滋阴补肾的水果

　　肾阴虚是指肾阴不足，虚火内扰所表现的证候。肾阴虚多有虚热的表现为口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔，脉细数。肾阴虚者，饮食中应多吃清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子等，以下是学习啦92妈妈育儿网为你提供滋阴补肾的水果相关内容，希望大家喜欢!

　　滋阴补肾的水果

　　1、桑葚

　　桑葚既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血活血，滋阴补阳，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

　　桑葚有黑白两种，鲜食以紫黑色为补益上品。果汁有较强的粘着力，果甜味一致。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚表面有很多缝隙，该如何清洗呢?先用自来水冲洗其表面几分钟，再将其浸泡于淘米水中(可加少许盐)约15分钟，再用清水洗净即可。

　　2、葡萄

　　葡萄有“水果之神”的称号。葡萄性平，味甘酸;入肺、脾、肾经。葡萄可补气益血，滋阴生津，强筋健骨，通利小便。主治气血虚弱，肺虚久咳，肝肾阴虚等病症。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。

　　市场上的葡萄色彩各异，除了葡萄共有的营养以外，不同颜色的葡萄各有营养特点。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄则滋阴养肾，黑头发的功效更为突出。红色葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃些。逆转酶在红葡萄皮里含量最丰富，最好连皮一起吃。绿葡萄则偏重于清热解毒。白葡萄具有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。

　　3、黑加仑

　　黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

　　简单清洗黑加仑后放入容器内，加入适量的面粉或是淀粉加水泡十分钟左右，冲洗干净，再加入适量的盐，加水泡五分钟左右，冲洗干净。黑加仑长度大概在2—2.5厘米，皮稍厚，这样既可以吸掉黑加仑表面的泥尘，又能去除吸附在表皮上的白色薄膜(自然现象)。

　　4、黑枣

　　红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

　　黑枣挑选技巧：好的皮色应乌亮有光，黑里泛出红色;皮色乌黑者为次;色黑带萎者更次;如果整颗粒皮表呈褐红色是次品。好的黑枣颗大均匀。短壮圆整，顶圆蒂方、皮面皱纹细浅。在挑选黑枣时，也应注意虫蛀、破头、烂枣等。

盘点5种滋阴补肾的食物，让你越吃越年轻

盘点5种滋阴补肾的食物，让你越吃越年轻。食物不仅可以充饥，补充能量，还可以补充人体的各种不足。对于那些肾气不足的患者，需要多吃一些滋阴补肾的食物，而枸杞、山药、阿胶都是滋阴补肾的好食物。

滋阴补肾的食物

1、鸭肉

用小火慢炖鸭肉，可以很好的把鸭肉中的营养成分煮熟。很多人认为，要想滋阴，只能补，绝对要吃清淡的食物。其实这样做是不对的。鸭肉是一种凉爽的食物。吃鸭肉可以消除体内干燥，达到滋阴的目的。鸭肉还能补肾养胃，消除水肿。所以如果想滋阴补肾，鸭子是个不错的食物。

2、阿胶

阿胶是著名的补血圣品。其实阿胶除了补血之外，还有很好的滋阴润燥、补肾养血的功效。但是，最好在饭前服用阿胶，以更好地发挥其作用。还有一点，孕妇、高血压、糖尿病患者想服用阿胶滋补，最好在医生指导下进行。

3、枸杞

枸杞中含有枸杞多糖、甜菜碱、阿托品、莨菪胺、枸杞色素等物质。枸杞能有效补虚填精，滋阴补肾，清热明目。中华枸杞的嫩叶在一些地方也被人们当作蔬菜食用。

4、桑葚

桑椹是人们常用的水果之一，营养价值极其丰富。具有滋阴补血、生津润燥、延缓衰老、滋补肝肾、乌发明目的良好功效。尤其需要注意的是，桑葚对肝肾阴虚、少年白发、习惯性便秘的人有很好的治疗作用。但是，孩子不要吃太多的桑葚。

5、银耳

每100克干银耳含蛋白质5-6克、脂肪0.6-3.1克、碳水化合物79克、粗纤维2.6克、钙380毫克、磷250毫克、铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、醇溶蛋白等人体必需的营养成分。能润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳、健脑、仿衰老的作用。

以上就是关于“盘点5种滋阴补肾的食物，让你越吃越年轻”的全部内容介绍了，如果患者肝肾不好，可以多吃滋阴补肾的食物。应该说滋阴补肾的食物很多，比如枸杞、阿胶、山药都有这样的功效。此外，患者可以多吃牛奶、甲鱼、鸭肉等食物。

女人滋阴养颜的10种食物，滋阴补肾优先选择

春天气候干燥，身体最容易缺水，尤其是女性。要及时给身体补充水分，食补是最好的选择。女人滋阴养颜，常吃哪些食物能告别皮肤干燥？今天小编就带

大家了解女人滋阴养颜的10种食物，滋阴补肾优先选择。

女人滋阴养颜的10种食物

1.萝卜

民间习俗常把地肤子比作“小人参”，因为它含有多种营养元素，能增强身体的抵抗力，也有一定的解毒作用。中医详细介绍，常吃萝卜可以降低血脂，清理血管垃圾，预防冠心病、动脉硬化等疾病。更值得一提的是，胡萝卜能抑制肿瘤细胞的生长发育，对预防癌症具有关键的现实意义。

2.枸杞

具有滋阴益寿的功效，可改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、肺肾阴虚引起的咳嗽盗汗、疲劳损伤、糖尿病、口干口渴、皮肤瘙痒、麻木等症状。

3.银耳

银耳是民间最常用的滋补食品，具有滋阴养胃、养津止渴的作用。特别适合肺阴虚、胃阴不足、干咳无痰、咽喉痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑的患者食用。

4.百合

百合本身有助于清火、润肺、安神，其多种生物碱有助于预防白细胞减少症，对提高免疫力、帮助女性滋阴补肾有很好的作用。吃百合的时候，可以选择直接放在汤里喝，也可以泡茶喝。

5.黑豆

黑豆中的微量元素丰富，有助于抗衰老和降血压。而且黑豆中的粗纤维也很丰富，用户使用后可以预防便秘。需要滋阴的女性也可以服用滋阴。

6.鸡蛋

鸡蛋具有滋阴润燥、益气养血的作用，且含有多种氨基酸和蛋白质，容易被人体吸收。春天吃鸡蛋可以滋阴养颜，尤其是阴虚的人，最好炖着吃，不要炒着吃。

7.山药

中医认为山药味甘、性平，归脾、肺、肾。具有益气养阴，健脾肺肾，锁精止带的作用。山药不仅能提高胃肠消化吸收的驱动力，还能提高机体消化吸收的能力，非常适合脾胃虚寒引起的腹泻。此外，怀山药还能加强脾肺之气，益肺肾之阴。

8.雪梨

雪梨有生津润燥、清热养颜、补水的功效。春天吃雪梨还能养肺润肺，止咳化痰。雪梨和冰糖一起炖，还有美容护肤，补水清肺的作用。女性要想年轻漂亮，春天要多吃雪梨。

9.桑葚

桑葚素有野果之首之称，有滋阴补血的功效，补肾阴虚最为有效。女人吃桑葚可以滋阴美容，通风活血，治疗耳鸣，而男人吃桑葚还可以补阴虚，所以桑葚是大补。

10.猕猴桃

薇甘菊的营养元素除维生素C外，钾、铜含量也很高。新的研究发现，含羞草素中独特的含羞草素可以加速蛋白质的消化吸收，维护胃肠道。猴桃吃起来酸甜可口，汁多。可以用草莓苗、蜜瓜、橙子做成创意水果拼盘。

以上就是关于女人滋阴养颜的10种食物介绍。这些食物是非常好的选择。如果有需要，可以根据自己的需求选择其中的一种或几种来满足自己的身体需求。但是，吃饭的时候一定要坚持吃饭，一定要休息好。

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