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睡眠不好有哪些症状

如果一个人睡眠不好，一般情况下会出现半夜容易惊醒，爱做梦，盗汗，晚上难以入睡，早上不愿意起床，睡觉之后觉得很疲惫等一系列的症状。对你的情况，你要自己调节，如果总是睡眠不好，会影响身体健康。

建议

建议你多进行一些体育锻炼，有利于提高身体免疫力，还能促进睡眠，有利于缓解睡眠不好的问题。

注意事项

你要注意不要随便吃安眠药，以免刺激脑神经，对身体不好。

如何治疗睡眠不好

睡眠不好的，平时应要放松心态，不要紧张，多运动身体，锻炼一下身体，严重时也可用一些安神睡眠类的药，但是要在医生的指导下服用的，同时要调理一下平时的一些饮食。

建议

睡眠不好的最好是吃杂粮饭为主，可在精白米上加入一些杂粮和杂豆，在每晚临睡前半小时可以喝一杯牛奶的，这样可以促进睡眠的，并且在饮食中不要吃刺激性的食物。

注意事项

在平时生活中不要经常看一些恐怖惊悚的电影等，因经常看是会导致做梦的，这样就会影响到睡眠的质量。

肾虚确实会造成睡眠不好，因为当肾的滋阴功能和心的温阳功能不能相协调时就会导致气血亏等症状，进而影响睡眠，出现睡眠不好的情况。

建议

一、多吃黑色素含量比较高的食物，比如黑芝麻、黑米等，多吃新鲜的蔬菜、水果和高蛋白的东西，增加营养。

二、保持良好的心态，进行适量的运动。

注意事项

避免熬夜和过度的劳累，不要多吃生冷和虚寒的食物，比如白萝卜。