夏季多吃哪些红色食物

　　伴随着夏季越来越近的脚步，为了不中暑，夏季养生清热消暑就变得重要日常之一，那么那么夏季消暑吃什么呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!

　　夏季多吃这六种红色食物

　　一、红番茄

　　红番茄中含有丰富的维生素c和维生素a，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。所以在夏季午休起来的时候不乏来个红番茄来缓解工作上压力造成的疲劳。

　　二、胡萝卜

　　胡萝卜能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，也是很有效的护心食物。

　　三、葡萄柚

　　葡萄柚以果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，成为人们夏季热捧的消暑食物之一。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。

　　四、西瓜

　　西瓜应该很多人都了解，夏季食用最多的水果应属西瓜。夏天水分散失多，祛暑解渴西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑，利尿的作用。

　　五、红豆

　　夏日多吃红豆，多以赤小豆最适宜，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢。

　　六、樱桃

　　目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高，抗贫血，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。

　　此外小孩多吃樱桃可防治麻疹 麻疹流行时，给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。

　　夏天吃什么好

　　桃子

　　具有养阴生津的功效。普通桃水分较多，水蜜桃是其中的佳品;扁桃、油桃的水分偏少 。

　　西瓜

　　具有清热生津的作用。除吃红瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成凉拌菜，其清热 作用比红瓤更强。

　　葡萄

　　葡萄具有生津、利尿、补气血的功效。新鲜葡萄生津止渴的效果好，宜选择酸甜适中 、个大、汁液多的，如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香)，越吃越不解渴。

　　西洋参

　　西洋参性凉而补，能扶正气，降火，生津液，除烦倦。酷暑盛夏，炎热多汗，会损耗 正气，损耗人体的阴津，伤了阴津生虚火，出现疲乏体怠，口干咽燥，心烦意乱，舌红尿赤等 症状，可取西洋参1~2克，泡开水代茶饮。

　　金银花

　　在夏季中，如果将金银花与菊花一起使用，不但可以起到清脑明目的作用，还具有解 暑热的功效，而且配上山楂的话，还能通血脉和能助消化，再加入适量的蜂蜜既可以增添营养 ，又能补中气味甜酸，实为优良清凉饮料。适宜高血压、高血脂症、冠心病等患者饮用。

　　冬瓜

　　冬瓜其味清淡爽口，清暑佳品，煮汤炒菜皆宜。冬瓜营养丰富，自古就是食疗进补之 佳品，有利尿消肿、清热化痰的功效，对慢性肾炎、慢性支气管炎、高血压、心脏病、水肿、 发热等病患者来说是一味极为有效的辅助食物。用冬瓜、苡仁、百合、莲子与鸭同炖，能消暑 热，开胃进食。

　　丝瓜

　　丝瓜不仅是一种夏令佳蔬、进补佳品，而且还具有防病治病的功效。据《陆川本草》 记载，丝瓜能“生津止渴，解暑除烦。治热病口渴，身热烦躁有殊功”。

　　黄瓜

　　黄瓜性凉，味甘。具有清热解毒、生津止渴、利尿消肿的功能。黄瓜的头部有点苦， 含有一种胡芦素，它可增加人体的免疫功效，并可起到抗肿瘤功效。

　　绿豆

　　绿豆性寒，味甘。清热解毒，利尿消肿。酷暑盛夏，喝点绿豆汤，可消暑解渴。倘若 误食有毒食物时，绿豆就可用来解毒。夏天吃点绿豆芽，对身体大有裨益。

夏季多吃百年好合羹可排毒养颜

材料：

绿豆30克、银耳10克、百合10克、枸杞15克、冰糖适量

做法：

1、将银耳泡发、洗净、撕小朵;

2、将绿豆、百合洗净后放入锅中，加入银耳、适量的水大火煮开;

3、转小火慢煮约40分钟，加入洗净的枸杞继续煮;

4、待银耳熟烂之后，加入冰糖即可。

功效：

皮肤变得细腻有弹性是每个女性的梦想，经常吃一些绿豆、银耳、百合、枸杞等，有助于帮助排出体内的毒素，使皮肤变得细腻，光滑，非常适宜爱美的女性食用。

夏季多吃凉拌甜瓜可以去火

材料：

甜瓜500克，红糖适量

做法：

将甜瓜去皮后，洗净，切成小块，放入红糖搅拌均匀，腌制片刻即可食用。

功效：

甜瓜中含有丰富的苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等，夏季食用，具有很好的消暑热、解烦渴的作用，将甜瓜与红糖凉拌食用，可以起到很好的去火的功效，非常适合夏季高温烦躁之际食用。

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