产后塑身减肥的方法有很多，有的新妈妈倾向于运动减肥，有的妈妈则喜欢去专业的减肥瘦身机构，有些妈妈希望能通过饮食达到瘦身的目的。尽管有很多妈妈认为节食肯定能减肥，但是92妈妈小编并不建议这样，饮食瘦身不是指节食瘦身，而是合理的选择食物，利用这些食物的自然功效达到减肥的目的。
牛奶：含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
苹果：苹果富含果胶、纤维素，因而具有消瘦作用。
葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。（一周七天减肥食谱——蔬菜瘦身汤）
奇异果：它能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜：含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降动脉硬化。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
海带：富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
燕麦：含有丰富的镁，能帮助燃烧掉体内多余的脂肪。
玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪蓄积。
豆腐：它属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用。将其去水，混合在汉堡的制作材料中，这样可降低材料的热量。
绿豆芽：含水分多，食入体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
南瓜：它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素，用煮或炒的方法食用，人体吸收率会更高。
鸡胸肉：它含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高，可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸，味道会更鲜美。
牡蛎：牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。
章鱼：虽然不易消化，但由于热量低，肉富有弹性，也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片，也可以炒，还可以煮食。墨鱼也有同样的作用。
海藻：它含有丰富的矿物质，不含热量。食用时可加入适量的醋，或用来炒蛋，以此增加菜的份量。此外，富含纤维素、果胶及螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
产后减肥什么时间段比较好
很多女性在产后的时候由于摄入营养过于丰盛，加上身体运动量比较小，因此比较容易出现肥胖症，大家有必要对于产后减肥常识有一个深入的了解，清楚产后减肥的基本常识，并积极做好产后减肥针对性的护理，这样有助于规避身体过于肥胖，如果自身比较肥胖，就应该合理的进行减肥是非常有必要的事情，在此为大家详解产后减肥什么时间段比较好？
产后减肥什么时间段比较好
产后节食节出胃下垂
两年前生下一个可爱的宝宝。在怀孕之前，小梁的身材令人羡慕，怀孕期间，小梁站在镜子面前望着日渐臃肿的身材，就暗暗下定决心，孩子生下来之后，一定要减肥，恢复不到产前身材誓不罢休。宝宝出生后，面对着自己身上增加30多斤的赘肉，小梁采取了节食的方法。即使在坐月子期间也吃得很少，面对婆婆为她精心准备的煲汤和月子餐，她不为所动，大部分时间以吃水果为主，米饭是一口都不碰的。
久而久之，因为小梁没有及时进补，刚出生的宝宝也没有奶水喝，只能顿顿喝奶粉。而小梁也患上了胃下垂的毛病，到医院一检查，医生诊断说是，产后急于瘦身造成的。
专家说，强制节食以及服用减肥药、减肥茶并不可取，这样不仅会导致“新妈妈”身体恢复慢，严重的还可能引发各种产后并发症。
尽职哺乳自然会变瘦
真正的产后瘦身，第一步其实就是哺乳。这个工作，是上天赋予的，别人夺不来也做不到，只有妈妈能够独一无二地去执行。专家告诉记者，哺乳就已经在进行产后瘦身。哺乳时，宝宝吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复;哺乳时，妈妈的身体就如同一个营养补给站，始终提供给宝宝最好的脂肪和营养，妈妈自然会逐渐瘦下来。哺乳的过程，让妈妈和宝宝更亲密，更能让宝宝获得安全感，也让宝宝成长得更健康。
产后半年减肥最科学
一些“新妈妈”认识到了吃减肥药的不良后果，她们更愿意通过运动来减肥，她们认为运动减肥的方式对身体没有害处。钱女士生下宝宝一个多月就迫不及待地回到健身房锻炼，运动过后，她觉得自己下腹疼痛难忍，检查发现，自己剖宫产的伤口竟渗出血来。同伴立即将钱女士送进医院，医生检查发现，是剧烈运动导致伤口再次受损。医生表示，产后不久便通过剧烈运动来减肥，很可能导致女性子宫康复放慢并引起出血。
生完宝宝后，产妇首要的问题是恢复生殖系统。怀孕前，女性的子宫容量约为5毫升，到临产前已增至5000毫升，子宫的重量也由原先的70克增加到2000克，这是一个巨大的改变。不仅如此，女性身体中的其他器官也因子宫的长大而移位，在身体还没有完全恢复的情况下，产妇进行剧烈运动来减肥、塑身，会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。专家告诉记者，产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，各位新妈妈可要好好把握这最佳良机哦!
上述为女性朋友介绍了产后减肥什么时间段比较好，只有清楚产后减肥的根本事宜，并积极做好产后相关保健针对性的护理，这样更有助于产后身材的恢复。
产后如何减肥恢复身材 科学产后减肥的方法介绍
女性在生产后身体非常虚弱，所以我们中国有“坐月子”的传统。突然松弛的肚皮再加上月子期间补充了大量的营养，产后身材走样是女性的一个普遍现象。
如何健康科学地产后减肥，让身材重回巅峰，可能是很多女性心头的一大困扰，不要担心，安医生来教你。
首先我们要做好的就是不要焦虑，正确地看待产后身材走样。我们要知道生产，做妈妈是世界上最伟大的事情之一，新生宝宝带给全家的喜悦和幸福感，我们要尽情享受。
接着我们要注意产后的减肥时机，比较科学的是，在产后两个月，可以适当地开始做好饮食调整。产后两个月身体有了初步恢复，也逐渐适应了宝宝的日常作息。这时候在平时的饮食里就可以加入点酸奶，我们知道酸奶中含有有益的乳酸菌，可以改善我们的肠胃环境，防止便秘，还能增强人体的免疫力，不过酸奶的量一定要控制好。
因为产后是不宜运动的，所以这段时期，我们尽量从饮食上来注意，在保证自身和宝宝所需的营养基础上，要开始更合理地搭配蔬菜等，防止因为营养过剩造成脂肪越堆越多。
产后六个月也就是半年正在哺乳的女性，这段时间可以说是减肥的最佳黄金时期。这时候我们身体的各指标，包括消化、代谢、循环基本恢复正常，再加上合理的运动和适当的饮食调整，迅速恢复身材不是梦。
我们肯定最关心的就是腹部，那么这个时候我们可以在餐后两个小时左右，做一些能快速消耗腹部脂肪的动作。在家最简单的就是“仰卧起坐”，锻炼讲究循序渐进，一开始无需讲究数量，感觉好自己身体的承受力，逐步加大运动量就行。
减臀部赘肉可以试试这个动作，腿部弯曲，然后抬高自己的臀部来收缩臀部肌肉并且保持三秒左右放下来即可，它的做法简单，而且操作的时间并不长，每次只需要锻炼十五个左右即可。
长期坚持锻炼不仅让你的线条更优美，还能解决很多顺产妈妈的妊娠纹烦恼，可以说是一举两得。
另外就是全身性的有氧运动，我比较推荐慢跑，一次30分钟左右，整个身体都会调动起来，对之前长时间躺卧造成的一些关节问题也都有很好的恢复。
运动加食疗，安全、健康才是女性产后减肥最应该注意的问题。
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