睡眠质量不好应该怎么办-妈妈无忧网

睡眠质量不好应该怎么办

睡眠质量不好，可以加强体育锻炼来调理，如果问题比较严重的，可以服用药物来调理治疗，可以使用调理内分泌的药物进行调理，因为女性睡眠不好，跟内分泌失调有很大的关系。

建议

必要的情况下可以使用安眠药，但是安眠药属于处方药，存在比较大的副作用，一定要严格的控制剂量。

注意事项

平时注意加强体育锻炼的同时要清淡饮食，缓解生活工作的压力，对于睡眠质量不好也能起到改善的作用。

女性睡眠质量差的原因

女性睡眠质量差的主要原因就是生活工作压力过大，精神压力大是导致失眠的最主要原因，另外中年女性容易出现内分泌失调的问题，也会造成睡眠质量差。

建议

可以适当的服用安眠药调理治疗，但是安眠药属于处方药，一定要严格的控制剂量，避免产生过大的副作用，安眠药的使用一定要在医生的指导下使用。

注意事项

平时要注意加强体育锻炼，加强体育锻炼能够很好的调理身体，改善睡眠不好的问题，同时要注意清淡饮食。

怀孕六个周睡不好，需要注意饮食问题，保持睡眠环境安静，按时休息，不要熬夜，如果长时间睡不着，需要去检查一下，在医生的指导下服用药物缓解。

原因分析

怀孕六个月睡不好可能是心里压力比较大，考虑的事情比较多，有心事，也有可能是孕妇身体不舒服，比如消化不良等，也会引起晚上睡不好。

建议

建议保持一个良好的心情，不要想太多，饮食清淡，多吃蔬菜水果，适量运动，多散步。