维生素d3的作用与功效

维生素d3的作用和功效有防止夜盲症、提高视力、促进身体对钙和磷的吸收、维持血液中正常的柠檬酸盐的含量、预防佝偻病、预防癌症、预防骨软化症、促进骨骼发育等。

原因分析

人体内某种物质的缺乏和过量，都会导致机体平衡失衡，从而产生疾病，所以适当的补充一些维生素，可以促进机体的发育，并能降低各种疾病的发生率。

注意事项

1、要适量服用维生素，否则会增加患通风的机率。2、尽量在晚上吃，白天吃维生素，容易在日光照射下转变成黑色素。3、平时也要坚持运动，以增强机体的免疫力。

那种水果含维生素d多

维生素d是人体不可或缺的营养物质，被称作“阳光维生素”，能够促进人体骨骼、牙齿的发育，防止各种骨骼疾病，若缺乏维生素d，需要及时补充。

原因分析

缺乏维生素d最常见的后果便是导致佝偻症，出现骨骼畸形，对于孩子的成长发育会有很大的副作用。

建议

如维生素d一般存在于动物内脏中，但是在橘子、大枣、香蕉中也存在较多的维生素d，因此，若人体缺乏维生素d，可以吃一些这些水果。

什么蔬菜含维生素d最多

维生素d是属于溶脂性维生素，水果蔬菜中含量很少，主要存在于海鱼、蛋类，牛奶和鱼肝油、肝脏等动物性食物中。

建议

1、多吃动物性食物，比如：肝脏类，鸡蛋，牛奶、海产品，鱼肝油等。

2、可以多晒太阳，紫外线可以促进维生素d在体内的形成。

注意事项

1、不可过量服用维生素d，记得遵循医嘱。

2、维生素d不可以与黑木耳、米汤等食物一起服用 b

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