产妇的月子餐食谱大全集

　　有科学食谱在，产后妈妈们无忧身体营养问题。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇的月子餐食谱大全集的内容，希望大家喜欢。

　　产妇的月子餐食谱▏火爆腰花

　　原料：猪腰100克、黄瓜1根、红泡椒15克、姜、葱花、蒜各适量。

　　产妇月子食谱做法：

　　1、猪腰洗净，平切成两片，去除油皮和腰臊，先反刀斜切，再直刀切成三刀一断的眉毛形，焯水待用;黄瓜斜刀切成薄片;

　　2、蒜瓣拍散，红泡椒剁碎，待用;将盐、白砂糖、酱油、香醋、料酒和水淀粉倒入碗中，调和成汁;用中等火力加热油，然后放入葱花、姜片、蒜碎和红泡椒碎爆香，再将火力调至最大，随后迅速下入准备好的腰花，爆炒约1分钟，放入准备好的调味汁和黄瓜片，待汤汁收稠后装盘即可。

　　功效：猪腰中含有丰富的铁质，并且人体的吸收、利用程度高，猪腰在制作前需先焯水，以去掉猪腰的臊味。

　　产妇的月子餐食谱▏香酥柳叶鱼

　　原料：柳叶鱼(或一般淡水小鱼)、面粉、盐、黑芝麻、芝士粉。

　　产妇月子食谱做法：：

　　1、柳叶鱼分二半，一半抹上盐及面粉;一半沾黑芝麻后才抹面粉;

　　2、炸油加热，将鱼一尾尾置入油锅，调至小火，炸7至8分钟;

　　3、起锅前再开大火，让鱼彻底炸酥，捞起后放在纸上吸油;

　　4、将只上面粉的那半小鱼撒上芝士粉，排开呈两种风味。

　　功效：小鱼富含钙质，连肉带骨吃，是最自然的钙质吸收方式。

　　产妇的月子餐食谱▏家常带鱼材料

　　原料：带鱼400克，黄瓜30克，生姜10克，冬菇30克，红椒1只，花生油20克，盐5克，绍酒3克，胡椒粉少许，酱油1克，花椒少许。

　　产妇月子食谱做法：

　　1、 将带鱼洗净切块，黄瓜切片，生姜去皮切粒，冬菇切片，红椒切片;锅内烧油，投入带鱼，用小火煎至稍黄，投入姜粒，攒入绍酒，加入冬菇及适量清汤，用中火焖约8分钟;

　　2、 然后加入黄瓜片、红椒片，调入盐、胡椒粉、酱油花椒焖透入味，入碟即可。

　　功效：带鱼能暖胃、泽肤、补气、养血、健美，适合产妇和孕后期妇女食用。

　　产妇的月子餐食谱▏青盐三丝

　　原料：香豆腐干50克，熟笋75克，青椒75克。熟花生油5克，酱油8克，白糖3克，绍酒2克，水芡粉5克，麻油5克。

　　产妇月子食谱做法：

　　香豆腐干切成细丝，放沸水中烫一下，沥干水。熟笋、青椒切成与香豆腐干丝同样大小的丝，分置盆中。锅上火烧热，舀入花生油烧至七成热，放入笋丝、青椒丝煸炒两分钟，再加入香干丝、绍酒、酱油、白糖和少许水浇沸后，用水芡粉勾芡，淋入麻油即可食用。

　　功效：此菜香脆微辣，富含钙、维生素C，产妇和孕晚期妇女常吃有利于胎儿骨骼和肌肉发育。

产褥期的女性该怎么护理_产妇的月子护理

女性在产褥期是很脆弱的，很容易被各种细菌所感染，从而引发生殖系统疾病。所以在这个特殊的时期，一定要做好护理工作。接下来，我们一起来看看产褥期的女性护理该如何做吧！

1、女性产褥期最麻烦的就是恶露，里面有很多细菌，很容易造成产妇的感染。女性的内衣要勤洗勤换，做好私处的清洁。在清洗的时候要从前往后，避免肛门的细菌侵入私处。

2、女性在产褥期一定不能够同房，否则会对身体造成很大的伤害。就算是过了产褥期，在刚开始同房的时候也要多加注意，不可太过用力、要清洗干净。

3、新生儿的睡眠特点是多次睡眠，每次睡眠的时间比较短，这和成人是有很大区别的。女性在产褥期要学会和孩子同步休息，就不会出现休息不足的情况了。

4、女性在产褥

期间也不能因为已经生完孩子，就忽略了检查。通过检查可以及时了解自己的恢复情况，在出现疾病苗头的时候就进行根除。

女性在产褥期最重要的就是保证休息、保持卫生。此外，产妇也应该保持乐观、愉悦的心态，这对于产后的恢复是很有帮助的。

产妇的月子食谱大全

　　有科学食谱在，产后妈妈身体无忧，家人放心。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇的月子食谱大全的内容，希望大家喜欢。

　　产妇的月子食谱▏玉米乌鸡汤

　　食材：600g乌鸡、100g玉米、适量枸杞、适量盐、适量桂圆、适量枣、适量茯苓、适量赤豆、适量三七花、适量陈皮、适量姜、适量胡萝卜、适量葱、适量枸杞、适量党参

　　做法：1)乌鸡去头，洗净备用。2)准备的煲汤的药材。有党参、三七花、枸杞、大枣、桂圆、当归、茯苓、赤豆。3)再加些陈皮，将上面的药材一同洗净，备用。4)将上面的药材用纱布包裹起来，姜，切大片，胡萝卜切大丁，葱给捆起来。5)乌鸡，切成大块，用水焯一下。中间放些料酒去腥。6)焯好的乌鸡，再凉水下锅，将药材包，姜，葱，胡萝卜，一同下入锅。7)开锅后，将玉米下入锅内。小火煲2个小时左右。8)出锅前，撒上些盐，调好味道。

　　产妇的月子食谱▏蜜瓜银耳汤

　　食材：500g哈蜜瓜、500g瘦肉、25g银耳、30g红枣、适量油、适量盐、适量陈皮、适量姜

　　做法：1)银耳泡发，红枣和新会陈皮也泡洗一下;2)银耳泡发后去掉蒂部，手撕成小块;3)瘦肉切大块然后下开水焯过，并加入姜片，后沥干备用;4)哈蜜瓜去皮去籽后切大块备用;5)煲中煮开水，下瘦肉和蜜瓜;6)下银耳，红枣和陈皮，一起煲约2个小时左右;7)食时加盐调味即可!

　　产妇的月子食谱▏田园蔬菜汤

　　食材：100g玉米、适量油、适量盐、100g胡萝卜、100g藕、200g排骨、5g枸杞、10g红枣、1g花椒、5ml料酒

　　做法：1)将排骨切成块，清洗干净;锅中水烧开后放排骨、姜、料酒，大火煮开后捞起备用;2)将玉米的皮去掉，然后切成小节;将藕的皮去掉，切成块;将胡萝卜切成小节备用;3)将莲藕、排骨放入炖锅中，加入适量清水;然后放入红枣、枸杞、花椒、料酒，大火将汤煮开后，转成中火炖30分钟;4)加入胡萝卜和玉米节，大火煮30分钟;撒上葱花即可食用。

　　产妇的月子食谱▏花生猪手

　　此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。

　　原料：猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。

　　制作：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用小火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。[8]

　　产妇的月子食谱▏益母木耳

　　【配料】：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。

　　【特色】：益母草是妇科要药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用。

　　木耳有凉血止血的作用。

　　此汤能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红。

　　【操作】

　　1、益母草用纱布包好，扎紧口;黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。

　　2、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

　　特点：甜香，软滑。

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