整夜失眠只需一招,如何补充y-氨基丁酸

不管是年轻人还是老年人都逃不过失眠的困扰，轻微失眠通过日常调节就可以有效改善，但是对于顽固性失眠患者除了服用药物之外，其实还有一招可以对付整夜失眠，那么下面就给大家详细的介绍一下这个招数，希望对你有所帮助。

整夜失眠只需一招

目前失眠患者多是通过服用失眠药物来治疗，但是常见的一些失眠药物确实是能够大大改善睡眠质量，但是也有的人因为长期服用出现了一系列的身体不良反应，比如头晕乏力、肌张力下降等，在这里给大家介绍的一个招数就是补充y-氨基丁酸，y-氨基丁酸是一种神经抑制性氨基酸，它具有催眠镇静降血压的作用，能够抑制人体的活动，特别是可以减少能量消耗，帮助促进睡眠状态，尤其是对于平时脑力工作疲劳，长时间处于工作生活压力状态下导致的失眠有疗效。

如何补充y-氨基丁酸

1、通过食物补充

生活中好多食物当中都含有丰富的y-氨基丁酸，比如豆制品、蛋黄、鱼类、蔬菜水果等，这些食物很容易被人体吸收之后直接转化为y-氨基丁酸。

2、通过服用固体饮料

目前有一款y-氨基丁酸固体饮料非常适合失眠人群来喝，因为y-氨基丁酸固体饮料当中含有的主要成分是y-氨基丁酸、酸枣仁粉、菊粉以及柠檬粉等，从口感上来说是非常酸甜的，并且还特别添加了多种维生素以及益生元，可以补充每日必需营养素成分，对于虚烦不眠，体虚多汗有很好的改善。(点击查看产品详情)

整夜睡不着觉那么就试试这一妙招吧，如果单纯的从食物中来获取y-氨基丁酸是很少的，为了达到很好的补充效果可以试着购买一下这款y-氨基丁酸固体饮料来喝，独立包装携带也非常方便，非常适合顽固性失眠患者饮用。

哺乳期整夜失眠怎么办

在哺乳期如果经常的失眠，首先要保持乐观的身体状态，避免心情过于紧张，同时需要改善不良的生活习惯和饮食习惯，在生活当中劳逸结合，早睡早起，白天的时候不要过度的嗜睡，晚上睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，或者用热水泡脚等都是能够帮助睡眠的。

建议

晚上睡觉之前不要喝太多的水，也不要吃的过饱。如果比较严重，可以到正规的医院做进一步的检查，遵医嘱使用对症的方法来进行处理。并且要创造良好的居住环境，保持空气流通，温度适宜，远离噪音的环境当中。

为什么孕晚期几乎整夜失眠

孕妇整夜失眠的主要原因有两个，第一个是因为孕晚期子宫增大，腹部隆起，睡觉时难以找到一个舒适的姿势，第二个原因是孕晚期孕妇对于钙的需求量较大，如果没有及时补钙，就会导致无法入睡、失眠。

建议

建议孕妇在睡觉之前找到自己最舒适的睡姿，可以选择左侧卧睡，然后将双腿垫高，有助于加快腿部的血液循环，从而增加睡意。

可以在睡前喝一杯热牛奶，热牛奶中含有丰富的钙，能够促进胎儿的生长发育。

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