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女性缺钙的症状有哪些

女性缺钙的症状有身体关节酸痛、牙齿疼痛、情绪容易暴躁以及睡眠不好，对于正常生活的影响很大。

原因分析

患者缺钙主要是两方面的原因，第一就是摄入的钙不足以支撑身体正常的生理活动，第二就是患者的身体属于钙元素流失速度过快的那种。

建议

1、日常饮食当中多摄入豆制品和奶制品，这两类食物中的钙元素很多。

2、多吃含维生素D的食物，可以促进钙的合成。

3、额外的吃一些补钙的药剂或者是钙片。

女性缺钙吃什么好

缺钙可以通过食补，多吃一些含钙高的食物，如豆制品、排骨、海带、虾米、芝麻、鸡蛋、牛奶、海鱼等，另外也可以在医生的指导下服用一些钙片等。

原因分析

孕期缺钙的原因主要是由于胎儿对钙的大量吸收，另外饮食中摄入钙元素不足或者是太多高盐高糖的食物，也会引起缺钙。

建议

建议平常可以适量的运动，多晒晒太阳，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含有维生素的食物，不要挑食偏食等，要多休息，少熬夜，保证充足的睡眠。

缺钙常见的表现有情绪容易暴躁，经常会感觉疲惫、浑身无力，头发稀疏，失眠严重很难入睡，经常感觉手脚冰凉等。

原因分析

缺钙可能是因为平常晒太阳不够，导致没有足够的维生素D，有偏食或者节食的习惯，体内的营养不够均衡，运动太少，钙质元素流失过多。

建议

建议少熬夜，养成健康的作息时间，改掉偏食或者挑食的习惯，饮食搭配尽量多样性，多吃蔬菜，少吃高蛋白或者含盐比较高的食物，以减少体内钙质元素的流失。