肾精气不足也称为肾虚，而肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚，通常会表现为腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、性功能低下、耳鸣、脱发、盗汗失眠、形体消瘦、不孕不育、更年期综合征等症状。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，应慢慢调理，饮食上要注意多食用具有温补肾阳、滋补肾阴、强筋健骨作用的食材。
推荐食谱
清炖枸杞牛鞭汤
材料
牛鞭300克，姜片20克，枸杞10克，盐、鸡粉各少许，料酒5毫升，白醋、食用油各适量
做法
1、 锅注清水烧热，放牛鞭，煮至断生捞出，加盐和白醋清洗，切小段。
2、 用油起锅，下姜片爆香，倒入牛鞭、料酒炒匀。
3、 加清水、枸杞煮至沸腾，将食材盛入砂锅，置旺火上，再转小火煲煮2小时至熟。
4、
小编之前说过，肾虚可以用艾灸来调理。但是，并不是所有的肾虚者都可以艾灸，艾灸对人群以及艾灸对穴位的要求很严格，只有穴位选对了，效果才能事半功倍。那么，治疗肾阳虚哪些穴位最好呢？艾灸适合哪种类型的肾虚者呢？
肾阳虚可以艾灸吗
肾阳亏虚的症状，通过艾灸还是会有比较理想的效果的，但是配穴是关键，要选择比较合理的穴位组合，效果才好理想。主要是足三里和关元气海就是可以的，关键是要坚持，一般要天天灸的。
关元、气海艾灸最补阳
中医用艾灸来补阳气，最常用的两个穴位是关元穴和气海穴。这两个穴位都位于腹部，肚脐往下四个手指并拢的距离，就是关元穴。关元和肚脐之间正好一半的地方就是气海穴。这两个穴位如果温灸，温阳的作用非常好。
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中医认为，肾为先天之本，生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至压制、耳朵都有莫大的关系。肾精气不足也称为肾虚，而肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚，通常会表现为腰其酸软、手脚冷、体虚乏力、性功能低下、耳鸣、脱发、盗汗失眠、等症状。肾虚多为长期积累成疾，要根据不同的症状做不同的诊治，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成分不明的补肾**药物。
推荐食谱
莲子芡实牛肚汤
材料
水分莲子70克，红枣20克，芡实30克，姜片25克，牛肚250克，盐2克，....
阳虚体质是由于脏腑功能失调而导致体内阳气不足，肾是先天之本说明肾在人体的生长发育中起着非常重要的作用。在大病之后阳气耗尽，人的肾脏就会衰弱受损，人的体质就会下降。从西医角度看是免疫力下降，从中医角度看是体质虚弱，属于肾阳虚。肾脏是泌尿系统的一部分。它的主要作用是过滤血液，每天排出体内溶于水的代谢废物。那么肾阳虚吃什么呢?
1、韭菜
中医认为韭菜具有健胃、提神、温补的功效，含有大量的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素和维生素b2，适合肾阳不足、体寒的人食用，还有助于治疗月经后期和产后虚寒。韭菜中含有特殊的挥发性硫化丙烯，有一定的辣味，能刺激人的食欲。
2、大枣
中医认为，大枣有健脾和胃、补虚益气的功效，还能促进人的睡眠，帮助补气血。大枣中所含的环磷酸腺苷是人....
原料
鸭肝250克，胡萝卜50克，青椒角少许，鸡蛋清1个。
调料
植物油500克(约耗50克），绍酒、酱油各1大匙，醋、白糖各1小匙，花椒油1/2小匙，精盐、味精各1/4小匙，葱、姜丝、蒜片各少许，淀粉适量。
做法详解
鸭肝洗涤整理干净，抹刀切成薄片；胡萝卜洗净，切成象眼片。
鸭肝装入碗内，加入精盐、味精、蛋清、淀粉浆拌均匀，加入六成热油中，滑散滑透，倒入漏勺。
砂炒锅烧热，加少许底油，用葱、姜、蒜炝锅，烹绍酒、醋，加入酱油、白糖、精盐、味精，添少许汤，再下入鸭肝、胡萝....
