钙是小儿生长发育过程中必不可少的营养素。宝宝正处在生长发育的快速阶段,对钙的需求也相应较大,因此,需要不断提供充足的钙,才能保证正常的生长发育,并使骨骼和牙齿长得坚固结实。
小儿补钙食谱
人一生的骨钙积累过程是从儿童时期开始的,年少的时候我们为骨骼“储蓄”的钙越多,年老的时候骨质疏松发生率才会降低。补钙途径和方法很多,对于刚刚进入人生的宝宝来讲,养成良好的饮食习惯,从膳食中摄取钙是最好的方法。所以每天要吃富含钙的食物,如海产品、奶类及其制品、豆制品、蔬菜、鸡蛋等
蹄骨三色汤
食谱原料:猪蹄1个,猪大骨头1个,鹌鹑蛋两个,金针菇50克,杏鲍菇10克,西兰花10克,豆腐50克,胡萝卜50克
工艺做法:煮。
配菜专区:宝宝食谱;热菜;荤菜。
制作方法:
1、蹄骨放沸水加葱姜料酒汆烫浸出血水,后用温水反复冲洗干净,再放回锅里继续熬煮2-3个小时待用
2、准备配料 现煮的鹌鹑蛋,洗净的金针菇、杏鲍菇切细丝备用
3、西兰花剪花,白豆腐切丁,胡萝卜刻成小花状备用
4、蹄骨汤熬浓后,将准备好的蔬菜按爱熟顺序一一下锅。都是不能烫时间久的菜,开过就关火调味即可
健康提示:猪骨头营养价值高,富含优质蛋白质和钙质,有益力气、补虚弱、强筋骨的功效。该食谱美味营养。
清煮嫩豆腐
食谱原料:豆腐400克,葱、盐、香油、水淀粉各适量。
工艺做法:煮。
配菜专区:宝宝食谱;热菜;素菜。
制作方法:
1、豆腐洗净,切成小方丁,用清水浸泡半小时,捞出沥水;葱洗净,切成葱花。
2、锅置火上,加入清水、豆腐丁,大火煮沸后,用水淀粉勾薄芡,加入盐、葱花、香油调味即可。
健康提示:豆腐营养价值高,富含优质蛋白和铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。该食谱美味营养。
宝宝缺钙的症状
1、不易入睡,更不易进入沉睡状态。
2、入睡后多汗、啼哭、易惊醒。
3、白天常出现烦躁,坐立不安。
4、出牙迟或牙齿排列参差不齐。
5、学步迟。
6、阵发性腹痛,但又查不出寄生虫,无消化不良、肠炎等病。
7、偏食或厌食。
8、指关节明显较大,指节瘦小无力。
9、经常出现抽搐症状。
10、指甲灰白或有白痕。
宝宝吃什么补钙
牛奶
营养分析:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。
酸奶
营养分析:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
奶酪
营养分析:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
豆类食品
营养分析:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
海带
营养分析:海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
钙补充剂
营养分析:对于出现缺钙症状或奶制品摄入量不足的宝宝应考虑服用钙补充剂。婴幼儿是味蕾发育重要时期,不宜服用过于酸甜的钙,应以淡口味为主。建议妈妈为宝宝选无味或淡奶口味的颗粒剂,让宝宝远离重口味。过重的味觉刺激可能导致宝宝不爱喝水、偏食挑食,为长大后的健康埋下隐患。
小儿补钙用什么好补钙我应该用哪种
小孩补钙可以将食物补钙和钙片组合在一起,钙片可以在医院买到,食物多吃蔬菜,水果,骨头汤,平时多晒太阳,多运动。
建议
1.可以通过钙片补钙的方式,市场上所卖的正规钙片都有补钙作用,但是尽量前往医院,在医院购买更加正规。2.食物可以通过虾皮,鸡蛋,牛奶,骨头汤等进行补钙。3.晒太阳运动可以补钙,可以让男孩多运动,强健身体。
注意事项
1.补钙需要适量,不要过于充分补钙,导致对孩子身体发育不良。2.运动可以保证孩子的身体健,可以在日常生活中增加孩子运动量,多晒太阳,晒太阳可以补钙。
如何科学的给小儿补钙
平时家长给孩子补钙的同时,可以适量给孩子补充一些维生素d,能够促进吸收钙,另外可以在天气好的时候,带孩子出去晒晒太阳。
建议
除了让孩子吃钙片以外,建议家长也要让孩子平时多吃奶制品和牛奶,也可以起到补钙的作用。另外冲剂的效果会比钙片效果好点。
注意事项
注意家长带孩子出去晒太阳要避开阳光强烈的时辰,可以避开11-15点。另外除了药补,也要结合食补的方式,效果会更好,另外也需要补充其他维生素来帮助身体更好吸收钙。
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