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儿童补钙的食物有哪些

海鲜类的食品都含钙高，牛奶，肉类、骨头汤、还包括一些豆类，芝麻酱等都含钙高。水果类含钙比较高的是金桔、苹果、红毛丹、无花果等。蔬菜类含钙高的是苜蓿、油菜苔、小茴香等。

原因分析

孩子缺钙会影响发育，个子不高，反应慢，身体素质差，注意力不集中都是缺钙引起的。

建议

1.儿童不要盲目的补钙，既要补充钙元素，又要营养均衡。

2.轻微的补钙过量也会导致缺锌。儿童补钙要趁早，以免影响发育。

儿童补钙什么时候吃最好

儿童补钙没有所谓的最好时间，平时需要注意多给孩子吃一些含钙质较高的食物，此外若是发现宝宝缺钙，无论什么时间都应及时补充，以免耽误宝宝成长。

原因分析

钙物质需要在胃酸的作用下才可以分解成能使宝宝吸收的钙离子，被更好的吸收利用，但儿童分泌胃酸酸性较弱，会影响钙质吸收，所以一定要选用一些易吸收的钙质给宝宝服用。

建议

建议给宝宝服用钙片时，应小剂量多次服用，例如把钙片分成2~3份，分次服用，吸收效果更好。

儿童补钙吃一些高钙类的食品比较好，家长可以把豆腐跟除去鱼刺的鱼肉放在一起炖煮，鱼肉炖豆腐是很好的补钙菜肴。另外，家长也可以将虾皮仔细切碎之后用来给孩子煎蛋吃，虾皮的补钙效果也是很不错的。

建议

为了帮助孩子的身体补钙，家长可以每天给孩子准备一杯新鲜的纯牛奶。坚持喝牛奶也能起到一些补钙的作用。

注意事项

缺钙的小孩子不能经常饮用汽水或者是可乐，家长要监督孩子健康饮食，这些饮品会影响孩子身体对于钙质的吸收。