体虚者需要按食补大全进行食补。体虚概括起来就是气虚、血虚、阳虚、阴虚、两虚等五种类型，根据虚症的不同类型我们应有针对性地选择恰当的食补良方。以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的滋阴补气食品，希望大家喜欢。
一、气虚食补大全
1、气虚体质的主要表现是：少气懒言、动则气短、容易出汗，声音低沉、头晕心悸、面色萎黄、虚热，全身疲倦乏力、子宫下垂，舌胎淡且胖，舌边还有齿痕，脉息较弱等，为功能减退，不一定全是有病，气虚者均需要补气。
2、补气虚食品：牛肉、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、大豆、白扁豆、猪肉、糯米、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可以经常性的交替选食。
3、气虚忌食物品：山楂、大蒜、苤蓝、萝卜缨、佛手柑、槟榔、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
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强筋壮骨主要是针对素体虚弱或伤后、病后体虚而筋骨不健的调理方法，或年老后出现骨骼老化的调理方法。食疗以强筋骨为主。
多吃含钙食物
多吃含钙食物，才能为骨骼储蓄充足的钙。牛奶，豆制品、海带，虾皮等，可满足正常人补钙的需要。
以骨补骨
骨头汤能起到促进骨骼生长，修复，抗骨骼老化的作用。其含有大量蛋白质及对骨骼有益的钙磷胶质，以提供充足的钙，磷，促进骨骼生长。随巷年龄的增长和身体的老化，骨髓造血功能逐渐衰退，而骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体造血细胞的能力，减缓骨骼老化。
动物骨骼中的骨髓，骨细胞钙，蛋白多糖等物质均有利于骨病的康复。骨头汤选料用猪排骨，牛排骨，羊骨均可。
营养要丰富
据研究，维生素D，维生素B2，维生素K，蛋白质，镁，钾等，都是骨....
现代很多人被亚健康所困扰，亚健康的症状通常表现为长期脑力疲劳、睡眠不足、体虚、记忆力下降、精神难集中等，给患者造成了严重的身心困扰。医学上认为，经常食用一些汤类来进行调理，可有效改善亚健康在症状。
推荐食谱
芙蓉竹荪汤
材料
水发竹荪70克，鸡蛋1个，葱花少许，盐2克，鸡粉2克，芝麻油2毫升，食用油适量
做法
1、 竹荪洗净切段鸡蛋打入碗中，打散调匀，备用。
2、 锅中注清水烧开，放入盐、鸡粉、食用油、竹荪、搅散开。
3、煮沸后煮2分钟，至其断生。
4、 倒入蛋液拌匀，淋入芝麻油拌匀。
5、关火后盛出煮好的汤品，装入汤碗中，撒入葱花即可。
功效
竹荪含有多种氨基酸、维生素、矿物质等，具有滋补强壮、益....
身体虚在生活中也见得很多，那么女性体虚到底是怎么回事呢？女性体虚怕冷应该怎么调理呢？吃什么好呢？今天我们来为大家一起介绍下吧！
女性体虚怕冷怎么调理
阴虚型：表现为身体消瘦，面颊潮红，口舌干燥，尿黄便秘，心烦少眠等，这些人应加强自身保养，养成冷静、沉着的性格，不宜参加激烈的社会活动与竞争，应多练气功、太极拳、钓鱼等，调剂自己的精神，从而增强体质。
阳虚型：表现为身体白胖，喜热怕冷，四肢倦怠，大便稀溏，善恐善悲，情绪不佳。这些人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友，多参加社会活动。散步、慢跑、打乒乓球、游泳，是这些人最适宜的体育活动。
怕冷的原因有很多种：缺铁的....
做法
当归、生地黄各15克，与花椒一同装入调味袋，瘦羊肉250克切块放入沙锅中焯去血水捞出。
另起锅，加入调味袋、葱、姜、蒜、酱油、料酒、盐、清汤适量和羊肉块，烧开后用文火炖至羊肉熟烂，拣去调味品和药袋即成。
功效
本药膳取其补气养血之功效，适用于贫血、营养不良、月经不调、产后体虚之人。
食之有道
现代医学研究认为当归有抑制子宫平滑肌收缩、使血脉通畅的作用，所以可以帮助维持正常的月经周期，减少经前综合症引起的不适，减轻停经后的不....
夏季天气炎热，容易出现体虚乏力的症状，宜多注意补充优质的蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶喝豆类等营养物质；多吃一些新鲜蔬果，如西红柿、白菜、青椒、冬瓜、西瓜、甜瓜等补充维生素；补充足够的水分和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。
推荐食谱
花蟹冬瓜汤
材料
花蟹2只，冬瓜400克，姜片、葱花各少许，盐、鸡粉各2克，胡椒粉少许，料酒5毫升，食用油适量
做法
1、 花蟹去内脏，切块；冬瓜洗净切片。
2、 起油锅，下姜片爆香，倒入冬瓜片翻炒，再倒入花蟹、料酒炒香。
3、 注入清水，煮熟，加入盐、鸡粉、胡椒粉调味，煮至入味，撒上葱花即可。
体虚出汗吃什么?很多当代人工作、家庭的压力特别大，加之饮食不注意忌口，作息不规律，纵欲过度等原因导致了身体发虚出汗的情况。以下是学习啦为你整理的调理体虚养生食谱，希望能帮到你。
体虚出汗吃什么?
体虚出汗的原因
中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。
体虚的饮食原则
主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补....
气虚体质如何调理，推荐7大补气食物。气虚体质以气虚，气息低微、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。那么气虚体质如何调理?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的体虚补气的食物，希望大家喜欢。
体虚的症状
所谓气虚，即气不够用，主要表现为少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛、子宫下垂、舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱等。
判断是否气虚，首先看体态。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的“虚胖”。中医学对这样的体质有一个专有名词——“尊荣人”，即养尊处优的人。尊荣人体力劳动少，对他们而言，下地干农活是很不合适的，他们比较适合在四季恒温的房间里打打麻将、聊聊家常。
气虚体质的人也不耐寒热，一热就容易出汗，....
产后体虚多吃老母鸡、为了早产奶，产后马上多喝汤、产后吃桂圆、红枣、赤豆补血、吃鸡蛋滋补身体的亏虚、在月子里不能吃水果和蔬菜以及火腿，这样有利于长伤口。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇健康食谱与做法的内容，希望大家喜欢。
产妇健康食谱▏排骨莲藕汤
食材：排骨(200g)，莲藕(150g),盐(1小勺)，火麻油(1小勺)，姜(1小半)
步骤：
1、将材料准备好、切好清洗干净
2、把洗好的排骨放入锅中，倒入水，开火煮至血水出来
3、将排骨捞出清洗干净，锅清洗干净后再将排骨放入
4、将切好的莲藕也放入锅中，加入适量的水，开大火
5、水开后，姜准备好的姜加入，然后转小火炖一到两个小时
6、出锅前，加入适量的盐、两滴火麻油。
小贴士：产妇由于肠道蠕动功能减弱，就更....
秋天是进补的好时节，平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节。女性秋季吃什么最养颜呢?本文是学习啦92妈妈育儿网整理的女性秋季吃什么最养颜资料，仅供参考。
女性秋季吃什么最养颜
一、西红柿玫瑰饮
西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
二、栗子炖白菜
栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及适量调味料，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。
三、醋泡黄豆
取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变浅....
