瘦身养颜食谱_美容瘦身食谱做法

　　美容养颜瘦身美白是年轻女性朋友的追求，如何实现自己靓丽的魅力。告别衰老，永葆青春，魅力四射。以下是学习啦为你整理的瘦身养颜食谱，希望能帮到你。

　　瘦身养颜食谱：土豆蜜汁

　　方法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。

　　功效：适合气血两虚的便秘。

　　瘦身养颜食谱：番茄牛奶

　　材料：西红柿1个、无糖鲜奶1杯、蜂蜜2勺

　　方法：1、将番茄洗净后，隔掉水分，带皮切块备用。2、将切好的番茄、牛奶和蜂蜜都放入搅拌器中，搅拌10秒即可饮用。

　　功效：番茄富含茄红素、柠檬酸、胡萝卜素、维生素、烟酸、矿物质等有效成分的西红柿，一直是饮食减肥中热推的健康减肥食物。酸酸甜甜的番茄牛奶，排毒解毒、降血脂，是改善便秘的好饮品。将西红柿切碎，与牛奶、蜂蜜直接混合也OK，制作起来十分方便。

　　瘦身养颜食谱：南瓜杂果沙拉

　　材料：南瓜300克、火腿肉4片、黄瓜半根、香蕉1根、葡萄干2勺、蛋黄酱2勺、酸奶2勺、盐和黑胡椒粉适量。

　　方法1、将南瓜去皮，切厚片，放入耐热容器中，加点水，用微波炉加热5分钟。2、将南瓜放入碗中，用勺子将其捣烂。3、在南瓜中加入蛋黄酱和酸奶，切点火腿丝、黄瓜粒、香蕉片、葡萄干一并加入，洒点温水，加点盐和黑胡椒粉调味搅拌即可。

　　功效：膳食纤维丰富的南瓜，能活化肠道的蠕动能力，酸奶令肠内的有益菌增生，而香蕉能增加双歧杆菌，同时摄入少量的蛋黄酱，油份润滑肠道，这样一个沙拉一定能令排毒升级。记住加热南瓜的时候，最好是用微波炉，不要用水煮，避免维生素流失。

　　瘦身养颜食谱：七彩生春卷

　　材料：黄红甜椒各1个、粉皮4片、紫苏叶8片、火腿4片、奶酪2片、梅干3个、食醋1勺、酱油1勺、蜂蜜1/3勺。

　　方法：1、将甜椒切丝，注意长度不能太长，奶酪对半切开。2、将粉皮张开，依次在粉皮上放上紫苏叶、火腿、奶酪、甜椒，然后小心地卷起来，注意要卷紧一点，以免散开，然后用刀切开一份一份。3、梅干去壳，切小粒，与食醋和酱油、蜂蜜一起混合制成酱汁，蘸着吃。

　　功效： 甜椒富含维生素C，帮助体内生成骨胶原，甜味成分能令人体更容易摄入酵素，从而激活肠胃动力，推动体内毒素与废物蠕动起来，畅顺地排出体外。

　　瘦身养颜食谱：玉米须蜂蜜粥

　　【材料】玉米须50克，大米100克。

　　【调料】蜂蜜适量。

　　【做法】

　　1、玉米须洗净，剪成短节放入锅中，加水置火上煎取汤汁。

　　2、将大米洗净，加入适量水，小火煨煮成稠粥，粥将成时调入玉米须煎取的汤汁，小火继续煮沸，离火稍晾后拌入蜂蜜即成。

　　瘦身养颜食谱：苦瓜拌熏干

　　【材料】熏干，苦瓜各200克。

　　【调料】酱油，味精，盐，醋，白糖，香油各适量。

　　【做法】

　　1、熏干洗净切丁;苦瓜洗净去瓢，切丝后在沸水中焊透，沥干。

　　2、酱油，味精，盐，醋，白糖，香油，醋拌匀制成调味汁。

　　3、调味汁倒入熏干和苦瓜中拌匀即成。

　　瘦身养颜食谱：白萝卜排骨汤

　　【材料】排骨一斤，萝卜一个，生姜一块，盐，鸡精少许。

　　【做法】

　　1、排骨洗净沥干水分，入开水锅中焯水，这个水要倒掉不要，另起一锅凉水放入姜片，排骨，滴少许醋盖盖烧开压阀大约20分钟左右，此时应该能闻到香味了。

　　2、萝卜洗净切块，放入炖好的排骨汤中大火烧开。盖上盖改小火煮约10分钟左右至萝卜熟，加少许盐和鸡精出锅。

　　瘦身养颜食谱：淮山枸杞子排骨汤

　　【材料】排骨400克，鸡脚5只，淮山150克，枸杞子50克，红枣10颗，元肉10颗。

　　【材料】

　　1、排骨洗干净，斩块，放入开水中煮片刻，拿出来用清水冲洗干净，沥干水，备用。

　　2、鸡脚洗干净，放入开水中煮片刻，取出斩去趾甲，用清水冲洗干净;所有药材用清水洗净，沥干水，备用。

　　3、清水1800ml放入汤煲里，待水滚后再将所有材料放入，以大火煮开，转为小火，再煮两个小时，放盐调味即可。

　　瘦身养颜食谱：皮蛋豆腐芦荟

　　【材料】豆腐250克，皮蛋1个，芦荟100克，香菜叶20克。

　　【调料】香油，酱油，红油各适量。

　　【做法】

　　1、豆腐洗净，切成丁块;皮蛋去壳，切成同等大小的丁块。

　　2、芦荟叶片刨开，去皮挖出叶肉，煮沸3~5分钟取出，切成丁块，大小形状类似豆腐块，装盘;香菜叶洗净。

　　3、香油，酱油，红油对成汁，倒入盘中;盘周边放香菜嫩叶作点缀即可。

红茶玫瑰粥——瘦身养颜

美丽还是美食，这是女人一直烦恼的问题。其实肥胖背后隐藏着不规律的生活习惯，面对关食，还是视死如归地吃了再说，过后总是对自己的贪吃后悔不已。

贪吃妞看过来，怎样“实在想瘦”，又要“食在享瘦”呢，

由于粥的养生功效，古往今来，文人雅士对粥都是情有独钟。红茶玫瑰粥，是以玫瑰与红茶的搭配，煮成的一碗粥。红茶色泽乌黑，水色叶底红亮，那一股水果般的香气和醉厚的滋味，使得这碗粥花笺茗碗沉香末，茶烟轻甩落花风。

玫瑰的香气是最为经典的，与红茶一起更是温柔多情。我喜欢这浓烈的色彩与香气，一点也不温润，奔放地开着、香着，是爱情最盛大的演出，就像爱一个人，拼了一生的花香为你。而红茶是最适合女性喝的一种茶，一杯红茶在手，静品默赏，细评慢饮，那情景，如陆游所写：史作茶甄清绝梦，小窗横幅画江南。

在闲暇时，花十分钟煮一碗红茶玫瑰粥，慢慢享用，那种馨香，更是随红茶的不同而不同，随即让脸色变得红润起来。别奢望人生有太多的繁华，只要简单生活就能看见生活的美好。

红茶玫瑰粥的食谱：

材料：红茶5克，玫瑰花4克，百合花5克，粳米50克、糯米80克。

调料：冰糖适量。

做法：

1、将红茶放入茶包中。

2、锅中加清水，玫瑰花、百合花分别洗净，放入锅内。

3、放入红茶包。

4、水开后，煮8分钟，捞出玫瑰花、百合花、红茶包。

5、将粳米、糯米洗净，浸泡30 钟，倒入锅中。

6、大火点开，转小火，煮至粘稠。

7、加入冰糖，煮化即可出锅。

厨房小语：

也可以加入冰糖，温热食之。

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