湿热体质怎么调理?多以排毒清热为主-妈妈无忧网

湿热体质怎么调理?多以排毒清热为主

湿热体质的人脾气比较燥，经常会出现焦虑、紧张等情绪波动，这些都是需要进行调养的，好好调养才能有效的解决问题所在，多以排毒清热为主最佳。

湿热体质怎么调养？

1、多吃芳香食物

蔬菜：日常饮食中应以黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、山药等作为主菜来吃，将一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、香等作为配菜，以除清除湿气。

作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

粥：湿热的季节粥也是很好的选择，夜苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量堤汤，清热利湿。

2、多暍薏苡仁茶

薏该仁是常用的中药。现代研究发现，薏孩仁不仅含有丰富的营养物质，而且也有着良好的抗肿瘤、调节人体免疫功能、养臟容、降压降糖、解热镇痛、抗炎等作用。薏该仁可以去湿，下火，去痘。贺完汤后，汤渣也可以吃。

此外，偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。

3、少吃油腻、甜陆品,预防湿热

湿热体质的人不宜暴饮暴食、酗酒，宜少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。

宝宝湿热体质如何调理

孩子湿热体质可以通过运动方式和饮食调理进行改善，例如运动方面可以选择散步、慢跑，促使身体微微出汗；饮食方面可以选择绿豆汤、红豆薏米粥等。在平时给孩子洗澡、洗头过后，及时用干毛巾擦干。

建议

在给孩子饮用水的时候选择温开水，不要让孩子喝凉水，冷饮，吃寒凉性的食物等，而且也不要让孩子长时间待在空调房内，多户外活动，室内每天定时开窗通风，保持空气流通，孩子的床单被褥保持清洁，勤晒太阳杀菌。

湿热体质的表现症状为，经常会出现口干舌燥、口苦、小便发黄、舌苔黄腻，出汗油腻，脸上也特别喜欢长痘，湿热体质的调理方法有饮食方面，饮食上可以吃一些清热利湿的食物，如薏仁、西瓜、赤小豆等。

建议

湿热体质在平时要尽量避免长期处于阴冷潮湿的环境，在平时要保持室内环境的干燥，在夜晚尽量不要熬夜，因为熬夜会伤肝胆，会增加体内的湿热，饮食上要少食羊肉、韭菜、生姜等温热类食物，建议进行大强度及大运动量的锻炼。