月经期间注意什么？这五个注意事项越早知道越好

　　一般女性子宫在14岁前成熟，会出现月经来潮。她们会在16岁左右形成稳定的周期，每个月月经都会正常来。而且因为身体的任何不适都会影响月经来潮，所以月经也被称为女性健康的晴雨表。此外，女性在经期免疫力下降，调节功能差激素波动大。所以月经期也是女性养生的黄金期。在这个阶段女性要注意为了保护自己的身体，不要吃和做伤害身体的食物和事情。那么月经期间注意什么?

　　1、不能拔牙

　　不建议经期女性拔牙，为了尽快摆脱拔牙带来的痛苦，有些女性会对医生隐瞒月经的到来。其实这种做法是不正确的，容易影响女性健康。经期拔牙很有可能出血不止，血量增加，容易引起感染。通常情况下，牙医不会建议女性在月经期拔牙。

　　2、 不能吃太多食盐

　　有些女性口味特别重，平时喜欢吃咸的食物，即使在经期也不会有所改善。其实这种做法是不正确的，盐的另一个名字叫氯化钠，进入人体后会分解成氯离子和钠离子。钠离子会影响体内的水分排出。如果你在月经前吃了太多的盐，会导致水肿或高血压。此外，还会导致女性经前紧张。

　　3、 不能喝酒

　　喝酒是很多人必不可少的事情，无论是娱乐还是聚会，喝酒都是必不可少的，但不建议经期女性喝酒。解酒酶，如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等。在女性月经期会减少，而且喝酒的时候特别容易醉。另外经期饮酒容易导致经血过多或经期延长，因为酒精有疏通经络、活血的作用。

　　4、 不能喝茶水

　　适量地饮些淡茶水对身体有许多好处，但经期却并不适合喝茶。茶叶当中有一种特殊的物质叫做单宁酸，这种物质能够与食物或者血液当中的铁元素结合在一起，影响胃肠道对铁的吸收，也会影响血液内铁元素的利用价值，如果经期喝茶，则可能会导致贫血的发生。

　　5、 不能够做剧烈的运动

　　经期做剧烈的运动不但会让女性变得更加不舒服，而且还很容易受伤。进入月经期之后，女性体内的激素会产生巨大的变化，此时全身的韧带都会变得柔软而且松弛，因此关节的稳定性会变差。另外月经中期雌激素会慢慢回落，此时肌肉和韧带的强度则会有所下降，如果在月经期进行运动，则可能会伤害关节和肌肉。

月经期间不能吃什么东西？这五个食物加剧痛经不要再贪嘴

　　月经是女性的特殊时期，月经从青春期开始，一直持续到更年期。一个月经周期持续28-35天，每个月经周期持续3-7天。月经期间，体内激素水平变化很大，尤其是雌激素降到谷底的时候。此时女性抵抗力最差，子宫内膜脱落宫颈轻微扩张。致病菌容易潜入，从而诱发感染，另外月经期饮食上也有很多小细节。吃错了食物会诱发或加重痛经，经期延长甚至导致闭经。那么月经期间不能吃什么东西?

　　1、山楂

　　很多女性在经期没有食欲，就想吃一些糖醋之类的食物来刺激食欲。于是山楂成了他们的首选，不过山楂可以正常食用，女性经期少吃为好。因为女性在经期流失的铁元素较多，此时吃山楂很容易加速铁元素的流失。山楂含有鞣酸，容易导致体内缺铁。

　　2、咖啡

　　很多女生在经期有一个误区，尤其是痛经的女性，认为经期喝咖啡可以缓解痛经。所以她们会选择在经期大量喝咖啡，但这其实是不对的。女性来月经，一定要避免喝咖啡。因为女性的荷尔蒙在经期受到影响，而且喝咖啡更容易引起焦虑。而且喝咖啡很容易破坏体内碳水化合物的代谢，所以女性在经期一定要避免喝咖啡。

　　3、雪梨

　　女性来例假要注意饮食，如果总是有错误的饮食行为，可能会导致早期闭经。雪梨是生活中很常见的水果，适当食用雪梨可以达到生津止渴、化痰止咳的功效。上火或咳嗽时适当进食可以促进身体，雪梨天性寒冷。如果经期总是吃雪梨，容易导致卵巢或子宫功能受损，女性可能会出现月经异常的表现。

　　4、巧克力

　　多数女性在例假期间会出现食欲不振的现象，为了避免身体出现营养不良，会食用些糖类食物尤其是巧克力，其实这种食物在例假期间是不能食用的，因为它会消耗身体内的维他命B与矿物质，使自身的情绪出现不稳定的现象。另外巧克力含有大量的脂肪，易使人出现发胖的现象。

　　5、柿子

　　女性在月经期间需要讲究饮食的合理，部分食物最好不要在来大姨妈的时候进食，像柿子不建议在月经期进食了。柿子本身性质也偏寒凉，如果在月经期间总是吃寒凉性质的水果，可能会导致女性健康受损，甚至出现宫寒的情况，女性的月经就容易异常。为了防止这种情况出现，女性平时需要注意饮食的合理，选择合适的水果来补充营养物质。

月经期间腰疼怎么办？这五个方法能缓解疼痛苦

　　进入月经期后，由于盆腔淤血、激素变化等原因，大部分人会出现一些不适症状，如腰酸背痛、腹胀等。一旦出现这些问题，整个人就会特别难受，注意力无法集中，对生活和工作也会产生影响。正常情况下，月经每个月都会在同一时间准时到访，不同个体有不同的月经表现。一般月经期的主要症状是腰痛、背痛、小腹疼痛不适等。有的人症状轻微基本感觉不到，有的人症状比较严重，甚至要躺在床上休息。那么月经期间腰疼怎么办?

　　1、热敷

　　月经来了四肢很容易凉，包括整个腰部。这时候在腰部围上一些保暖的东西，可以瞬间缓解疼痛。有条件的话仰卧在床上，将毛巾滴上温水，将毛巾垫在腰部疼痛部位和略下方的骶骨上，然后放入热水袋，加热10分钟左右，再在腰部两侧加热10分钟。

　　2、补钾补铁

　　女性月经期是最虚弱的时候。适当的饮食调整，可以有效补充身体流失的营养增强抵抗力。比如吃一些含钾和铁的食物，钾可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少月经失血。补充富含铁的食物，如鱼类、各种动物肝脏、蛋黄等。

　　3、按揉合谷穴

　　女性在经期最需要的是细心的呵护，但是很多女性不知道如何安全度过经期。比如经期腰痛的症状，可以在骨穴进行揉捏，尤其适合不能休息的女性。穴位定位及按压方法:食指和拇指并拢，会看到一块隆起的肌肉。这块肌肉的最高点是合谷穴。空闲时用另一只拇指轻轻按压合谷穴，每次保持5秒，然后放开，重复3分钟。合穴有活血、益气、通络的作用有一定的镇痛作用。

　　4、益母草煮鸡蛋

　　众所周知益母草具有活血化瘀、调经等作用，是历代医家治疗妇科疾病的重要药物。因此，为了充分发挥益母草的作用，后人煮益母草时加鸡蛋，煮熟后吃鸡蛋喝汤，对痛经、补血、润肤、养颜女性有很好的效果。

　　5、补充蛋白质

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃等。

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