红薯是薯类的一种，含有的淀粉啊碳水化合物是比较多的，经常吃些红薯的话可以促进食欲的哦，而且还可以促进肠道蠕动的呢，红薯的食用方法有很多，来看看红薯烧南瓜的做法吧，可以降脂降糖。
红薯烧南瓜
红薯烧南瓜所需材料
主要食材红薯、南瓜、葱花、盐、鸡精、植物油
红薯烧南瓜的做法
1、红薯去皮洗净，切块;南瓜去皮除籽，洗净，切块。
2、炒锅置火上，倒入植物油，待油温烧至七成热，炒香葱花，放入红薯块和南瓜块翻炒均匀，加适量清水烧至红薯块和南瓜块熟透，用盐和鸡精调味即可。
红薯烧南瓜的功效与作用
红薯烧南瓜这道菜口感甜甜糯糯的，红薯和南瓜本身的甜味让人感觉甜而不腻，这道菜完成之后，南瓜和红薯混合的香味充盈着整个厨房，绝对让你口水直....
夏季人们都在为吃什么而烦恼着，其实夏季吃些凉拌菜就是不错的选择哦，凉拌菜清凉爽口，而且还可以增强食欲，适合夏季食用的凉拌海带丝就是不错的选择，补钙预防疾病，来看看吧。
【凉拌海带丝】
主料：干海带丝50g、红椒1个
辅料：油适量、盐2g、大蒜1瓣、味极鲜酱油10g、醋7g、糖5g、芝麻油5g、花椒油3g、辣椒油10g、香葱2根、熟白芝麻5g
步骤：
1.备好食材：干海带丝、红椒、大蒜、香葱
2.先将海带丝用清水泡发(大概泡半小时至一小时)
3.海带丝泡发好后用清水多次清洗干净，再用开水煮5到8分钟左右捞出
4.红椒切丝，大蒜切末、香葱切粒
5.煮好的海带捞出后控干水分，再将蒜末和葱花放在上面
6.锅中倒入少许油，中火烧热后放入红椒丝快速煸炒片刻
7.炒好后连油带菜一起倒在蒜末和葱花....
石榴汁大家都爱喝吧，石榴是很不错的一种水果之一，而且营养物质很丰富的呢，它可以有很好的促进食欲的作用，而且还可以有清热解毒泻火的作用。石榴汁的做法有很多，来看看这道降脂降糖的雪梨石榴汁的做法吧。
雪梨石榴汁
饮食疗功效:清热祛火、助消化、滋阴润肺、排除毒素、抗氧化、降脂降糖、涩肠止血
营养价值:蛋白质、维生素C及B族维生素、膳食纤维、有机酸、花青素、红石榴多酚、氨基酸、以及钙、磷、钾等多种矿物质
适宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材梨，石榴，蜂蜜
做法
1、梨洗净，去皮，切块。石榴切开去皮，取出石榴籽。
2、二者搅打成汁。
3、倒入蜂蜜搅拌，装杯加梨片即可。
功效与作用
石榴具有生津止渴，收敛固涩，止....
食物的种类是有很多的，不同的食物营养的价值是不一样的，我们应该合理的搭配食物，这样可以有促进消化和吸收的作用。玉米是大家都喜欢吃的一种杂粮的食物，含有的纤维素是比较多的呢，来看看这道可以清热解暑降脂降糖的绿豆玉米粥的做法。
绿豆玉米粥
营养价值:
蛋白质、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、脂肪、钙、铁、钠、镁、钾、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
绿豆30克、玉米30克、糯米30克
做法
1绿豆、玉米、糯米分别淘洗干净;糯米浸泡1小时，玉米浸泡6小时;绿豆提前一晚浸泡，蒸锅蒸熟，备用。
2锅置火上，放入适量清水，加入玉米大火煮沸后放入糯米、绿豆、转小火后熬煮30分钟即可。
功效与作用
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现在这个季节正是桑葚上市的季节，价格适中，而且酸甜可口哦，小小的一个，但是它有很强大的养生保健的作用哦。桑葚可以泡茶，也可以煮粥的哦，下面就来介绍滋阴润肺的玉竹桑葚茶的泡法。
玉竹桑葚茶
玉竹桑葚茶所需材料
主要食材玉竹、桑葚、红枣
玉竹桑葚茶的泡法
1、将红枣泡发，去核，然后切成小块，用温水将玉竹、桑葚清洗干净。
2、将玉竹、桑葚和红枣一起放入杯中，倒入沸水，盖上杯盖，闷泡15分钟左右即可饮用。
玉竹桑葚茶的功效与作用
玉竹是最养颜的食物之一，能起到嫩肤护肤的作用，而桑葚体内富含丰富的维生素，能达到一个提高免疫力的作用，当桑葚遇上玉竹时，就能达到一个滋阴养血、益气安神的效果，特别是老年人、大病初愈的患者、还有....
菌类的食材有很多，大家都喜欢吃什么样的呢，比如说大家爱吃的，金针菇啊平菇，茶树菇等等都比较不错的食用菌类。蟹味菇也是不错的一种菌，可以促进代谢，还可以提高免疫力的哦，来看看这道蟹味菇汤的做法，可以有降脂降糖的作用，还可以预防便秘的哦。
蟹味菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。所有人都可食用。蟹味菇有防止便秘、抗癌防癌、提高免疫力、预防衰老、延长寿命的独特功效，是一种低热量、低脂肪的保健食品。蟹味菇汤可以有延缓衰老的作用，同时也可以补充丰富的纤维素，对于促进食欲预防便秘有好处，同时也可以有预防动脉硬化的发生，对于提高体质有好处，而且是一款低脂肪低热量的汤品。
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瓜类的食材有很多，比如说南瓜啊，冬瓜，还有苦瓜等等。营养丰富，而且是我们经常要食用的食材类型哦。冬瓜具有减肥降脂的作用，含有的水分是比较多的，一起来看看冬瓜的吃法，具有防便秘的作用。
香菇冬瓜球汤
主料：香菇60g、冬瓜球100g
辅料：油适量、鸡汤适量、姜丝适量、淀粉适量、香油适量、干海米10g
步骤：
1.冬瓜去皮洗净。
2.用钢球勺挖成圆球备用。
3.海米清洗后浸泡备用。
4.香菇洗净，姜切丝备用。
5.锅入油烧热，下姜丝煸炒出香味。
6.下入香菇煸炒数分钟。
7.倒入鸡汤。
8.将冬瓜球下锅。
9.将海米连同浸泡的水一起倒入锅中。
10.烧至熟时，用水淀粉勾芡，搅匀。
11.出锅前淋上少许香油即可出锅。
冬瓜有含有抑制黑色素物质，有美容护肤的功效....
南瓜是一种高营养素的食物，比如说丰富的维生素，矿物质，微量元素等等，可以促进食欲，特别是肠胃不好的人群最适合吃南瓜了。红薯烧南瓜是不错的一道食谱，可以有润肠通便的作用，还能降糖降脂，来看看红薯烧南瓜的制作。
红薯烧南瓜所需材料
红薯100克、南瓜100克、葱花适量、盐适量、鸡精适量、植物油适量
红薯烧南瓜的做法
1、红薯去皮洗净，切块;南瓜去皮除籽，洗净，切块。
2、炒锅置火上，倒入植物油，待油温烧至七成热，炒香葱花，放入红薯块和南瓜块翻炒均匀，加适量清水烧至红薯块和南瓜块熟透，用盐和鸡精调味即可。
红薯烧南瓜的功效与作用
红薯具有补中和血、益气、生津止渴、润肠通便、防止动脉硬化功效。南瓜中含有的纤维素比较多，特别是对于肠胃不好的人群来....
喝粥是一种饮食的方式，同时也是一种保健养生的方式。粥的种类是有很多的，菊花绿豆粥是很常见的一种吃法，而且还可以有清热解毒的作用，加入百合的话可以有降脂降糖清热去火的功效，来看看吧。
食疗功效:降糖降脂、清心润肺
营养价值:蛋白质、淀粉、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、磷、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虚寒者少食
百合菊花绿豆粥所需材料
主要食材百合、绿豆、菊花、盐
百合菊花绿豆粥的做法
1绿豆泡发洗净;百合洗净，切片;菊花洗净。
2锅置火上，放入清水、绿豆、放入绿豆熬煮至开花。
3加入百合同煮至浓稠状，调入盐拌匀，撒上菊花即可。
百合菊花绿豆粥的功效与作用
百合具有补中益气、止咳、润肺和养....
说起南瓜，大家都不会很陌生，是秋季盛产的一种食材，也是属于瓜类食物的一种哦，它的营养物质比较多，可以补充丰富的维生素矿物质等等，你知道兔肉炖南瓜的做法吗，这样的搭配方法可以有补气血的效果，来看看这道菜吧。
营养价值:
蛋白质、氨基酸、多种维生素、胡萝卜素、脂肪、卵磷脂、可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、钙、镁、锌、钴
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合肥胖者和糖尿病患者
禁忌人群:
孕妇及经期女性、有明显阳虚症状的女子、脾胃虚寒者不宜食用
兔肉炖南瓜
所需材料
南瓜250克、兔肉50克、葱花适量、花椒粉适量、盐适量、味精适量、植物油适量
兔肉炖南瓜的做法
1.南瓜去皮除籽，洗净，切块;兔肉洗净，切块。
