不知道大家是否吃过鹌鹑蛋，是一种很常见的食材类型，它可以促进食欲，同时也可以增强体质的哦，经常吃的话是不错的养生保健的食材哦，鹌鹑蛋煮粥的话可以缓解疲劳，你知道吗，来看看鹌鹑蛋猪肉白菜粥的做法。
鹌鹑蛋猪肉白菜粥
鹌鹑蛋猪肉白菜粥所需材料
主要食材鹌鹑蛋、猪肉、白菜、粳米、盐、味精、葱、姜、香油、高汤
鹌鹑蛋猪肉白菜粥的做法
1、粳米洗净;鹌鹑蛋煮熟去壳;白菜洗净切丝。
2、锅置火上，加水、高汤、放粳米煮至五成熟。
3、放猪肉馅、姜末煮至米粒开花，放白菜、鹌鹑蛋略煮，加盐、味精、香油调匀，撒葱花即可。
鹌鹑蛋猪肉白菜粥的功效与作用
猪肉所含的氨基酸和含氮物质能使汤味鲜美，刺激人体胃液分泌，增进食欲。白菜有清热....
黑米是一种很常见的米的种类，但是食用率还是比较高的，经常吃些黑米的话可以有滋补气血补充特质和矿物质的作用，黑米芝麻粥就是不错的选择，可以滋润肠道，怎么吃好呢，来看看猪骨黑米芝麻粥的做法吧。
猪骨黑米芝麻粥
食疗功效:补脾润肠、润肤抗衰
营养价值:维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、铁、镁、蛋白质
适宜人群:适宜体虚、消化不良、肝肾亏虚、贫血、营养不良等患者食用
禁忌人群:患有慢性肠炎、便溏腹泻者、男子阳痿、遗精者忌食
猪骨黑米芝麻粥所需材料
主要食材芝麻、排骨、粳米、葱、醋、盐、味精、黑米
猪骨黑米芝麻粥的做法
1粳米黑米淘净，浸泡半小时后捞出沥干;猪骨洗净，斩块，沸水汆烫去血水。
2锅中注水，下入猪骨和粳米，黑米大火煮沸，滴入醋，转....
健康的生活方式是你在这个季节的首选。清淡的饮食来调节肠胃的平衡。特别是减肥的女生，一周吃两天素，即可达到有效的清理和滋润肠道的目的。也可做到美食和减肥两不误。
另外，白领们工作压力大、心理过度紧张，而且有些人没有时间吃饭，有些人又营养过剩，当一个人承受强大的心理压力时，身体会消耗约平常8被以上的维生素C，所以，应尽可能多吃些富含维生素C食物，如番茄、白菜、甘蓝菜、菠菜等。
推荐食谱
素心青衣
材料
白菜4片，金针菇100克，苦菊20克，胡萝卜40克，香菜适量，橄榄油、盐、鸡精胡椒粉各适量
做法
1、 胡萝卜切丝。
2、 将白菜片放入锅中烫软即可，取出过冷水。
3、 锅中另放水，放入金针菇、胡萝卜焯水，捞出。
4、
每个人的体质是不一样的，所以我们应该选择一些保健的食物来让自己更加的健康。很多人都有肾虚的情况，不仅是男性，女性也会出现，锁阳是一种可以补肾的食材，怎么吃呢，泡酒也是不错的方法，来看看锁阳苁蓉酒的制作。
锁阳苁蓉酒
食疗功效:补肾温阳、固精
营养价值:每日2次，每次饮服10~20毫升
适宜人群:适用于阳痿、早泄、遗精、遗尿、腰膝腿软等肾阳亏损之症，皆有良效
锁阳苁蓉酒所需材料
主要食材锁阳、肉苁蓉、茯苓、桑螵蛸、龙骨、白酒
锁阳苁蓉酒的制作方法
将诸药捣碎浸入白酒中，10日后即成。
锁阳苁蓉酒的功效与作用
1补肾养血、润肠通便锁阳和肉苁蓉归脾、肾、大肠经;有补肾阳、益精血、润肠通便的功效。常用于腰膝痿软，不孕、阳痿滑精，肠燥便秘。这样....
黑色的糯米营养丰富，而且还可以补充蛋白质啊钙质等等的营养素。黑糯米粥是大家很常见的一种食用方法哦，不仅可以滋阴润燥，而且还可以健脾胃，下面来看看这种还能美容护肤的椰汁黑糯米粥的做法。
椰汁黑糯米粥
黑糯米软糯，色泽尚紫黑，配以香滑椰汁，一黑一白，不仅颜色对比强烈，且食味搭配绝妙，夏日没胃口，也可用此甜品作正餐，未尝不可。
材料:黑糯米100克，鲜卡亡果2个，椰浆200毫升，砂糖3汤匙，清水200毫升。
做法
(1)椰浆与砂糖一同煮沸，待冷后入冰柜备用。
(2)黑糯米洗净后用清水浸透，用清水蒸15分钟至熟透，放于玻璃盘子内。
(3)食时鲜卡亡果起肉，切成小粒，与椰浆一同加于糯米上即可。
椰子味甘、性凉、无毒，入胃、脾、大肠经;具有止暑消渴、益发令黑(需涂头)、补益脾胃、....
橙子是大家都喜欢吃的一种水果，现在是秋季很多不同品种的水果都上市了，橙子是大家都喜欢吃的一种水果，含有丰富的维生素C和矿物质可以有清热去火润燥的作用，橙子的食用率比较高，来看看橙汁猕猴桃水果的制作。
橙汁猕猴桃水果
食疗功效:清热解暑、润肠通便、健脾和胃、增加抵抗力、消除疲劳、美白肌肤
营养价值:蛋白质、氨基酸、果糖、维生素C、膳食纤维、钙、钾、硒、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虚寒者
橙汁猕猴桃水果所需材料
主要食材猕猴桃.菠萝.樱桃.橙汁
橙汁猕猴桃水果的做法
1猕猴桃洗净，去皮，切小块;菠萝肉切小块;红樱桃洗净。
2取盘，放入猕猴桃块、菠萝块和红樱桃，淋入橙汁搅拌均匀即可。
橙汁猕猴桃水果的功效与作用
