放松身心，以免情绪大起大落。也可以喝一些温补的汤水，增进食欲。并且不熬夜，早睡早起，养成良好的作息习惯。

注意事项

避免滥用药物，不要盲目地使用药物来治疗更年期症状。平时避免过度劳累，以免超过身体的承受能力。

更年期食欲不佳，可以多吃一些自己喜欢的食物以及健胃的食物来打开食欲，吃饭的时候注意少食多餐，食欲不佳与胃肠道功能失调，雌激素水平逐渐下降，卵巢功能减退都是有一定联系的，更年期的时候，由于机体代谢水平下降，合理均衡的饮食对身体也起到很大的作用。

建议

建议去医院做一个肝功能，彩超以及肝胆的检查，查明自己是否患有器质性疾病，同时也要多注意保暖，不要吃一些辛辣，油腻，高脂肪的食物，饮食上最好吃的清淡一些，也要避免自己不良情绪的波动，按时吃饭和睡觉。