绿豆麦片粥:健胃除湿,和胃安眠
材料
绿豆100克、小米、燕麦片各50克、冰糖20克
制作方法
绿豆搓冼干净,用清水浸泡2小时。
小米淘洗干净,沥水。
锅中加入适室清水焼沸,放入绿豆、小米、燕麦片。
先用旺火烧沸,再转小火煮至豆米酥烂。
加入冰糖调好口味,续煮5分钟即可。
大厨提示
尽至不要选择甜味很浓或者口感细眩、黏度不足的燕麦片,因为这些都是经过加工的,食泛功效欠佳。
燕麦片和小麦片哪个好 燕麦片和小麦片的区别
小麦、燕麦、荞麦等都是麦片的主要原料,其中燕麦就是麦片原料中最具有用代表性的们也是最多人群选择的。想要吃到好吃的麦片,就要从麦片的几种原料种类开始。下面妈妈无忧网小编带大家来看一下燕麦片和小麦片哪个好?
燕麦片和小麦片哪个好
1、燕麦片
燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠,其中β-葡聚糖健康成分所带来的。优质的燕麦片都很完整,而且色泽金黄,薄厚控制在0.5毫米左右。
优点:富含丰富的膳食纤维,有不错的降血糖和高饱腹的功效。
缺点:口感比较粗糙单一
2、小麦片
小麦是麦片的主要组成部分,经过小麦颗粒压片制成。小麦片不比燕麦片有光泽,而且它的大小偏小,对于老年人或者小孩比较好,在麦片中添加小麦压片是最常见的搭配。
燕麦片粥:降低胆固醇,润肠通便
原料:
燕麦片50克。
制作过程:
将燕麦片放入锅内,加清水适量。
中火烧开,搅拌、煮至熟软。
或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。
小贴士
此粥每日1次,早餐服用,可起到降脂减肥的作用。
营养功效
燕麦亚油酸含量高,可降低人体血液中的胆固醇含量,其含有的膳食纤维有润肠通便的作用。
....燕麦片卷饼——降胆固醇保护血管
说起燕麦片,大家都会想到的是喝粥,是的,燕麦容易消化和吸收,更适合熬粥,这样对于肠胃不好的人群来说是很滋补的选择哦。燕麦片除了煮粥,还可以做很多的美食哦,下面小编就来介绍好吃的燕麦片卷饼的做法吧。
燕麦片卷饼
材料:香蕉1根、燕麦片1/2杯、红枣干5个、杏仁粉1大匙、面粉2大匙、盐少许
做法:
1、将燕麦片、杏仁粉、面粉、盐均匀混合后,加入香蕉和1/2杯水搅拌均匀。
2、在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊,两面都需煎烤。要特别留意翻面时,如果有一面没煎熟,形状就很容易变形。
3、将去籽的红枣干平铺在饼皮中间卷起来。
4、洒上杏仁粉,也可以用无花果干代替红枣干。
燕麦片鲜为人知的燕麦片的四个食谱燕麦片是由燕麦米碾压而成的,燕麦的功效大家都比较熟悉。....
赤小豆麦片粥——润肠通便健脾益胃
燕麦片是大家都喜欢吃的食物类型,属于粗粮的一种,含有的纤维素是比较多的,可以起到促进食欲的作用和功效,而且也可以有润肠的作用。燕麦片和赤小豆可以一起煮粥食用,可以健脾胃,补充丰富的维生素和矿物质,来看看赤小豆麦片粥的做法。
赤小豆麦片粥所需材料
红豆30克、燕麦片20克、大米70克、白糖适量
赤小豆麦片粥的做法
1、大米、红豆分别入清水泡发,冲洗干净备用;燕麦片洗净。
2、锅置火上,倒入清水,放入大米、红豆煮开。
3、加入燕麦片同煮至浓稠状,调入白糖拌匀即可。
赤小豆麦片粥的功效与作用
赤小豆又名红豆,是常见的食材之一,有利水消肿的功效,富含丰富的维生素和矿物质,麦片是一种高蛋白高纤维的谷物,对于人体的健康是很有利的,而且这道赤小豆麦....
赤小豆麦片粥——补血护肤降压降脂
麦片大家都吃过吧,就是我们经常吃的燕麦片,它的营养价值高,而且还可以补充丰富的纤维素,对于促进身体健康和保护肠胃有好处的,燕麦片的吃饭有很多,一般都是熬粥,下面介绍赤小豆麦片粥的具体做法。
赤小豆麦片粥
赤小豆麦片粥所需材料
主要食材红豆、燕麦片、大米、白糖
赤小豆麦片粥的做法
1、大米、红豆分别入清水泡发,冲洗干净备用;燕麦片洗净。
2、锅置火上,倒入清水,放入大米、红豆煮开。
3、加入燕麦片同煮至浓稠状,调入白糖拌匀即可。
赤小豆麦片粥的功效与作用
赤小豆又名红豆,是常见的食材之一,有利水消肿的功效,富含丰富的维生素和矿物质,麦片是一种高蛋白高纤维的谷物,对人体非常有利,所以赤小豆燕麦粥是集营养和保健与一身....
燕麦片不适合哪些人群 燕麦片什么人不能吃
燕麦片是我们一些减肥人群常吃的食物,经常有一些朋友会在减肥期间吃,但是并不是适合所有人吃,有以下症状的朋友们要注意不可吃或者少吃。
燕麦片不适合哪些人群
1、脾胃虚弱,消化不良者:燕麦富含膳食纤维,但纤维较粗糙,比较不容易消化,尤其若有胃胀气问题者,大量食用燕麦恐造成肠胃不适。
2、缺铁贫血、缺钙者:燕麦含有植酸、草酸成分会抑制铁质与钙质的吸收,因此燕麦最好不要与牛奶一起食用,以免影响钙质吸收。
3、肾脏病患者:燕麦含有蛋白质、钾、磷等成分,若有肾脏疾病者不宜大量食用;食用前最好先应谘询医师、营养师或药师以瞭解每日建议摄取量。
4、糖尿病患者:燕麦虽有助控制血糖,但燕麦仍属于五谷杂粮类,过量食用恐摄取过多淀粉,反不利维持血糖稳定。
5、胃肠溃疡者:燕麦中含有丰富的纤维素....
燕麦奶咖的简单美味做法图解
燕麦奶咖是由食燕麦片、炼乳、速溶咖啡一起搭配制作而成的一款美味,做法简单易学,喜欢喝的朋友可以准备好食材在家里学做。学习啦92妈妈育儿网给大家分享燕麦奶咖的做法,希望大家喜欢。
制作燕麦奶咖的食材
制作燕麦奶咖的步骤
1.食材:即食燕麦片、炼乳、速溶咖啡
2.取1勺即食燕麦片搁入咖啡杯中。
3.接着,搁入1勺炼乳。
4.加入速溶咖啡。
5.然后,冲入开水搅拌均匀,即可。
燕麦片的家常吃法
1、水果牛奶燕麦
这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙,可口又营养。
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燕麦减肥食谱_燕麦片的减肥原理
燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的,在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成,外部最有营养的部分没有经过加工处理掉,以下是学习啦为你整理的燕麦减肥食谱,希望能帮到你。
燕麦减肥食谱
燕麦牛奶布丁
材料:燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。
做法:先取200克的鲜牛奶煮沸,倒入燕麦片中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热,把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中,用打蛋器顺时针搅拌均匀,然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌,把100克葡萄干全部放进去,在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用
麦芽燕麦脆饼
材料:燕麦片 100克、红糖 25克、鸡蛋 1个、麦芽糖 2大匙、橄榄油 30克、一小勺盐
做法....
蔬菜燕麦片减肥食谱_燕麦减肥食谱有哪些做法
燕麦是女神们瘦身道路上不可或缺的好伙伴。它不但营养丰富,还有丰富的膳食纤维,超低的脂肪含量,成为燃脂消脂的一把好手。以下是学习啦为你整理的蔬菜燕麦片减肥食谱,希望能帮到你。
燕麦片减肥食谱:鲜茄蘑菇燕麦汤
(4人份量) 材料数量:即食燕麦片1杯;蘑菇 (切片)1/2杯;洋葱 (切碎)1个;西红柿 (切粒)2杯;蒜蓉4茶匙;上汤2杯;清水5杯;低脂奶或 纯味豆浆2杯;植物油1茶匙;盐适量;胡椒粉适量。
制法:
1.易洁镬放1茶匙油爆香洋葱碎及蒜蓉,放入蘑菇片炒至洋葱及蘑菇片呈软身。
2.加入桂格即食燕麦片、上汤、清水、西红柿粒拌匀。
3.待材料滚起后,转慢火煮5分钟。4.最后倒入低脂奶或纯味豆浆即成,加少许盐及胡椒粉调味即成煮至微滚即可。
燕麦片减肥食谱:粟米鸡丝燕麦....