体型臃肿很大一部分原因是体内废弃物堆积未及时排除，以下是学习啦为你整理的一周清肠胃瘦身食谱，希望能帮到你。
清肠瘦身食谱：第一天
芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。
做法：
1、将芹菜洗净切成小段，大米、小米淘洗干净。
2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
清肠瘦身食谱：第二天
番茄豆腐豆芽汤
材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。
帝王蟹是属于深海蟹类，体型硕大，最大体重达10公斤之巨因其体型巨大而得名，素有蟹中之王的美誉。你想看看阿拉斯加大螃蟹怎么做好吃吗?下面学习啦92妈妈育儿网告诉你阿拉斯加大螃蟹的做法。
阿拉斯加大螃蟹的做法1
主料
阿拉斯加帝王蟹1只 一品鲜酱油半汤碗
米酒1碗 生姜丝1把
糖1勺 白胡椒或黑胡椒粉1大勺
咖哩粉1勺 淀粉半汤碗
阿拉斯加帝王蟹的做法步骤
1. 先处理这个大螃蟹，很费劲。拉出三角肚脐，剪去腮，把所有腿都用剪刀直剖两刀，吃时一掰就成两半，关节也都剪开，身子剪成4瓣
2油倒多些，姜丝爆香，螃蟹煎一煎
3倒入一品鲜酱油，一碗米酒，水没螃蟹，
4再加一大勺胡椒，最好黑胡椒粉、咖喱块或粉都可，还有糖、....
冬瓜的体型较大，在超市中我们会见到冬瓜被切成块进行出售，但是，被切了一刀的冬瓜往往容易发生腐烂的情况。好吃的蚕豆冬瓜汤要如何做呢?接下来学习啦92妈妈育儿网为你分享蚕豆冬瓜汤的做法。
蚕豆冬瓜汤的做法
材料
鲜蚕豆200克，冬瓜200克，豆腐200克，调料：盐，香油
做法
1、鲜蚕豆洗净，冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块
2、锅中倒入少许底油，先倒入冬瓜块翻炒，随后倒入蚕豆和豆腐块，倒入清水没过菜
3、水煮开后，再煮两分钟即可关火。最后调入盐和香油
回锅冬瓜的做法
材料
主料：冬瓜一斤，
辅料：青，红辣椒各两个，豆瓣酱一大匙，酱油两大匙，白糖半咖啡匙，香葱三棵，盐，味精适量。
做法
1.冬瓜一斤，青、红辣椒各两个，....
冬瓜的体型较大，在超市中我们会见到冬瓜被切成块进行出售，但是，被切了一刀的冬瓜往往容易发生腐烂的情况。你都知道哪些红烧肉末冬瓜的做法呢?接下来学习啦92妈妈育儿网为你分享红烧肉末冬瓜的做法。
红烧肉末冬瓜的成品图
....
冬瓜的体型较大，在超市中我们会见到冬瓜被切成块进行出售，但是，被切了一刀的冬瓜往往容易发生腐烂的情况。你都知道哪些回锅冬瓜的做法呢?接下来学习啦92妈妈育儿网为你分享回锅冬瓜的做法。
回锅冬瓜的成品图
....
肠胃吸收不好而平时又吃很多的人通常身材也很瘦弱，这是因为吃的多只增加了肠胃负担，但身体本身需求的营养却很少，所以为什么一些排骨型的人总是吃不胖。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的体型偏瘦的人健身食谱，希望能帮到你。
健身营养餐食谱
材料
1.鸡蛋(土鸡蛋)
2.高钙牛奶(纸盒装的，250ML一瓶)
3.巧克力饼干(威化饼也行)
4.啤酒(要好点的，5-10块钱一瓶那种)
5.一些卤鸡食品(超市有买，但是不要吃太多)
6,其实主食(粉、面、粥、米饭要换着吃，中餐尽量不要和晚餐吃一样)
方法
早上：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后吃包子也行，吃油条也行，不吃可不行。
中午：11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉....
帝王蟹又叫皇帝蟹，是因为它巨大的体型而得名的。人们还称它为“蟹中之王”。由于帝王蟹鲜美的肉质，以及富含营养，所以深得人们的喜爱。帝王蟹的做法都有哪些呢，一起来看看吧!
帝王蟹的做法：葱油帝王蟹
食材
帝王蟹1只，大葱、姜块适量，香菜1根，红椒1/2只，酱油10克，酒6克，糖5克，胡椒粉3克，清汤100克，植物油适量。
做法
1、将帝王蟹清洗后取下蟹腿，取用粗的一段，共6支，排在盘中，上面放萎片。
2、葱、姜、红辣椒均匀切细丝;香菜切段。
3、蒸锅中水沸后，放入帝王蟹，大火蒸5分钟，熟后取出，将蟹腿剪开、排入餐盘中。
4、小锅中煮调味料，淋在蟹腿上，撇下葱、姜丝，淋下烧热的油，再放上红椒丝和香菜段，趁热上桌。
帝王蟹的做法：草果河车帝王蟹
....
瘦人如何长胖？瘦子要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事。那么吃些什么食物能够帮助我们更好更有效地达到增肥效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于瘦人增脂食谱，一起来看看怎么做吧!
瘦人增脂食谱做法一
摩卡巧克力纸杯蛋糕
材料
面粉230g，无糖可可粉25g，白糖120g，泡打粉1tsp，盐1/2tsp，牛奶120ml，浓咖啡60ml，鸡蛋3枚，植物油120ml，纯植物香草精1tsp，淡红糖200g，苏打粉1/2tsp，巧克力片200g
做法
1. 烤箱预热190度;
2. 将鸡蛋稍稍打匀之后加入香草精，油，牛奶以及咖啡，搅拌均匀待用;
3. 另外将全部干性材料混合均匀以后与湿性材料混合均匀即可!
4. 根据模具大小烤20-23分钟左右即可!
小贴士
1. 干湿材料混合切勿过度搅拌，面粉起筋以后成品会比....
瘦子要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭着头脑发热，想一口吃个胖的方法是不行的，因锻炼方法不对、效果不明显也不要丧失信心，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于高级增肌食谱，一起来看看怎么做吧!
高级增肌食谱做法一
板栗焖排骨
材料
肋排骨1斤，生板栗适量，粗盐适量，生抽适量
做法
1.排骨洗净，斩成一指长一块;板栗剥壳后，在开水中稍烫几分钟，这样容易很便可以剥去内层膜衣。
2.油锅烧热，先倒入排骨，不停翻炒五分钟左右，至表面略焦。
3.在锅中加入大碗清水，水量以浸过排骨表面为宜，烧滚后，改为中小火，加盖焖煮约二十分钟。
