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睡眠质量差怎么办

睡眠质量差的患者，可以通过饮食上的调理和生活作息上的规范来进行改善。对于睡眠质量非常差的患者，可以服用一些中成药物来进行调理。

原因分析

睡眠质量差往往是由于晚餐食用过多，过于油腻，或者是在睡前过于兴奋而引起的。

建议

睡眠质量差的患儿要注意在晚餐的安排上一定要清淡，容易消化，不要吃得过饱，而且要在睡前适当的做一些轻缓的动作运动，这样有助于睡眠质量的提升。

睡眠质量不好应该怎么办

睡眠质量不好，可以加强体育锻炼来调理，如果问题比较严重的，可以服用药物来调理治疗，可以使用调理内分泌的药物进行调理，因为女性睡眠不好，跟内分泌失调有很大的关系。

建议

必要的情况下可以使用安眠药，但是安眠药属于处方药，存在比较大的副作用，一定要严格的控制剂量。

注意事项

平时注意加强体育锻炼的同时要清淡饮食，缓解生活工作的压力，对于睡眠质量不好也能起到改善的作用。

女性睡眠质量差的主要原因就是生活工作压力过大，精神压力大是导致失眠的最主要原因，另外中年女性容易出现内分泌失调的问题，也会造成睡眠质量差。

建议

可以适当的服用安眠药调理治疗，但是安眠药属于处方药，一定要严格的控制剂量，避免产生过大的副作用，安眠药的使用一定要在医生的指导下使用。

注意事项

平时要注意加强体育锻炼，加强体育锻炼能够很好的调理身体，改善睡眠不好的问题，同时要注意清淡饮食。