醋炒番薯丝——促进食欲减肥瘦身

醋炒番薯丝——促进食欲减肥瘦身

番薯大家都吃过的吧,营养丰富,而且还可以补充各种的维生素和矿物质,如果你不知道番薯是什么,红薯总不陌生吧,只是名字不同罢了。番薯的做法有很多的哦,下面小编就来告诉你醋炒番薯丝的做法吧。

醋炒番薯丝

醋炒番薯丝所需材料

主要食材红薯、醋

醋炒番薯丝的做法

1、先将红薯洗净,去皮,然后在切丝。

2、准备好调料、白醋、醋、葱花、植物油待用。

3、最后在锅内倒油烧热,炒香葱花,放入红薯丝翻炒,调入盐翻炒至熟,加白糖、醋、味精调味即可。

醋炒番薯丝功效与作用

醋炒番薯丝烹饪起来十分的简单,并且所需要的材料也不多,味道十分的甜美,喜欢吃红薯的人,一定会爱上这道菜。补充胡萝卜素、维生素B、钾、磷、硒、黏液、蛋白、淀粉。醋炒红薯....

桂花番薯糖水——通便排毒滋阴润燥

桂花番薯糖水——通便排毒滋阴润燥

番薯大家都知道吗,是常见的薯类的食材类型,它可以补充丰富的维生素和纤维素,可以促进代谢,具有排毒通便的作用哦,如何食用呢?食用方法有很多,来看看桂花番薯糖水的做法啊。

桂花番薯糖水

材料:桂花(干),白果(带壳),番薯,黄片糖,姜,水

做法

1.番薯去皮,切成大小中等的滚刀块;

2.用榨汁机把姜块磨好,再用滤网或纱布隔渣取汁;

3.桂花稍用水冲洗一下;

4.白果拍碎去壳,接着泡热水去皮;

5.煮沸水,放桂花煲10分钟出味,放入番薯、白果和姜汁,煮20分钟,待材料绵软放片糖烧开煮化即可。

番薯糖水,顾名思义准备的主要材料就是番薯啦,番薯吃了对人体好,通便排毒哦,还可以促进肠道的吸收呢,还可以做番薯粥番薯蒸饭等等,营养十分丰富,含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维....

桂花番薯银耳汤——美容养颜滋阴润肺

桂花番薯银耳汤——美容养颜滋阴润肺

春季吃什么可以让你美容养颜还可以滋阴润肺呢,很多的食物都可以做到。比如说番薯。番薯就是我们经常食用的红薯,可以补充丰富的营养物质,而且还可以促进消化,适合女性食用,下面介绍桂花番薯银耳汤的做法吧。

【桂花番薯银耳汤】

主料:红薯300g、银耳50g、

辅料:冰糖适量、桂花酱适量、水适量、

步骤:

1.银耳泡发洗净

2.放压力锅中加适量水和冰糖

3.盖上盖大火煮开后改中小火压20分钟

4.红薯去皮

5.切成丁

6.倒入压好的银耳中盖上盖子大火煮开后中火煮5分钟

7.关火后放入适量的桂花酱即可

银耳含有天然的值物性胶质、有滋阴润肺、美容等功效,女性可以长期食用,可以做汤来食用,今天小编做的这道桂花红薯银耳汤,汤喝起来甜甜的,银耳软烂,做法简单,不需要太长....

芝士焗番薯——美容养颜通便排毒

芝士焗番薯——美容养颜通便排毒

番薯就是红薯,各地的叫法不同,今天我们就来说说大家都爱吃的红薯吧,红薯具有促进消化和吸收的作用,而且还可以有美容养颜的作用哦,吃法很多,很多人都爱吃芝士,今天小编做了一个尝试,来看看芝士焗番薯的做法。

芝士焗番薯

主料:红薯500g

辅料:奶油奶酪25g、马苏里拉芝士50g、白糖70g、黄油25g

步骤:

1.红薯去皮洗净切成大片。

2.把切好的红薯放入蒸锅里蒸熟。

3.把蒸熟的红薯趁热用匙子压烂成泥。

4.趁热放入黄油搅拌融化拌匀。

5.趁热放入白糖拌匀。奶油奶酪隔热水搅打至顺滑。把打好的奶油奶酪放入红薯泥中拌匀。把打好的奶油奶酪放入红薯泥中拌匀。表面铺上一层切好的马苏里拉芝士。

6.放入180度预热好的烤箱中烤15分钟左右即可。

红薯是低脂肪、低热量的食物,常吃可....

红糙米番薯粥——润肠通便美容养颜

红糙米番薯粥——润肠通便美容养颜

番薯大家都吃过吗,第一次听到这个名字以后感觉到很好奇,所以就查了查,然后才知道,它就是我们经常吃的红薯,只是叫法不同罢了,它的营养价值还是比较高的,可以有健脾胃的作用,吃法也有很多,下面来看看这种吃法。

红糙米番薯粥

主料:红薯300g、糙米20g、红糙米20g、糯米40g、粳米40g、薏米20g

辅料:水1400ml

步骤:

1.备好材料从上到下,从左到右依次为:红薯、糥米、红糙米、粳米、糙米和薏米。

2.红薯去皮切成大块。

3.将5种米清洗干净。

4.红薯和5种米全部放入高压锅内胆中,加入约1400ml的水。

5.选择粥档,启动。

6.待到高压锅完成程序并解压就可享用。

糙米是粗食的一种,搭配有润肠功效的红薯一起熬粥,粥黏稠好喝,营养丰富,喝了它易被人体吸收不说,排毒养颜效果超....

火龙果奶饮——保护肠胃

火龙果奶饮——保护肠胃

火龙果这样的水果大家一定都吃过的,口感好,而且适合很多的人群。它有成千上万个小种子,它的种类包裹在果实里面,是可以吃的。很多人都喜欢吃它的口感和味道,火龙果最好不要空腹食用,而且它还可以做奶茶,下面我们就来了解一下。

火龙果奶饮

材料:火龙果100克,番薯100克,牛奶250毫升。

做法:番薯切成小方块,隔水蒸熟;火龙果切成与番薯同等大小的方块,与蒸熟了的番薯一起装碗,加上一些牛奶,可以根据自己的口味选择,也可以用甜的牛奶。如果早餐的话可以搭配荷包蛋和适量的典型,是一个很不错的营养早餐哦。

功效:常吃可以提高免疫力,预防便秘和肠癌。适合很多人群食用哦。火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而可以有....

番薯苹果糊——美容减肥降胆固醇

番薯苹果糊——美容减肥降胆固醇

番薯大家都吃过吧,它的营养价值高,可以有美容减肥的作用哦,特别是一些女性们都喜欢吃这样的食材哦,番薯的吃法有很多,可以熬粥,煲汤,还可以做菜呢。下面介绍番薯苹果糊的做法,具有助消化的作用。

番薯苹果糊

番薯苹果糊所需材料

主要食材红薯、苹果、水

红薯苹果糊的做法

1、红薯去皮后洗干净,然后蒸熟,把熟了的红薯剁碎备用。

2、苹果洗净后去皮、籽,然后磨成泥备用。

3、在锅中放入红薯和水熬煮,煮熟后起锅放入碗中,然后再放入苹果泥搅拌均匀即可。

功效与作用

番薯苹果糊由红薯和苹果熬煮而成,营养丰富,其中膳食纤维比较多,能加速消化道的蠕动,促进排便,是便秘人群不可少的润肠食疗。降胆固醇苹果中含有的果胶属于可溶性纤维 ,促进....

番薯当归红糖水——补气养血滋阴

番薯当归红糖水——补气养血滋阴

当归是一种很常见的中药材,而且很多人都在有效的利用,是不错的一种保健养生的食材哦,当归可以泡水喝,今天介绍的番薯当归红糖水就有滋养气血的作用。我们一起来了解一些它的营养功效吧。

【番茄当归红糖水】

【主料】

番薯2个

【辅料】

红糖2块、姜适量、当归3片

【做法】

1.番薯洗净去皮。

2.然后切块备好。

3.姜切粗丝,当归洗净。

4.坐锅烧水加切好的姜丝。

5.盖上锅盖煮开后转小火煮20分钟。

6.然后加入番薯块。煮至熟即可。

7.加一大块红糖。煮至融化。

女人在经期时喝些什么好?痛经是女人们的烦恼,今天小编特意推荐一款补血食方-----番薯当归红糖水,糖度适量,喝起来爽口,非常适合女性在经期时食用,补血养血的好食方。当归不仅可....

番薯汤圆的家常做法简单易学

番薯汤圆的家常做法简单易学

  番薯汤圆是一道做法简单易学的家常糖水,食材配料都是很常见的,大家都可以在家经常做来吃哦。下面一起来看看番薯汤圆的做法介绍吧,希望对你有帮助!

  制作番薯汤圆糖水的食材

  番薯汤圆糖水的做法步骤

  1.番薯去皮洗净后切小块

  2.将番薯放到锅中,加适量水煮

  3.待番薯煮熟后,加适量冰糖调味

  4.然后将汤圆放进去一同煮

  5.待水煮开后再加少许水,煮到汤圆全部浮起

  6.最后可以上桌

  减肥可以吃番薯吗

  减肥可以吃番薯。

  每100克番薯的热量为99大卡,低于同等量米饭的热量(116大卡/100克),所以从热量上来看,减肥期间适量吃番薯是不....

番薯汤圆怎么做简单又好吃

番薯汤圆怎么做简单又好吃

  番薯在日常生活中是非常普遍的,用来搭配制作汤圆糖水的做法,既简单又好吃。以下是番薯汤圆的做法介绍,欢迎阅读!

  制作番薯汤圆的食材

  番薯汤圆的做法步骤

  1.番薯去皮切块 ,准备好汤圆

  2.准备好的冰糖

  3.把番薯放入锅里

  4.放入适量的开水煮10分钟

  5.把冰糖放入一起焖煮

  6.然后放入大个汤圆煮

  7.最后放入小的汤圆

  8.煮到浮起来即可

  9.已经做好的甜品

  番薯的健康吃法

  百合番薯糖水

  材料:红薯1个、新鲜百合1头、冰糖50g、枸杞5g、清水1000ml

  步骤:

  1、红薯洗净去皮,切成滚刀块。

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