补血补钙

虾米大家都吃过吗，有人叫虾皮，其实都是一种食材，虾米的个头要比虾皮大一些，是补钙的一种很不错的食材，虾米的食用方法还是有很多的，和茭白一起煲汤的话可以利尿解毒，来看看虾米茭白粉条汤的做法吧。

虾米茭白粉条汤

食疗功效:清热解暑、解烦止渴、利尿消肿、补虚健体、润肠通便、补血补钙

营养价值:蛋白质、脂肪、多种维生素、膳食纤维、番茄红素、钙、铁、锌、碘

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其是便秘者

禁忌人群:脾胃虚寒、腹泻便溏之人忌食

虾米茭白粉条汤所需材料

主要食材茭白.虾米.粉条.西红柿.色拉油.盐

虾米茭白粉条汤的做法

1将茭白洗净，切小块;水发虾米洗净;水发粉条洗净，切段;西红柿洗净，切块备用。

2汤锅上火倒入色拉油，下入虾米、茭白、西红柿煸�....

红枣是一种补气补血的食材类型，它的营养价值比较高，可以补铁补充丰富的维生素和矿物质哦。红枣如何食用呢，有很多的方法，今天介绍的马蹄红枣牛骨汤是不错的补钙补血的好食材。

马蹄红枣牛骨汤

马蹄红枣牛骨汤所需材料

主要食材牛排骨、马蹄、红枣、枸杞、陈皮、盐

马蹄红枣牛骨汤的做法

1、牛排骨洗净斩块，入沸水汆汤，捞出冲净;马蹄去皮洗净;红枣、枸杞洗净浸软;陈皮洗净浮尘。

2、将所有原材料放入汤锅中，加水煮沸后用中火炖1~2小时。

3、最后加入盐，搅匀即可。

马蹄红枣牛骨汤的功效与作用

马蹄有“地下雪梨”之美誉，可补肾利尿、化痰祛湿、红枣补血、牛排骨补钙，马蹄红枣牛骨汤可谓是一款滋补又排毒的汤品。纤维素、蛋白质、碳水化合物、骨胶....

樱桃是一种大家都喜欢吃的水果，一到了夏季的时候是樱桃卖的最火的时候，这个时候的樱桃，营养价值高，而且口感也好，除了直接当水果食用以外，还可以和很多的食材搭配哦，今天小编介绍樱桃牛奶的做法吧。

樱桃牛奶

樱桃牛奶所需材料

主要食材樱桃、低脂牛奶、蜂蜜

樱桃牛奶的做法

1、将樱桃洗净去核，放入榨汁机中，倒入牛奶与蜂蜜一起榨汁。

2、搅匀即可饮用。

樱桃牛奶的功效与作用

樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，可预防缺铁性贫血，牛奶是天然的钙源，将樱桃和牛奶一起制作成果汁，可起到补血补钙的作用。樱桃具有益气、健脾和胃、滋养肝肾、健脑益智、增强抵抗力的功效，还能使皮肤红润嫩白，对调气活血、平肝祛热也有较好的�....

食物是补给人体最重要的途径，通过不同的食物来补充人体所需的营养，腐竹是属于豆制品的一种，是有黄豆制成的，营养丰富，而且还容易吸收。腐竹食用率比较高，而且吃法比较多，来看看花生冬菇腐竹汤的做法。

花生冬菇腐竹汤的制作材料：

主料：花生仁(生)120克,腐竹120克,香菇(干)40克

调料：姜6克,盐3克

做法：

1.花生肉用清水浸40分钟,捞起放入煲内,保1小时至软透,隔去水。

2.冬菇用清水浸软,约需1时。抓于水去梗。

3.腐竹油炸后用清水浸软,切短。

4.各材料一并煮开后,改慢火煲5分钟,下冬菇再焖10分钟即成。

功效：

润肠通便、消脂养颜、促进代谢。腐竹黄豆蛋白、膳食纤维及碳水化台物等，对人体非常有益。腐竹的保健功能同豆浆相差无几，几乎适合一切人食用。腐竹中含有丰富蛋白质，营....

夏季是吃樱桃的季节，特别是初夏的时候樱桃成熟，酸甜可口，可以有促进食欲的作用，其中含有丰富的铁质和维生素，可以补气血。牛奶和樱桃可以一起搭配，补充蛋白质。来看看樱桃牛奶的制作，可以有美容护肤补血的功效。

樱桃牛奶

食疗功效:补血补钙、生津润肠、养颜护肤、宁心静气

营养价值:蛋白质、糖分、维生素、钙、铁、锌、硒、磷、钾

适宜人群:一般人群皆可食用，9个月以上的宝宝也可适量饮用

禁忌人群:发热、哮喘、咳嗽等患者不宜多食樱桃

樱桃牛奶所需材料

主要食材樱桃、低脂牛奶、蜂蜜

樱桃牛奶的做法

1、首先将樱桃用清水多清洗几次，随后将它的内核给去除掉。

2、放入榨汁机中，牛奶鱼蜂蜜也要一起放入，进行榨汁。

3、多搅拌几次，口感会更细腻。

4、最�....

食物的种类不同，营养价值不同，我们不能总是吃一些单一的食物，这样会出现营养缺乏的情况。海带大家都不陌生，可以和很多的食物一起食用，比如说和大棒骨一起煲汤的话可以补钙增强骨质的哦。

砂锅海带炖棒骨

砂锅海带炖棒骨所需材料

主要食材海带、大棒骨、枸杞、红枣、盐、鸡精、葱

砂锅海带炖棒骨的做法

1、将海带洗净切段;大棒骨洗净切块，汆一下水去除血污;枸杞、红枣洗净爱用;葱洗净，切段。

2、砂锅中倒入适量清水，放入大棒骨烧开，下海带、枸杞、红枣煮60分钟。

3、加入盐、鸡精调味，撒上葱花即可。

砂锅海带炖棒骨的功效与作用

砂锅海带炖棒骨，是一道非常易做又美味的家常益气健骨汤。此菜品汤鲜味美，海带含有丰富的钙，可防人体缺钙，棒骨富含骨�....

我们生活在这个大自然中，最不能割舍的就是空气水，还有食物了，这些都是我们生存的必要条件。现在人们的生活水平提高了，对于食物的要求也有所提高，吃什么好呢，下面就来介绍好吃的樱桃牛奶的做法。

樱桃牛奶

樱桃牛奶所需材料

主要食材樱桃、低脂牛奶、蜂蜜

樱桃牛奶的做法

1、将樱桃洗净去核，放入榨汁机中，倒入牛奶与蜂蜜一起榨汁。

2、搅匀即可饮用。

樱桃牛奶的功效与作用

樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，可预防缺铁性贫血，牛奶是天然的钙源，将樱桃和牛奶一起制作成果汁，可起到补血补钙的作用。蛋白质、糖分、维生素、钙、铁、锌、硒、磷、钾丰富。樱桃具有益气、健脾和胃、滋养肝肾、健脑益智、增强抵抗力的功效，这里我们�....

小白菜很常见的一种蔬菜的类型，它的营养素丰富，而且还可以有促进代谢的作用和效果哦，经常食用的话可以预防便秘而且还可以有补血的作用，和猪肉一起做丸子汤的话营养丰富，而且还可以增强免疫力。

小白菜丸子汤

材料：

主料：猪肉(肥瘦)200克,小白菜200克

辅料：粉丝150克

调料：色拉油30克,香油10克,盐8克,淀粉(玉米)20克,黄酒10克,胡椒粉2克,味精2克

做法

1.猪肉剁糜加入盐(3克)、淀粉(20克)、 绍酒(10克)拌匀，搅打一下挤成肉丸;

2.小白菜洗净切成粗丝，粉丝用热水泡软，再用冷水冲凉待用;

3.将小白菜放入抹过色拉油的大碗中，加盖高火4分钟;

4.再加入粉丝、热高汤、肉丸子及胡椒粉(2克)、精盐(10克)、味精(2克)，加盖高火10分钟，淋上芝麻油即可

小白菜中所含的矿物质能够�....

很多的食物都有着它的特殊的利用价值哦，如果你不知道吃什么的话一定要关注小编给大家介绍的一些文章哦，里面有食物的营养，以及搭配，今天介绍的是胡萝卜，胡萝卜和牛肉的搭配可以有预防癌症补血补钙的效果。

胡萝卜煲牛肉

胡萝卜煲牛肉所需材料

主要食材牛肉、胡萝卜

胡萝卜煲牛肉的做法

1、首先将胡萝卜洗干净后，在切块;然后在把牛肉洗干净，切成块，用沸水灼烫一下，在捞出晾干。

2、然后在锅中放入水，在将切块的牛肉一起放进去，加入花椒、大料、生姜片、料酒、用大火烧开，再用小火焖至牛肉七成熟。

3、最后在在锅中加入切块的胡萝卜，加上盐、鸡精调味，撒葱花，淋上香油即可。

胡萝卜煲牛肉的功效与作用

胡萝卜煲牛肉就是一道很好的食谱，胡�....